禁煙された方へ質問

質問

禁煙されて体調の変化ありましたか?
またどのような方法で禁煙されましたか?
離脱症状はどう克服されましたか?

回答No.6

noname#174135 · ベストアンサー

＞禁煙されて体調の変化ありましたか?

ご飯がおいしくなった気がする
空気がおいしくなった気がする
睡眠がよくとれるようになった

＞またどのような方法で禁煙されましたか?

私は現在30代前半です。
タバコは15年間ずっと吸っており1日に１箱～３箱吸ってました。
27歳位のときにタバコを吸うことに対して疑問が沸いたのです。

なぜ吸ってるのか　という疑問です。
みんな吸ってるから　でもないし、かと言っておいしいか？
という疑問で毎日悩まされました。
どっちみち体によくないのは間違いないので
30才になるまでに健康のためにやめようと思いました。

気がつくともう30才を通り越して30才＋１＋１＋１＋・・・・！！！！

ということで時が流れていまして、
「このままだと俺は自分に負けてしまう」と思いました。

絶対やめる！禁煙する！という気持ちで
禁煙を始めたのですが1日やめた頃に、
「まぁ吸っても死ぬわけじゃないし」とか
「無理にやめる必要ないじゃないの？」など思って
吸ってしまうのです。
で結局やめれず、また禁煙しようとしたけど失敗する

がそこで20代の頃から考えていたタバコに対する
疑惑が浮上し始めました。

「「本当にうまいのか？」」

ということです。
よくスポーツの後や仕事を終えた後、異性とチュッチュクチュの
後に吸うタバコはうまい！とかスッキリする！って言う感覚で
美味しいと思い込んでいましたが、
それらを本気でマジで？　うまいの？　と自分に聞いてみました。

そんなにうまいならご飯食べながら吸うことも可能だろ
とか
実際自分でタバコを吸いながらご飯を食べたりしてみると
おそろしくまずかったのです。
それからタバコを吸うたびに「これ　うまいか？」と自分に聞いてました。
それから1ヶ月位たったころに
「こんなまずいものに金かけて・・」と思うようになりました。
そのときに

ちょっとやめてみようと軽い気持ちで禁煙を始めました。
禁煙する前の準備と心構え
-自分の部屋及び自分の家の中に自分が吸うタバコがない。
-コンビニにいって癖で買わないようにする。

1日目（最後にタバコを吸ったのが前日の寝る前）
　　1日に１箱～３箱吸っていたので（多い時で10分に1本）、
　　口元が寂しくて手も落ち着かないです。
　　2日目突入する前に「もういい！禁煙なんて！！」と何故が
　　自分の意思とは全く違う感情が現れます。
2日目～10日目あたり
　　口元と手が自分の意思とは無関係のように
　　動こうとします。外出したときにコンビニで買おうと
　　思ったりしましたね～
2週間前後経った頃
　　口元と手が落ち着いてきました。
　　コンビニに行ってタバコを見ても吸いたいという
　　気持ちはなかったです。
　　ですが他人が吸ってるタバコの匂いがすごく
　　気になりました。
　　人がいないけど（視界に）誰か吸ってるな　という
　　嗅覚が限界まで強烈に働いているんだな　と思わされます。
3週間位経った頃
　　急に吸いたくなります
　　一服だけでいいから！というような気持ちになって
　　ほんの一瞬ですけどそういう「た・・たばこ　たばこぉぉ」
　　という何かにとりつかれたような状況に
　　（この気持ちは一瞬我慢すれば消えました）
4週間位経った頃
　　全くタバコに対する欲が消えました
　　目の前で友人がタバコ吸ってても何も思わないし
　　吸いたいとも思いません。
現在禁煙から5ヶ月目
　　なんであんなにタバコ吸ってたんだろう
　　なんで今までやめれなかったんだろうと
　　「あれぇ？」って思いますね。ハイ。

禁煙後の2週間経つまでは自分との戦いでした。
吸わない！止める！という意思とは反対に
体が吸おうとしていたのですよ
自分の体を自分の意思でコントロールできないのか？
という強く思い「吸ったら負け」という気分でしたね。

自分と勝負して負けてたまるかぁぁぁあ　という感じですか
まぁ私の場合は20代の頃から止めようという意思がありましたが
今考えると、ほんの少し止めれたらそのまま止めれるんだと
思います。
20代の頃にも止めれた可能性十分高いのです。
何故やめれなかったか　というと
やっぱりタバコは麻薬じゃないのか？ということですよ。
タバコに操られて・・・

意思　ですね　　はい。

意思の強さですよ。はい。吸ったら　　負け　　です。

タバコ吸わない日々　すっごく眠いです。

体がニコチンから開放されました。

最近薬で禁煙すると言う人が増えてますが
その薬かタバコがないとダメだということになるんで、
薬に頼らず強い意志があればやめれますよ

回答No.7

rafu-

禁煙されて体調の変化ありましたか?
>>まったくありません。

またどのような方法で禁煙されましたか?
>>自分の『絶対吸わない』という意思だけです。

離脱症状はどう克服されましたか?
>>フリスク等、喉にガツーンとくる物を口にしていました。

回答No.5

foreach

> 禁煙されて体調の変化ありましたか?

