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お金がないので教えて頂きたいです。

2011/02/19 13:31

こんにちは。１９歳女性です。最近目覚めが悪く（というか起きれません）学校が休みに入ったからまだいいのですがバイトの日などは遅刻ギリギリになってしまいます。目覚めが悪いの他に急に心臓がバクバクする、足の疲れが取れない（足がつりそうな感じ）足がつる、口唇ヘルペスができる、手に力が入らない（特に手のひらや腕）寝ても寝ても疲れが取れない、などがあります。病院に行くお金がないので何かアドバイス頂ければ嬉しいです。ご飯は一応食べていますがお金がないのであまり良い食生活はしていません。サプリメントを買うならどんなものがいいでしょうか？よろしくお願いします。

noname#142665

栄養・サプリメント（健康）
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riripasu
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2011/02/20 07:39 回答No.5

＞足の疲れが取れない（足がつりそうな感じ）、足がつる、＞口唇ヘルペスができる、手に力が入らない（特に手のひらや腕）・・・ビタミンB1・B2・B6などの不足が考えられますね。ビタミンB1・B2・B6を多く含む食品は、豚肉、魚、肉類などです。 ☆特にスポーツをしていない18～29歳女性の一日に食べるべき食品の量は、牛乳や乳製品250g 卵50g 魚や肉100g 豆類80g 野菜350g イモ類100g 果物200g 穀類210g 調理や味付けに使う砂糖10g 調理や味付けに使う油15g （全て買ってきたばかりの生の状態の重さ）・・・というのがだいたいの目安です。 ※これらの数値は、高校の家庭科の教科書に載っているものです。これを献立にすると、（例）朝→トースト1枚、スクランブルエッグ(卵1個)、みかん1個、牛乳(コップ1杯) 昼→ごはん(お茶碗1杯)、肉野菜炒め、冷ややっこ1個、果物(りんご半分) 間食→焼き芋半分、ヨーグルト、紅茶夜→ごはん(お茶碗1杯)、味噌汁、焼き鮭(1匹)、ひじきの煮物、きゅうりのあえ物・・・になります。特にお金をかけなくても、組み合わせしだいで、バランスの良い食事にすることはできますよ☆

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Hirorin_20
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2011/02/19 14:17 回答No.4

安上がりに健康にするには１．食事をきちんととる　お米、味噌汁、それに納豆とか魚とか安上がりにできます。　野菜、果物も摂るようにしましょう。　他の方も言われてますが玄米とか、近くで精米してくれるところがあれば７分づきくらいにしてもらうといいです。精米してすぐに食べるのでおいしいですよ。２．夜は寝て、昼間は起きる。できるだけ日はあびる３．ジョギングとか早歩きとか３０分でもいいのでちょっとした運動をするサプリメントなど必要ないです。

質問者

お礼 2011/02/19 14:57

食生活心掛けたいと思います。運動今したら倒れそうな気がします… 回答ありがとうございました。

noname#127627

2011/02/19 14:16 回答No.3

スーパーの特売日を狙うなどして、限られた家計の中でも出来る限りバランスの良い食生活を心がけてくださいね。どこに原因があるのかは調べないと分からないですが、症状からして少なくともミネラルとビタミンは不足しています。サプリメントを買うなら、例えばＤＨＣのマルチミネラルとマルチビタミンなどを試しに飲んでみてください。値段もそんなに高くはないので、できれば2ヶ月くらい続けてみてくださいね。でも低血糖症とか何かの病気かも知れないので、出来れば一度病院で検査したほうがいいですよ。

質問者