疲れに効く食べ物

質問

最近すごく疲れやすく、少しの事でヘタってしまいます。体力を増強させる食べ物でこれいいよっていうものがあったら教えて下さい。

回答No.5

nemu55 · ベストアンサー

疲労の原因によって対処法が違うと思いますが、一般的にはにんにくや玉葱ですね。
にんにくは、牛乳で煮るとニオイが殆ど気にならなくなります。それをつぶして
野菜たっぷりスープなどに入れていただくと、お腹から暖まっていいですよ。
　もう一つは、玉葱をスライスしてワインに漬けて、２週間ほどでできあがる玉葱ワインを作っておき食前にいただくといいですよ。血液さらさらのポリフェノールたっぷりです。
玉葱は取り出しておいてください（もちろんその玉葱は食べられます。サラダでも美味しいです。）
疲れたときは、胃腸も疲れていることですので、あまり脂っこい食事はお薦めしません。

お役に立てば嬉しいのですが・・・

お礼

丁寧に詳しくありがとうございます！おとといニンニクをおおめに買いました。どう食べようか思案していたので、牛乳に入れてスープにして食べてみます♪小麦粉やコンソメ入れてシチューのようにしてみます。玉ねぎのスライスと赤ワインで血液がサラサラになるんですね。煮物が好きなので、カレーやビーフシチューにもして食べてみます♪

回答No.4

dqf00134

今の時期なら牡蛎も栄養が豊富で良いと思います。
牡蛎に限らず貝類は良いでしょう。リポビタンＤにも含まれているタウリンがありますから。

お礼

ありがとうございます。実はウニや牡蛎が苦手です(°°;)でもそれ以外の貝類は大好きです♪最近アサリをお好み焼きに入れて食べました。いわれてみたら、タウリン1000ミリgって聞きますが、疲労回復によかったんですね！

回答No.3

noname#133638

何と言ってもニンニクです！ニンニクはそのまま丸ごとオリーブオイルで暖めるか、ホイル焼きにします。即効性も持続性も抜群ですが、数日間周囲に嫌われることを覚悟してください。
あとはビタミンと肉ですかねぇ…。

お礼

回答ありがとうございます。ニンニクのホイル焼きって美味しそうですね。匂いは気にするほどの相手がいないので(笑)明日でも早速買って食べてみます。ビタミンは重要ですよね。肉はあんまり食べない方ですので、もっと食べた方がいいかなって思っていました。

回答No.2

noname#129893

安くて即効性ありはバナナ、高くて良ければメロン。持久力を高めるには魚料理。

お礼

回答ありがとうございます。今日バナナ食べました。魚は持久力がつくとは知りませんでした。魚は好きなので積極的に食べてみます。

回答No.1

0Y4U0I7

私は、いつも疲れを感じた時はニンニクを食べます＼(^o^)／普段の料理に、ニンニクを足してみたりだとか...
普通な回答で、すみません；
でも、定期的な運動が１番体力がつくと思います！

お礼

回答ありがとうございます。ニンニクって即効性がありますかね？最近運動不足なんで積極的に歩いたり色々運動してみようと思います。