朝昼の眠気について

質問

お世話になっております。

朝昼の眠気がどうしても我慢できません。
自分で出来そうなことはやってみました。
・睡眠時間を余計目に取る(6時間→8時間弱寝るようにしました。これ以上は都合上無理です。)
・軽く汗を流すくらいの運動
・朝決まった時間に起きる。
・朝日を浴びる
・コーヒーを飲む
等々・・・

それでも一向に良くならなかったので、病院へ行ってきました。
でも一通りの問診のあとで医者から言われたのは、「無呼吸でもなさそうだし、ナルコレプシーでもなさそうだし・・・まず病的な感じはしないですね」と言われました。

根性が無いだけなのかもしれませんが、本当に仕事になりませんし、辛いんです。
仕事も寝てる場合じゃないくらいのボリュームなので気も張ってるはずなんですが・・・
起きてから3時間ほど経つと、だんだん頭がボーっとしてきて体の力が抜けてきてカクっと落ちるということがずっと続いています。

病院に行ってもなんの解決策も見出すことができなかったので、またあの眠気と戦わなきゃいけないのかと思うと本当に憂鬱です。

休憩はこれ以上長く取れませんし、都合上ガムも噛みたくありません。
睡眠時間もこれ以上増やすことも出来ません。

なにか良い方法はないものでしょうか？

回答No.2

trader007 · ベストアンサー

つらいですね。私も眠くなります。

私は眠いときはコーヒー豆をがりがりと食べています。噛みしめています。
そんなに苦くはありません。
結構効きますよ。
１回に３粒程食べています。
すぐに効いています。5分くらいかなぁ・・。

カフェインの胃への負担は、わかりませんが、コーヒー豆をチョコレートで
コーティングしたお菓子もありますしね。

そして、どうしても眠い時は、
１０分だけ寝てました。トイレの中で椅子に座ったままで。携帯電話のサイレントモードでタイマーをかけて

おなかが具合悪いときは10分程度トイレのお世話になることがあるので
10分程度なら何も言われないとおもいますが・・・。

そして最近発見したのですが、１０分程度眠る前にコーヒー豆を３粒程度食べて
眠るとすごくスッキリと目が覚めました。
効果は人にもよるとは思いますが・・・。

参考になればよいのですが・・・。

お礼

回答ありがとうございます。
寝れると一番いいんですけどね(^^;)
コーヒー豆今度試してみます

回答No.1

obrigadissimo

夕方ころに元気になるということはありませんか。
ご質問を拝見していて、直感的に
Orthostatic Dysregulation
かなとおもったのですが年齢が不明ですしね。
夕方ころに元気になって中学生～高校生であれば
考えられなくもありませんね。
そのドクターか別のドクターに
ODの可能性がないか訊いてみませんか。

私は長くヨガを行ってまして睡眠時間が徐々に
２～３時間になったのですが
超聴き（＝速聴・速聴）をするようになって更に減り
２時間ほどになりました。

ゆっくり深いヨガ式の呼吸だけでも多様な効果がありますので
試してみませんか。

超聴き（＝速聴き・速聴）を試してみたいのであれば
フリーソフトの再生速度変更機能付きソフトウェア「聞々ハヤえもん２」などで
お試しください。私はいまＩＣレコーダーの６倍速で
仏語などの外国の放送を聴いていますが質問者さまがお試しになられる
のであれば２倍速に慣れるところから始めて３倍速４倍速も聴いてみてください。
速過ぎると感じる場合は、1.5～1.7倍速で聴いてみてください。
私は最初に２倍速で朗読を聴いた際、脳髄がクリアになり、
疲労感が消えたことで、超聴きをつづけてみる気になりました。
アメリカの研究では超聴きで１９種ほどの能力が
開発されることが確認されています。

初めは毎朝５分間くらい聴いて、それを１週間つづけて、
次の週から１０分間ほどに伸ばし、慣れてきたら、更に長い時間
聴くようにするといいでしょう。

お礼

回答ありがとうございます
速聴で改善とは目から鱗でした
参考になりました
ちなみに年齢は28歳です