もも筋のつけかたを教えてください

質問

僕はサッカー部に所属しているのですが、「威力のあるシュートを
けるにはももの筋肉が必要」ということを耳にしたことがあるのですが
ももの筋肉のつけかたがわかりません。

誰か、もも筋のつけかたを教えてください・・・

回答No.2

noname#142902

もも筋自体に力を入れてはどうでしょうか。
例えば上腕に力を入れると力こぶが出来ますよね。
その力こぶが出来た状態をずっと維持します。
つまり筋肉を自分で緊張させて鍛える、というのを私はしています。
それをもも筋ではやってはいかがでしょうか。
もしくは自転車の早漕ぎも良いと思います。
なお、私は筋肉緊張の筋肉トレーニングをして２０キロ位のものなら軽々と持てるようになりました。

回答No.1

ゆのじ（@u-jk49）

バックスクワット、レッグエクステンションがその代表。
しかし、レジトレ機器が身近になければ、負荷になる重量物を胸に抱えてのスクワット。
なるべく、10回で限界になる負荷が良いが、これは少々難しいかも知れないですね。これを3セット。