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猫背を治し、体を柔らかくする方法とは？
- 猫背を治すための効果的な方法や体を柔らかくするためのアドバイスをまとめました。
- バレエやヨガといった教室で正しい方法を学ぶことがおすすめです。
- 期間をかけて効果を得ることができるので、長期的な視野で取り組むことが重要です。予算や性別に合わせた環境を選ぶことも大切です。
- enchoco
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質問者が選んだベストアンサー
ヨガやピラティスがお勧めです。 専門の教室の方がより効果を得られるとは思いますが、たぶん女性ばかりだと思います（行ったことはないので、あくまで「たぶん」です）。 月３万以下なら、スポーツジムに入会するのがいいんじゃないでしょうか。 全国展開している大手でも、その半分くらいで全国いつでもどこでも利用できる会員になれます。 で、スポーツジムでヨガ、ピラティス、またはそれらを組み合わせたレッスンを受けるだけでも十分姿勢はよくなりますし、柔軟性もある程度向上します。 実際、私も３０歳過ぎてからジム通いしてますが、姿勢がよくなって身長が2cmくらい伸びたし、中学のころは前屈で地面に手が全く届かなかったのが、手のひらまでつくようになりました。
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- tatune33
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それならジムでの筋トレをお勧めします。 腹筋力が衰えると重力に従っておなかを下げた体勢が楽になります。 おなかを下げると当然つながっている背中も下げなくてはいけなくなり、その結果猫背になるのです。 猫背の原因は実は腹筋力の衰え・・・あまり思いつかないことですよね。 なので体全体の筋力アップをすれば背筋をまっすぐ伸ばしていても疲れず猫背は改善します。 一見関係ないように思うかもしれませんが、実は筋トレが猫背改善にはとても有効的なんです。 ジムなら男性が多いので違和感はないと思います。 筋トレをする前にはウォーミングアップで必ずストレッチをします。 ストレッチも真面目に行えば体はやわらかくなりますよ。 随分予算があるようですので、それなりのジムでパーソナルトレーナーをつけてもらうとよいでしょう。 週２～３日通う程度でよいかと思います。 長く通うには無理のないペースがいいです。 それを数年続けることで確実に体は変わります。 頑張って下さい！
お礼
ご回答ありがとうございます。 筋トレ。しかも腹筋なのですか。関係があるとすれば、背筋とかなのかなと思っておりました。 筋トレしてみたいと思います。
- yuyuyunn
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こんにちは もしもストレッチを教えてもらえるところがあれば それがいいです なんとなくですけど背中が曲がっているようなときと言うのは 背中だけ注意してしまいますが 以外に、歩き方とか骨盤とかがゆがんでいて背中で大きくそれが見えている場合があります なのでストレッチなどで太ももから骨盤まで そして全身運動をすることで体の筋肉を刺激して鍛えてあげるといいですよ そう言う教室が開かれている場合は 参加してみてはどうでしょうか？
お礼
ご回答ありがとうございます。 確かに背中だけ注目していました。 体全体に着目することもしていきたいと思います。
お礼
ご回答ありがとうございます。 ピラティス。大変興味を持ちました。調べてみましたが、姿勢を正すメニューもありますね。体も柔らかくなりそうです。まずはピラティス教室に体験レッスンに行ってみようと思いました。