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やる気が全く出ず、眠気が襲い体が素直に動かない
- 結婚をして以来、引きこもりになってしまった私の生活についての相談です。
- 体調の悪さや疲れ、眠気が日常的に起きており、活動することが難しいです。
- 眠気に勝てず、眠ってしまうことが毎日で、スケジュールを立てることも難しいです。
- moco0130
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- その他（生活・暮らし）
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質問者が選んだベストアンサー
多分、私とほぼ同じ状態とお見受けいたし回答させてもらいました。細かく説明すると、ここには書ききれないない内容ですので、少し読みにくくなるかもしれませんが了承してください、その為結論付けた内容になっていますがあくまで参考例にしてください。私が数十年苦しんだ挙句ついこの間、解決したお話です。あなたは所謂「睡眠障害」です。そこに意識と行動の焦点を絞ってください。 4時間しかとか、朝眠ると・・・という事に疑問や原因を探っていると無駄な時間を過ごすばかりです。私のように数十年も時間を費やしてしまいます。ラッキーな事に貴女はまだ若いうちに自分の症状が病気である事に気がつきました。私の場合は男なのでただ自分だらしないだけ、気力が不足しているなどと鞭打って無駄な時間が経過しました。いろんな大小の病院にいきました。精神科、心療内科、うつ病治療、細胞活性治療、マッサージ等々。もちろん様々な睡眠健康法なるものは全て実施。 私の場合は、貴女のように痩せているので睡眠時無呼吸症候群の可能性は考えられなかったので、いきませんでしたが、去年に精神内科の先生が可能性は低いものの一つ一つの結果を見なければ進まないと言われ、1万5千円程かかりましたが1日入院しました（睡眠時無呼吸専門クリニックにて）。結果はやっぱり睡眠時無呼吸では有りませんでしたが、周期性四肢運動症候群と判りました。これはムズムズ足症候群と良く似ていますが、私の場合は寝ている間「無意識」状態で1分間に一度程度膝がムズムズ動いてしまっていたのです。その時は脳だけが目が覚めている状態なので自分は全く気がついていません。1分間に一度の割合で脳が起きていたとすると8時間寝たとしても5時間位しか睡眠時間が無い事になるのだそうです。 これが毎日だったわけですから毎日眠たいわけです。頭がボーっとして、集中力が出ず、やる気が出ない、疲れやすい、 しかし眠れない、起きれない・・・私はこんな毎日を過ごしてきたわけです。貴女も自分でも気がつかず、他人でも判らない状況があるかもしれません。 睡眠時間は人によって様々ですが私には寝不足状態でした。 睡眠時・・・の検査内容はクリニックで異なるのか知れませんが、無呼吸の部分だけ検査するのではなく、脳の状態や 部分的な筋肉の状態も同時に検査します。そのお陰で私の原因が判りましたが、しかしそのクリニックが言うには、症状を緩和する薬は有りますが、直す事はできませんと言われましたので、原因が見つかって嬉しいやらガッカリやらでどうしようか考えましたが、治らないのなら急ぐ事もないと思い家に帰りました。そしてネットを探しまくってhttp://www.geocities.jp/yoshinobu3710/ でヒントを頂きました。このサイトでも私と同じ状況を記載されていませんでしたが人それぞれで症状が違うものである事を学習してきましたからその中にあったキーワード「神経内科」を探して新しい病院を探しました、たまたま私の住んでいる近くに脳外科病院の中の神経内科に行きました（睡眠時無呼吸クリニックから貰った検査データを持参して）。そしたら、いとも簡単にお薬を上げますからとあっけなく言われまして拍子抜けしてしまったぐらいです。 リボトリールという薬を1ヶ月分（約600円）貰って帰ってその日に飲んだら何とその日からぐっすり眠れました。あっけに取られてしまいました。日中の目向けは全く有りません。