首周り全体に効く筋肉トレーニングについて

質問

首を鍛えたいんですが、
横になって、額にタオル乗せて、プレート1.25kgか2.5kgをタオルの上に置いて、首だけを上下させる（腹筋の動きを首だけでやる）
という方法は効果あるのでしょうか？
誤ったトレーニングなんでしょうか？
お願いします。

回答No.2

zan_kuukai · ベストアンサー

首も他の筋トレと同じで負荷をかけないと強くはできません、やり方は良いですが、横と後ろも鍛えると良いでしょう。プレート1.25kgか2.5kgでは特別鍛えてない人でも負荷が足りないと思います。

山岸選手は額にタオルを敷いて上に２５キロプレートをのせ手で軽くささえ３０レップ×３セット（後ろも）という首のメニューをこなしていたはずです。首なので危険性もあるのか10RMのような重いのではしないのかもしれませんが、首の細い日本人ビルダーが多いなか山岸選手の首は太いと思います。（右の人も日本人では首太いです）私も首のトレーニングはずっとこのやり方ですが問題ないので良いと思います。
首は結構目立つ所なのにウエイトトレーニングしている人でも鍛えない人がたいへん多いのが疑問に思えます。質問者さん首に目が届くとはさすがです！

回答No.3

gotomuslemen

高校の時ラグビーの練習で補強トレとしてやってました。

1人仁王立ち、その人のふくらはぎを首で横に押す。立ってる人は耐える。

後はプロップでスクラムを組む。

これで完璧です。

回答No.1

Struggler

誤っているまではいかないですが、首周辺は身体の神経や器官が集中している部位のため、専門のトレーナーなどをつけて行うことをお勧めします。
一つ間違えると身体に障害を引き起こす部位であること改めて認識されたほうがいいです。