朝寝坊の体質を改善したい。 早く寝る以外で方法ありますか。

質問

こんばんは。30歳、男です。
私は朝がダメで会社には毎日始業ベルとともに駆け込み、たまに遅刻もしてしまいます。 また休日は特別な予定がないとお昼すぎまで寝てしまい、こんな自分が原因で朝型体質の彼女をいつも怒らせてしまっています。

こんな体質を改善し全体的に朝型にしていきたいと思っています。
早く寝るのは今日から再び実行しますが、これ以外で何か良い方法ありませんでしょうか。

絶対遅刻しちゃまずい日は起きれて、そうでない日は起きれないって感じなので、意志の問題ってのは分かってるのですが、これまで何度も「もう朝寝坊をしないぞ」と思っても長続きしませんでした。このため、できれば精神論以外でのアドバイスをお願いします。（あきらめてるわけではありませんが・・・）

ちなみに帰宅時間がだいたい22時～23時くらいなので、テレビや他のやりたいことを我慢しても就寝時間は早くて0時くらいになってしまいます。
起きたい時間は仕事の日は6時半～7時、休日は9時です。（普通の人なら苦もなく起きれる時間なんですけど）

よろしくお願いします。

回答No.1

517hama

こんばんは２７歳男です

自分も朝は苦手でしたね
でも変わりました。実に精神的な問題です
でもこれは蒸すかしいとおもうので

・目覚ましを複数かける
・目覚ましを工夫する
・カーテンを開けておく

です。
目覚ましを５分おきに最大で５台セットしたことがあります
後はラジオをタイマーでかけたり、携帯の着信音と目覚まし音を一緒にして刺激するなどしましたよ

カーテンを開けて明るくなると目がさめるのですが、自分は夜が眠れなくなったのでやめました。

朝起きたらすることを決めて置くと結構嫌でも目がさめます。（ちなみに自分は洗濯をするのでそれで目がさめます）

お礼

アドバイスありがとうございます。
目覚ましは結構工夫してるつもりなんですけど、ある程度すると慣れちゃって、この目覚ましが鳴ってる間は大丈夫なんて思ってまた寝ちゃったりするんですよ。とんでもないですよね。
カーテンを開けるのはやってないので試してみます。