そして何の偶然か1週間後ぐらいだったか、NHKの試してガッテンでその症状の特集を見ることがありました。そしたらこの病気は2005年にアメリカで新たに確認されたばかりだそうで、なるほど何処の 病院にいっても知っている医師がいないんだなと納得しました。 私はこんな状況ですが私のような苦しみを抱えていらっしゃる方には是非参考にしていただき、苦しい毎日ではなく楽しい人生を送っていただきたいので投稿いたしました。自分が質問するとき意外は他人の質問など見たことも無い私がたまたま貴女の質問を見つけたのは、偶然だけではないような気がします。前述しましたが貴女はラッキーです。若いうちに気がつきました。私にとっては羨ましい事です。伺うところ周りには優しくて理解有る方がいらっしゃるようです。貴女は今色々とご自分の行動に悩んでおられますが、これからはこの「睡眠障害」である事を自覚して、集中して直す事だけに専念してください墓の事をうだうだ気に掛けないで目を瞑った方がいいです。最後に、文章が下手なのでうまく伝わっているか心配ですが、わからないことがあったりしたらまた遠慮なく質問してください。こんな方法でしか伝える事が出来ないのが（方法を知らないのが）残念ですが。。。
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- yuyuyunn
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こんばんは 一度病院で相談するのはどうですか？ ＴＶでみましたが http://portal.lighttherapy.jp/patient/post_111.html こういうものがあるそうです
お礼
ご回答とリンク有難う御座います。 早速閲覧してきましたが、確かに光療法は良いそうですね。 うつ病と光には関係があるのではないかと、私もずっと思っていました。 引き篭もると、外の自然を体で浴びる事がないので あの過ごしやすい北海道の夏は、とても清清しかった記憶が御座います。 よくある話で、内地の方（道外）が こちら（北海道）に出張や転移でこられて そのままこちらで冬を過ごすと「冬季うつ病」を発症する方が多いようです。 と言うのも、冬になると日照時間が短くなるので 色々な体調の変化が生じてきて、そこから発症してしまうようです。 外で光合成をする事も一番大切だと私も存じております。 病院にかかりたい反面、なんせ７年近くそういう病院から離れてしまった為、今更かかるのも不安なのです。 このくらいの症状で、病院にかかる事が負けた気がしてなりません。
まずは質問者様は立派な人間です。 その年になるまで生き抜いてきました。 見事結婚もしました。 質問者様がダメ人間だとしたら普通の人間のハードルが高くなると思います。 朝４時に起きられるそうですね。 私は朝は３時おきです。 と、いうのも日が沈むのと同時に寝るからです。 すると朝は３時頃、真っ暗闇でひとりかさこそしています。 そうしてご来光を眺めて一日が始まります。 ですので質問者様はまだ早く起きるほうだと思う位です。 本当は人間は日が沈むのと同時に寝て、夜明けと共に起きるものです。 現代人は『宵っ張りの朝寝坊』です。 実は睡眠時間はそれ程重要でない、と私は考えています。 医学を専門的に学んでいますが、未だに睡眠の理由は不明だそうです。 私は睡眠は『生物が休む為の手段』と考えています。 ですので睡眠にとらわれる必要は無いと思います。 それよりも毎日をつつがなく送るほうが大事です。 ナポレオンは一日３時間睡眠、と聴きますし。 また、ひどい精神病の方は不安に取り付かれて日常生活に支障が出る人が多いように感じます。 ですのでひどい精神病の方は何かに熱中するといつの間にか病気も治ってしまうようです。 すみません。 精神病と書いてしまってショックかもしれません。 質問様は精神病ではないと思います。 あくまでも例えですので気になさらないで下さい。 大丈夫です。 質問者様のこれからの人生は上昇しますから。 昼夜逆転でも良いとも思います。 今の生活が平穏なら、無理して普通の生活をしなくても良いかもしれません。 