本気で痩せたい！

質問

15歳
高1の女子です。

私は運動部にも
入っておらず
バイトもしていない為
かなり運動不足です。

しかも間食が
日課になってしまい
信じられないほど
太ってしまいました。

身長:155cm
体重:56kg
体脂肪:38％

です。

いくら成長期とはいえ
このままでは逆に
危ないと思います。

とにかく本気で
痩せたいんです！

ダイエット
のアドバイス
お願いします！

回答No.1

snow-white0101 · ベストアンサー

こんばんは。
ダイエットに関して何度かこちらで回答しているものです。

とにかく太るのは自分が使うエネルギー量よりも摂取するエネルギーの方が多いので太るのです。
運動の習慣をつけることです。
ウォーキングや筋トレをしてください。
１日１５分でもかまいません。
筋力をつけると基礎代謝が上がるので、ムリに運動しなくても自然と消費エネルギーが増えます。
ストレッチやマッサージをしてから運動すると効果が上がるみたいです。

私は１ヶ月間ＤＨＣのプロテインダイエットを利用して、１食置き換えダイエットをしました。
同時に運動も１日３０分程度しました。
その後、プロテインは高いのでやめて運動を続けました。
３ヶ月で５ｋｇ痩せました。

間食は私もやめられなかったので、0カロリーのお菓子や乾物などカロリー・脂質・糖質の少ないものを選んで食べてます。

食事なんですが、食べすぎはよくないですが栄養のバランスを考えて食べてください。
特にサラダなど野菜類を先に食べると満腹感も増すので食べすぎを割と抑制できます。

後は規則正しい生活をすることです。
間違っても夜食なんてとらないように。
夜は食事量を少なめにして朝多めにすると良いです。
朝食べないもの太る原因になります。

色々試してみてください。
ただ、いきなりの効果は期待しないように。
体重変化などのグラフをつけると目に見えて改善されているのが分かるので私は長続きしました。

回答No.4

samohan-kinpo-

＞間食が
日課になってしまい
信じられないほど
太ってしまいました。

日課の間食をやめずに本気で痩せたいと言うことですね、間食して太ったということなので他の食事でその分を減らせば良いだけですよ。これさえ守れば頑張らなくても太る前の状態までは痩せますよ*´ε｀*

回答No.3

鷹取 飛鳥（@haruka-asuka090）

何キロまで痩せたいか
あなたの目標を聞かせてもらえますか？

回答No.2

noname#175206

年齢を考えますと、太り気味というほどなのかどうか、悩むところではあります。ただ、もう少し体重を減らすのは差し支えありません。

　質問文の中に既に答があります。

>かなり運動不足です。
>しかも間食が日課になってしまい

　間食がスナック菓子なら、包装にカロリー表示があります。びっくりするほど高カロリーのものがおおいはずです。

　ですので、この二つをとりあえず解消してください。それでも痩せないようなら、詳しい話をお聞きしましょう。