レギュラーになりたい！

質問

自分は高校からサッカーを始めて半年経ちました。
ポジションはＦＷをやっています。

来年の春季大会までにレギュラーを奪いたいので、
・キック力(シュートの威力)
・走力（ダッシュ力）
を強化したいと思ってます。
どこの筋肉を鍛えたほうがいいですか？
どんなトレーニングをすればいいでしょうか？

ジム（兼室内練習場）には週２回が限界です。
ダビド・ビジャのようなストライカーになりたいです。

回答No.3

tos16

一瞬のスピードも大事だとは思うので15ｍ走を徹底的にする。
坂道ダッシュを繰り返す。
太もも裏の筋肉＆腹筋を鍛える。
FWに必要なスピードはもちろんのこと、やっぱり体張ってゴール前飛び込める勇気必要だと思います。
しかし怪我もからだ張ると多くなるので、柔軟など合間にして、体をやわらかくする努力も必要に思います。

回答No.2

koresenn07

・キック力(シュートの威力)　…　片足　立ち幅跳び.
・走力（ダッシュ力）…　坂道ダッシュ

筋力も大事ですが，蹴ることが一番大切では！？

高校からということで何かと大変かと思いますが，
頑張ってください！！

回答No.1

zorro

持久力と技術です。

http://www.yachiyostudio.com/soccerbics/training.html

http://soccer-drills.shukyu.net/index.html