養老院から引退したんでしょうか。それともスポーツの部活を止めたのでしょうかね。スポーツをやってきた人がスポーツを止めると太りやすいです。スポーツで消費していたカロリーが消費されなくなったのに、食べるほうは相変わらずスポーツをやっていたときのように食べるからです。
スポーツを止めるのは簡単ですが、食習慣・食生活を変えるのは簡単ではありません。でも消費カロリーが減った分だけ食べる量も減らさないと凄い勢いで太ります。
１日の摂取カロリーを500kcal減らしましょう。なぜ500kcalかといえば、スポーツで消費していたカロリーを700kcalと仮定すると、土日だけスポーツを休めば１日あたりに換算すると500kcalになるからです。
いま毎日の摂取カロリーをスポーツ時代と同じ2,500kcalだと仮定すると、その２割を減らせばいいんです。食べ物の傾向が変わらなければ、単純に食べる量を２割減らすことでＯＫです。食べながら腹八分目で止めるのではなく、必ず食べる前に食べる量を８：２に仕分けし、それから食べてもよい分だけ食べるようにしてください。間食は（もしやっているのなら）止めましょう。
これを確実に（例外なしに）続けると、半年後には減量が期待でき、１年で元の体重に戻りますよ。決して無理で過激なダイエットをしてはいけません。続けられずにすぐに挫折し、確実に失敗します。
食習慣・食生活は早く変えないと、放っておくほど変えるのが難しくなります。
お礼
６月まで新体操をしてました。 摂取カロリーですか… 一度確認してみます。