全てにおいて調子良いですよ。

僕の住まいが地方都市なので喫煙率はまだまだ高いです。
親戚などはほとんどが喫煙者です。そんな中ヘビースモーカーだった僕がスッパリ辞めたので、周囲からのお株は結構上がったと思います。精神的な向上を促したのか？仕事の評価も調子よくなったし、自転車に乗り始めたので体調も良くなった感じがするし、ちょっと走ったくらいで息切れしなくなりました。

人生すべてにおいての調子が向上した気がします。

> またどのような方法で禁煙されましたか?
> 離脱症状はどう克服されましたか?

昨年の値上げ１ヶ月前くらい辺りにチャンピックスで禁煙開始してその後継続中です。
４~５ヶ月程度は継続してると思います。
ちなみにチャンピックスは保険適用分で３ヶ月分程度は処方されますが、最後の１ヶ月分くらいで服用を辞めたので丸々残ってます。

たま~にタバコ吸いたい気持が過ぎりますが、我慢するというレベルでも無いです。
禁煙開始時は結構きつかったけど、今ではタバコ自体が生活習慣から消えてますので、我慢って感じでも無いです。

チャンピックスは人によて副作用がキツイみたいですが、僕は全く副作用がありませんでしたので、離脱症状のキツさがかなり緩和できて、かなり楽に禁煙できて現在も継続中です。

まあ、僕の場合は周囲（家族親戚だけじゃなく仕事関係も含めて）に高らかに禁煙を宣言したので後に引けないのもあります（苦笑
でも、そうしないとコソっと吸ってしまいそうな自分が居たので、後に引けないように自分自身追い込みました。

禁煙のトンネルを抜けた先はまさに天国でした。
手持ちのタバコの本数やライターのガス残を心配する必要もないし、灰皿や喫煙可能のお店を探す必要も無い。今まですごく無駄な人生を歩んで居たことに気がつきました。

回答No.4

kazukun30

新車を購入したことで禁煙を決意し禁煙しました。
それまでは、1日３０～４０本を約３０年間喫煙していました。身長１７４ｃｍですが、禁煙してから体重６６ｋｇから約１０kgほど体重が増加し、メタボ対策のためダイエットで減量し、今は禁煙前と同程度の体重です。
ニコレットで禁煙し、今年５月で丸９年になります。日常生活では我慢できても、やはり飲み会なのではどうしても吸いたくなりますよね。よく１本吸うと逆戻りと言いますが、私の場合は、１か月に１回程度の飲み会なら、そんな時は今日は１本だけ吸っても良いかなと自己暗示をかけて吸っていました。
参考になるかわかりませんが私の体験談です。しかし、最終的にはあなたのタバコをやめたいと思う意思次第だと思います。

回答No.3

hw20060404

禁煙されて体調の変化ありましたか?→一時的に体重増加→カロリ摂取制限（食事に気をつけました）→禁煙が理由とはいいきれませんが？実施後禁煙前の体重に復活。

またどのような方法で禁煙されましたか?→家族からの臭いの指摘やその他理由により禁煙（禁煙理由個人差あるので？）
自分の方法はタバコ喫煙行動やめただけです。

離脱症状？（禁断症状？）なら？どう克服されましたか? 睡眠時→擬似喫煙夢等ありました。禁煙して１１年たちますが現在でも擬似喫煙夢経験した事があります。ごくまれにですが。再度喫煙要求はありません。

自分の場合は１０年くらいの継続喫煙（最盛期一日２箱）です。

素人意見ですが喫煙期間や一日の喫煙本数も関係するかも？

回答No.2

p-modell

体調というか、精神的に禁煙欝ぽくなりました。
日中の眠気もひどかったですね。
一年余りは辛く感じることが多々ありました。
禁煙二年なる今はだいぶ回復しました。
25年ぐらいの喫煙歴だったので、禁煙の副作用も強かったのかもしれません。

市販のパッチで禁煙しました。
肉体的な禁断症状はあまり感じませんでしたが、習慣的というか、精神的な不安は強く感じました。

もうタバコの臭いも苦手になったんですけど、たまに吸いたくなるときはありますね。
脳がニコチンの快感を憶えているんでしょうね。

回答No.1

piroshi999

昨年11月から禁煙しています。

体調について。
最初のうちは匂いに敏感だったけど、最近は慣れてきたみたい。
喉の調子はちょっといいかもしれない。
他にはあんまり目立った変化はないかな。

禁煙の方法。
節煙から自然に吸わなくなりました。
やっぱり初めはお金が続かないからと節煙。
そのうちお酒を飲んだ時だけ喫煙。
それで三日ぶりにお酒を飲んで吸ってみたら不味くて、そこから吸っていない。
って感じです。

離脱症状の克服。
今でも時たま「いま吸ったら美味しいだろうなぁ」、って時があります。
でも手元にタバコが無いから吸わない。
つまりはひたすら我慢って事になるのかな。
我慢する時間は大体5分もないと思う。
我慢する回数が減ってくる感じです。
最初のうちは一日５回もあったかな。
今では二日に１回ぐらい。
多分やめる時に吸っていた本数と関係がありそうな気もします。

ご参考までに。

お礼

回答ありがとうございます
確かに少し禁煙して吸った時まずく感じますね