何でも良いので教えてください！！

質問

ウエストを細くする方法を教えてください！！
ただこれだけでは答えにくいとおもいますが
体重・身長・ウエストを言います！ビックリしないでくださいね？
身長→152cm　体重→５２kg　ウエスト→８５cm
すごいですょね？で…。ウエストは横に広いんではなくて酒腹みたいな感じです。
本当に困ってます。何でも良いので教えてください！

回答No.5

ue1224ue · ベストアンサー

こんにちわ。私のおなかダイエットの方法は、腹式呼吸を暇なときにしています。この腹式呼吸は鼻から思いっきり息をすって、おなかをこれでもかってくらい膨らまします。そのあとこれでもかってくらいおなかをへこまして息を口から吐きます。おなかがへこんだところまではおなか周りが小さくなるって聞いたことがありますよ。なんだこんなものって思われるかもしれませんが、結構きついですよ。私はこれを仕事中とかでも暇なときに時々やっています。ぜひ試してみてくださいませ。

回答No.4

Syo-ya

ウォーキング(歩く）をする時に、腰から出すような感じで歩くと効果覿面です。

腰を出すタイミングと足の着地のタイミングが同時感覚です。
腰で歩いているような錯覚さえ起こります。

これで腹筋のツイスト運動になりますから、筋肉を深層から動かすことが出来るんです。さらにこういう低負荷で、持続した運動を続けることで遅筋（赤筋）という脂肪酸を燃焼する筋肉が発達しますので、全身のダイエット効果もあるし、ウエストも驚くほど引き締まってきます。

http://www.seiko-diet.com/shibo.htm
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruhikasibou/sibou_1.html

あと骨格の歪みから下半身ばかり太くなったりもします。
一度、カイロプラクティック等で診てもらっても良いと思います。
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arunekoze/nekoze_1.html
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arustyle/style1.htm

あと横隔膜の弱りで内臓の下垂もあるそうです。
私のＨＮをクリックしてもらえれば呼吸法をご紹介してますが、これをやれば横隔膜と腹筋が鍛えられます。
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruonaka/tarumi_5.html

普段からの姿勢、歩き方も、重力を使った低負荷の運動になりますので、赤筋を発達させるのに効果的です。
http://www.happywhisper.com/special/200402/top.html

回答No.3

kiminoji

No.1さんと同様なアドバイスですが、武道は効き目ありますよ（やはり効果は早いです）。
剣道やなぎなたのように「袴」をはいてするスポーツは、ウエストがいやでもくびれます。袴の下にいわゆる「さらし」を巻くから効果高いのだと思います。
ついでに「面」は小顔効果も大きいです。

なので、スポーツがお好きならばオススメしますが、もしお嫌いでしたら、日常生活でウェストニッパー的にさらしを巻いたり、ベルトをする習慣も今ご自分がどれくらいのサイズか意識することが出来るのでオススメです。

お風呂や寝る前に、腸のマッサージをご自分でなさるのも有効ですよ。

回答No.2

moon67

急に細くなる方法はありませんが。。
もしかして体脂肪が多い体質ではないですか？
だとしたら痩せにくい体質になっているのかも。

運動は好きですか？
水泳(歩くだけでも可)、20分以上のウォーキング、なわとび　などの有酸素運動を毎日続ける事をオススメします。
体に負担がかからないように、徐々に量や時間を増やすなどして、夕飯は寝る前3時間は食べない。
夕飯のみ量を少なくしてください
これだけでも、効果があると思います。

回答No.1

shinysilver

空手を習うとすごい効果があります。
2年ほど習っていたのですが、見事にウエストが引き締まっていました。
周りの人たちもみんなキレイなウエストでした。
空手は実は腰の入れ方が一番大切なので、一番ウエストを使うんです。
わりとすぐ効果が出ると思いますし、
毎日お腹いっぱい食べてもくびれを維持できるのでお勧めです。
ついでに足も細くなります。
もし運動がお嫌いでしたら申し訳ないのですが、参考にしていただければ幸いです。