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48kgの女性 卵 たんぱく質１日摂取量
48kgです。 卵だけで一日分の必要なたんぱく質を摂ろうと思ったら１日何個食べればいいですか？ ２コじゃ足りないですか？
noname#129047
- 栄養・サプリメント（健康）
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noname#131542
回答No.1
http://www6.plala.or.jp/tuc/pro.html が基本計算ですけどそんなことしてたら悪玉コレステロール急上昇。 ちなみに卵のタンパク質 主な成分 単位 全卵（100ｇ） 卵黄（100ｇ） 卵白（100ｇ） エネルギー kcal １６２ ３６３ ４８ 水分 ％ ７４．７ － － たんぱく質 ｇ １２．３ １５．３ １０．４ 脂質 ｇ １１．２ ３１．２ － 糖質 ｇ ０．９ ０．８ ０．９ 炭水化物 ｇ ０．９ １．７ ０．７ カルシウム mg ５５ １４０ ９ リン mg ２００ ５２０ １１ 鉄分 mg １．８ ４．６ ０．１ ナトリウム mg １３０ ４０ １８０ カリウム mg １２０ ９５ １４０ マグネシウム mg １０ １０ １０ 亜鉛 mg １．４ ３．９ ０．０２ ビタミンＡ効力 IU ６４０ １８００ ０ ビタミンＢ１ mg ０．０８ ０．２３ ０．０１ ビタミンＢ２ mg ０．４８ ０．４７ ０．４８ ビタミンＤ IU １０ ３０ ０ ビタミンＥ mg １．１ ３．２ ０ ビタミンＫ μg １２．０ ３２．０ １．０ ナイアシン mg ０．１ － ０．１ ちょっとずれてるけど 何年後かには取り返しつかなくなるでしょう。 卵は１日１個が限度です。毎日もダメ あとはしりません。あなたの命がどうなろうと 質問者の判断でよろしく！
お礼
回答ありがとうございます。 卵に対しての認識が私と回答者さんは違うようですね。 意外と知られていないことですが、卵のコレステロールは善玉で、体に重要なホルモンを作る材料になるだけなので害はないですよ。 いまだにコレステロール値が高いと卵を減らしなさいと言う医者が多いようですね。 血中に悪玉コレステロールが増える原因は、卵以外の食生活全体です。 コレステロール摂取は、卵で減らさず、他の食品で減らすのがベストだと思います。 乳製品、牛肉、豚肉、マーガリン、ショートニング・・・・・ はい。私の判断でこれからも卵を摂り続けようと思います。。＾＾；