スロー筋トレをしても気分が悪い

質問

以下の質問に答えてください。

Q1.スロー筋トレをした後、顔がのぼせてもいなかったのに、なにか悪感があった感じがしました。
その悪感を文章にしてはっきりと書けないんです。
その悪感は、運動時に血圧が急にかと思いますが上昇したせいだと思うんです。
呼吸はしてましたが、鼻が通りにくいような症状がありました。
スロー筋トレや筋トレをやると血圧や体温が急上昇して調子が悪くなることがありますが、どのようになるのか具体的にわかりますか？
またその原因、対処法は何かわかりますか？
ちなみに今日（3日）スロー筋トレをしましたが、運動直後の血圧が最高132最低80でした。
僕は、のぼせだと判断してましたが、親に言って調べてもらったらのぼせではないと言われました。

Q2.スロー筋トレや筋トレ時の呼吸法は、少しでも間違えると血圧上昇したりするんですか？例えば腹筋で起こすとき吐く　倒すとき吸うって言うような呼吸を守らなければ効果は出にくいんですか？

Q3.トレーニングや運動をしている時でもそうでない時でも、顔の筋肉や関節が痛むような感覚に襲われています。これは何か原因があるんですか？

３つの質問で長文になってしまってますが、回答お願いします！

回答No.2

Legacy69

スロー筋トレって石井先生の提唱されているスロトレのことでしょうか？
そうである前提で回答します。

≫運動直後の血圧が最高132最低80
特に高くはないですよね。微妙に高い程度です。

Q2.特別運動強度が高いわけじゃないので呼吸は止めなければいいという
程度の認識でいいですよ。

Q3.よくわかりません。

全体的に感じることは、質問者さんはほとんど運動経験がないんじゃ
ないでしょうか？質問の内容からはそう考えざるを得ません。

スロトレとはあくまでも筋トレであり、スロトレ≠楽トレで、
スロトレ＝重い負荷を使わずに効果を出す筋トレです。

息が上がったり、心臓がバクバクしたり、汗をかいたりするのは
筋トレですから当たり前です。

それが問題ならまず医師の検診を受けてから開始しましょう。

お礼

回答読みました。

スロー筋トレについては、そのとおりです。
石井直方さんのスロトレのやつです。

はい、僕は運動経験がほとんどないんです。
スタンダード（イージーとハードの中間）のプログラムでやってました。
今日はスロトレを15分くらいやったんですが、
耳鳴り・イライラ・体の深部を中心とした冷え・顔の筋肉のこわばり・顔が熱くなって足が冷えた・軽い頭痛だと思いますがそれがあって、ゆううつ　な気分になった・スロー筋トレ直後に有酸素系の運動をしようと思ったが、やる気が出なかったなどがあったんです。

回答No.1

Yupa3

A1.
まず、スロトレ後の血圧ですが最高132最低80は正常の範囲内です。
スロトレに限らず、運動するとそのような症状が出るのでしょうか？
どちらかというと「貧血」ではないかという気がします。
できたら、医者で相談されることをお勧めします。

A2.
呼吸を止めて行うと確かに血圧上昇すると思います。
ただ、どちらかというとちゃんと呼吸しながらやると疲労物質がたまりにくい、というのがあると思います。これは筋肉の回復を早くすることにつながります。

あと、ダイエット目的でしたら、有酸素で遅筋を動かした方が効果的です。
この場合は低付加でゆっくり回数をこなすということになります。

A3.
運動してなくてもなるということは、何かしらの病気である可能性もあります。
運動をするようになる前からの症状でしょうか？
これだけでは正直なんともいえません。あなたの性別・年齢もわからないので推測も難しいですね。
結局、「お医者さんに相談だ！」というのが一番正しいアドバイスかもしれません。

お礼

>Yupa3さん

こんにちは。

Ａ１に関して
＞スロトレに限らず、運動するとそのような症状が出るのでしょうか？
そのような症状（のぼせのような感じの症状だと思う）について
今日以外の日（2月1日）にも1月28日にもそのような症状が出たんです
スロトレと踏み台昇降をしました。
踏み台昇降ではそのような症状はなかったんですが、スロトレをやる時はそのような症状になりました。
たぶん自分はのぼせでも貧血でもないと思います。

Ａ２に関して
そうなんですね。呼吸については精神科の医師もしたほうが良いっておっしゃってました。

Ａ３に関して
はい、運動するようになる前でもそのような症状があったんです。

スロートレーニングをして体調がおかしくなる（耳鳴りがかなり辛いような音になったりイライラしたりする）のはなぜだと思いますか？