摂食障害

質問

私は中３で身長152cm体重37前後で摂食障害です。

毎日カロリーを気にしながらしか食事ができず、食べる物も偏っています。
現在心療内科で治療中です。

現在の私の食事は
朝食…バターロールパン1つ、卵M1つ、焼き鳥60g、キャベツ千切り100g、胡瓜100g

昼食…給食(パンの日は全部食べる、麺やご飯は残す、おかずもあまり食べない)

夜…たけのこ土佐煮800g前後、スーパーの惣菜のおから炒り200g前後、スーパーの惣菜のひじき煮200g前後、沢庵100g程度

休日は朝は変わらず、昼に果物やヨーグルトを過剰摂取(りんご10個にヨーグルト600g等)、夜抜き

ここ最近は毎日これの繰り返しです。
果物やヨーグルトは食べると止まらず異常なまでに食べてしまいます…。

ここで質問なのですが、今の食生活だと完全に駄目ですよね。私に足りない物は何でしょう？
また、どのように食生活を改善すれば良いでしょう？(何を食べたら良いか)
それと最近貧血が多く、頭が上手く回らず、疲れやすいです。どうすれば良くなりますか？(具体的に)

※医師に相談したら、とにかく何でも食べれる物は食べろと言われました。でもそれではよくわからないので質問させていただきました。

長々とすみません。
たくさんの回答よろしくお願いします。

回答No.1

dnchrs1025 · ベストアンサー

はじめまして！
実は回答をするのは初めてです＞＜
わたしはこの春から大学生の女で、159cm/34~35kgになり、高２の１年間を入院しました。
同じようにカロリーや体重などの数字に固執していました。

わたしは医者でも栄養士でもないですし、人によって摂食障害になる理由や受けている治療も違うと思うので勝手なことは言えないので、回答というより『通りすがりの意見』と思ってください！

ほんとうはカロリー計算から身を引けたら楽になるものなんですけどね・・・。

でもそう言われてもなかなかできないですよね。

わたしは入院によって強制的に「数字」から遠ざけられたので、今のわたしがあると思います！
筋肉も落ちていましたので、久しぶりに鏡を許可されたときはびっくりしましたが、退院して１年もたつと自然にむくみもスッと消えて、引き締まります(^^)
結果として体重の減少もついてくるみたいです(笑)
じぶんでは体重測らないので正確な数字は分かりませんが、、

きちんと治療を受けて、「どうやって何をどのくらい食べたらいいんだろう・・・」って悩むのはまじめな証拠です(^^)

わたしも最初は困りました。
外食とかは友人と同じように食べれば無難だなとは思っていましたが、コンビニでお昼を買うときなど、「OLはおにぎり２個とかだよね？あれ絶対足りてないし。いいよなー好きなように普通に食べれて健康的で・・・。わたし、成長期だし、何より治療中だし、、、。サラダも必要だけど、たんぱく質とかどうしよう？！あ゛ーっ！！！！！！(壊)」って(A^^;)

もっと炭水化物を取るとかなり１日元気になるかと思います！
わたしはもともと朝ごはん食べない派だったのですが(寝坊のため;)、ちゃんと朝食べるようになったらこんなに集中できるようになるものかと感動しました！

じぶんでも分かってはいるかと思いますが、体重はもっとあっていいものですし、筋肉で増えるならもっとうれしくないですか？同じ体重でも引き締まって見えるなんてお得です。
だからお肉も食べて、"適当"に筋トレしましょう♪
(ポイントは"やりたいときにやる"ことです。私の主観ですが、「やらなきゃ！」って強迫観念持つと逆に太りそうな気がする・・・。やりたくないならやらなくていいです(笑))

きっと胃の栄養の吸収能力も落ちてると思うので最初は体重はなかなか増えないでしょうし、女である以上どうしても体型を気にして生きる生き物ですから(笑)、「今のうちに好きなだけ食べれるのラッキーじゃん♪」ってくらいの気持ちで食べてください。

専門的な知識０なので、「具体的な回答」なんてできないです＞＜
それに、人によって体質も違いますし、「具体的」で「精密」なことが「完璧」を作るわけではないと思いますので。

むしろたまにじぶんでも心配になるほど「適当」になったわたしは、病気になる前よりも心身ともに健康です。
嫌でも摂食障害になると食べ物・健康に対するこだわりがでてきますから、「曲がったこだわり」であったにしろ、一度興味を持ったおかげで今は「腹筋しよー」とか「さすがにもうちょっと食べとくかー。」ってなりましたからね。

おかげで病気になる前よりウェスト細いですし、排卵性のある生理もきてますし、心の余裕を持つ方法も考えられるようになりました。

ほんとに回答になってなくてすみません＞＜;
しかも、「そう言われて簡単にできるならそんな悩まねえよ！」って感じていると思います・・・。
ほんとにその通りですm(_ _)m

もし、主治医の先生などから制限とかを課せられていないであれば、
http://ameblo.jp/step-aya/
このブログ↑がとても良いと思います！
わたしは救われましたよ！

このブログの本も出ているので、買ってみるのもいいかと思います(＾ω＾)
一応基本的な食べ方として「太りにくい体質になるための美女フード」なるものも載ってますし！
(たんぱく質食品は手のひらの厚み・大きさで・・・みたいなやつです！)

長々と偉そうにベラベラしゃべっちゃいましたが、わたしもまだまだ治療中です。
一緒にがんばりましょう！！！

乱文失礼しました＞＜
いつかsnow8snowさんが「数字」みたいな所詮人間が割り当てた単位から手を離して楽になれますように・・・！！！

参考URL：

http://ameblo.jp/step-aya/

お礼

貴重な初回答を私なんかにありがとうございますm(__)m

やっぱり炭水化物とかは大事ですよね。

ブログ見てみました!

すごい心に感じることがたくさんありました。

いろいろとありがとうございます！
お互い治療頑張りましょう。