かなり焦ってます！

質問

今年の10月に結婚式をします！現在、子供がすでに２人います。
気がつけばお腹はぶよぶよ…出産前と２人出産した後では体重が１０キロ以上増えてしまいました…

自分の体重管理や食生活が悪かったのですが、結婚式をきっかけに前の体重ぐらいまで戻したいです！
ジムに通い、そのジムで週に一度、加圧トレーニングをやってくれるのでそこに通うようにしました。

その他、食事や運動などなんでもいいのでみなさんが体験をしたオススメのものがあれば是非教えてください！

あと、ジムの時に飲むドリンクで効果的なものがあれば教えてください！

回答No.3

nicofoto

全部話すときりが無いので大事なことだけ。

とりあえず体を動かすのに慣れましょ。慣れてきたらなるべく激しいペースで運動しましょう。軽い運動のほうが脂肪が燃えるとか、心拍数を一定に抑えておいたほうが痩せるなどという話をたくさんきくと思いますが（場合によってはジムのスタッフにそう指導される場合もある）、まあウソ八百です。

息の続くような余力のある強度で動いてる限りはカロリー消費も低く、成果もいつまでも出ません。ガンガン漕いだり走ったりしてれば早々に体も引き締まり、体重も落ちていきます。

回答No.2

sitappa40

まずは間食を断つこと。
あと、運動は毎日やりましょう。
腕立て伏せ３０回と腹筋３０回を毎日やるだけでも、
かなり違ってきます。
食事はバランスよく摂ること。
間違っても野菜オンリーとかやらないように。
逆効果ですから（＾＾；

回答No.1

re-hanjikenji

10月結婚ということは7カ月は期間があるってことですな。加圧トレーニング、経済的に余裕があるなら週三回くらいまでできるかな？　他の日は有酸素運動。食事は減らすんじゃなくってタンパク質を多めに、脂質は少なめに、炭水化物はそこそこに。これで相当イケると思うよ。