夜勤の看護婦は普段が昼夜逆転生活です。 運動の趣味をお持ちだそうですね。 運動は良い趣味です。 しかし騙されたと思って『音楽』という趣味を始めてください。 私は音楽を始めて人生が楽しくなりました。 一日中音楽をかけて生活しています。 最近は１００均でクラシックのＣＤが売られているので聴く音楽には困りません。 『聴く』趣味を確立したら、『演奏する』趣味まで進んでみて下さい。 特に『歌う』という趣味はお勧めです。 『作曲する』までいくと音楽が最高の趣味になります。 『てきとーシーケンサ』という無料の作曲ソフトも楽しいですよ。 音楽という趣味を知らなければ人生は大損です。 それは間違いありません。 差し出がましくて失礼しました。 また、偉そうにしてすみませんでした。
お礼
直ぐに回答を下さって本当に有難う御座いました。 「昼夜逆転でも良いとも思います。 今の生活が平穏なら、無理して普通の生活をしなくても良いかもしれません。 夜勤の看護婦は普段が昼夜逆転生活です」のお言葉が凄く嬉しかったです。 夜更かしをしない限り、元々は短時間型の睡眠タイプなのかなと思います。 (年を取っていくと、更に早くなるんだろうかと疑問です・・・苦笑) 「精神病」の事ですが、お気になさらないで下さい。 元々精神病で、治療を中断したままですが、現在もPDTS・パニック等を抱えております。 なので買い物も、本当は人が多いところを一人では行きたくないので 旦那さんが帰ってきた時や、お休みの日に一緒に行ったりしています。 実は私も旦那も音楽は大好きで、私の車の音響はバッチリで御座います(笑) 私は洋楽派で、メロコアやカリフォルニアパンク・イギリスバンドや、あとはR&Bやテクノなどを聴いています。 邦楽で言えば私も旦那もB'zが大好きで、旦那がギター・作曲が出来るので それを聴いたりもしています。 （私も少しだけ弾けますが昔ほどではありません） 私も音楽に目覚めたのが中学生の時で（洋楽からでしたが） 「音楽って素晴らしい！」と思いました。 大好きな曲をヘッドフォンで聴きながらベッドに入るのが好きです。 以前何かで「睡眠時間がトータル的に長い（？）と将来命にかかわる」と聞いた事がありますが んー・・・・・・って感じがしました。 睡眠時間って、一人一人バラバラでしょうし、そんな事を言ったら 命に関わる方が多数出てくるのでは？と思いました。 また長くなりました、申し訳ありません。 自分に無理をかけず、時間をかけてでも、ゆっくりマイペースにやってみようと思います。 回答者様のような方がもっといると、沢山の方が救われるかもしれませんネ。
お礼
丁寧且つ長文にわたり、ご親切なご回答を本当に有難う御座います。 回答者様の経験と結果を基づき、結論付けるご回答、決定的且つここまで詳しく回答を頂く事がなかったものですから、とても参考になった次第であります。 「睡眠障害」につきまして、ワタクシも約10年前から自覚しておりました。 他、精神病も患っておりましたので、色々な薬を服用してきましたが、事情がありどれも治療を途中で中断してしまったものですから、本来ならば現在も治療はしなければならないものの、薬ではなく、私生活を活用して自然治癒を目指しております。 しかし、質問欄にも記入した通りの内容ですが、本当に辛くてどうにもならなく、私生活を活用するどころか、それすらも出来ないくらいでありました。 なので、回答者様が治療を経験し回復に向かったその経緯が凄く魅力的であり、ワタクシも是非その治療を受けてみたいと心から思いました。 睡眠障害他、心身たるモノを内側から取り払い、昔の活発的であった自分に戻りたいと。 是非ご回答者様と色々なお話をもう少し伺いたいくらいですが、一度しか記入できないもので、それが非常に残念に思います。 機会が御座いましたら、紳士向けの内容では御座いませんが、ブログを書いておりますので、そちらのコメント欄をご活用頂ければと思います。 http://ameblo.jp/fps-skb/ 十数年悩み続けた回答者様と、直ぐに気付いたワタクシの違いは大きいと思います。 この回答を無駄にしないように、自分でも少し調べてみようと思います。 本当に有難う御座いました。