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慢性的な肩こりが取れません。
慢性的な肩こりが取れません。 どのような対策をとったらよろしいでしょうか？ 何かいい方法がございましたら教えて下さい。
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- grandeinterista
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僕も、かなりの肩こりに悩まされていました。色々試しましたが、やっぱり効果的なストレッチをやるのが一番ですよ。 医学的な部分がかなり強いので、絶対に専門家言う事を聞いた方が良いです。
お礼
整体は行ってるのですが、なかなか解消されないんですよ。 また新しい場所も行ってみます。
- o120441222
- ベストアンサー率69% (3624/5206)
整形外科は受診されたことがありますか？まずは肩コリの原因を突き止めなくてはなりませんね。慢性や難治性のものは、首の骨が痛んでいる ケースなどあります。整形外科に行って調べてもらってください。もし骨や椎間板に変形があったり、病名が付くようでしたら “筋トレ” は有効な手段です。ただ痛みの強き時は、痛みをとることが先決で、無理して行えば痛みの悪化につながります。治療が必要な状態であれば、 医師と相談しながら行うようにしましょう。 特別原因がなければ、生活全般を見直しましょう。 ・寝ながらテレビ、本を見ていないか ・仕事や趣味で長時間同じ姿勢ではないか ・適度な運動をしているか ・正しい枕を使っているか ＝良い枕とは＝ ・少し厚みがあるもの ・波型など形がついていないもの ・頭の重みで形が変わるもの ・寝て気持ちがいいもの 要するにマイナス要素をどれだけプラスに変えられるかです。運動は屋外ウォーキングを30分ほど、ストレッチ、筋トレなどがいいと思いま す。枕はある程度厚みがあり、枕の形がついていない平らなも の、頭の重みである程度形が変わる素材、寝て気持ちのいいものを選んでください。低すぎたり、波型の枕は駄目です。 これらをやっても改善しなければ他に原因があるかもしれません。例えば血圧、眼、歯など。心当たりがあれば適切な科を受診して見ましょう。 治療院について簡単にご説明します。 ●整体・カイロプラクティック 公的な資格は一切ありません。無資格治療院です。 ですから健康保険はじめ自賠責など一切使えません。 病名によっては厚生労働省も警告しており、治療には 細心の注意が必要です。リラクゼーションと位置づけ るのがベストでしょう。 ●接骨院・整骨院 柔道整復師という国家資格者ですが、この資格は 打撲・捻挫・挫傷 などいわゆるケガの治療をするライセンスです。腰痛や肩コリの治療は 出来ないのでご注意ください。また保険が使えるのも “急性のケガ” のみです。多くの整骨院は、このシステムを悪用して不正を働いていま す。その金額は毎年、なんと4000億円です。このお金は全て、我々が納 めた保険料です。 ●整形外科 内科、循環器科、皮膚科などと並び病院の診療科目のひとつです。 もちろん医師です。レントゲンは病院でしかとれませんから、腰痛などの 原因は絶対に整形外科でしか分かりません。ちなみに脱臼や捻挫でも、骨 折を伴っている場合がありますので、病院でレントゲンを撮りましょう。 もうお気づきとは思いますが、これらを同じ土俵で比べること自体間違っています。今回のケースによらず何か症状があれば、必ず整形外科に行かれてください。病院の治療を基本とし、他に何か治療をお考えなら、鍼が一番無難かつベストな方法だと思います。 長文、乱文失礼しました。ご参考になれば幸いです。お大事にどうぞ。
お礼
症状別で考えていった方がいいかもしれないですね。 回答ありがとうございました。
- isyuto2007
- ベストアンサー率31% (80/258)
こんにちわ 自分も慢性的な肩こりで10年位困っていました。湿布やマッサージなどやりましたが一時的に緩和するものの、結局取れませんでした。 最終的には、肩の運動にいきつきました。自分の場合ダンベル持って肩を動かし続けていたら2週間程度でかなり緩和しました。 運動しなくなると、また肩がこって来ますので、定期的に動かしているのが自分の場合よかったです。 完全には取れてませんが、かなり楽になります
お礼
筋トレは簡単にできるので、それで治れば楽ですね。 私も頑張ってみます。
おはようございます。 いつも同じ姿勢だと、特にパソコンなどを長時間するとどうしてもなりやすくなりますよね。 なで肩ではないのですかね? なで肩はなりやすいと整形の先生も言ってました。 首から肩への血流がよくないのだと言われたことがありました。 その為胸を広げて肩甲骨を動かすことで血流の改善につながるそうです。 一概にそこだけでなく、視力の低下も原因となります。 肩をまわす運動も実際にしていますが、これもしておいたほうがいいですよ。 参考に貼っておきます。アクセスなさって下さいね。では失礼します。 http://www.vdcd.net/ http://www.kaisho-dokoro.com/katakori/article/index.php?catid=9&blogid=1
お礼
回答ありがとうございました。
- comattania
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原因を把握して、その解消方法の対策を立て、根気よく立ち向かわなければ完治しません。短時日では絶対治らないと覚悟して、先ず原因を突き止めましょう。 「無理な姿勢・不良姿勢」が、肩こりの原因として考えられる。 •机と椅子のアンバランス •足を組んだり、前かがみでのデスクワーク •枕が合わない（高すぎたり柔らかすぎる） •首が下がり、下をむいたような姿勢 •寝転がってＴＶを見る 「肩こりをおこしやすい体形」が、肩こりの原因として考えられる。 •肥満 •なで肩 •猫背 •弱い筋肉 「心因性のストレス」が、肩こりの原因として考えられる。 •日常生活で悩みや不安、怒りを感じる •完璧主義（人一倍責任感が強く、真面目で几帳面） •精神的に緊張した状態が続く •内向的な性格 •うつ病 「眼精疲労 目の疲れ」が、肩こりの原因として考えられる。 •眼鏡・コンタクトレンズがあわない •長時間パソコンのディスプレーを凝視している=「テクノ依存症」「テクノ不安症」 •パソコンのディスプレーが不適切 •室内が乾燥している 「背骨や関節の異常」が、肩こりの原因として考えられる。 •肩のこりとともに、「痛み」「痺れ」を感じる •腕があがらない •首を後ろや横に倒したりすると痛みが強くなる •歩行障害 •便秘・排泄障害 •物がつかみにくい・握力が弱くなる 「病気」が、肩こりの原因として考えられる。 •頭痛・頭重（頭が重い） •めまい •動悸 •胸が痛む •倦怠感 •耳鳴り •背中が痛む •左肩/右肩が痛む 「女性特有の病気」が、肩こりの原因として考えられる。 •生理異常 •子宮筋腫 •子宮内膜症 •更年期障害 •胸郭出口症候群 •妊娠 •子宮付属器炎 •卵巣膿腫 •子宮がん 「その他」 肩こりの原因として考えられるもの •冷え性 •運動不足 •更年期障害 •体をキツクしめつける服・下着 •ネックレス、イヤリング等のアクセサリー類 •歯のかみ合わせによるもの 思い当るものがあれば、一つずつ解決していきます。薬品類の使用は無駄が多いと考えましょう。
お礼
回答ありがとうございました。
お礼
神経内科とは初めて知りました。機会があれば試してみます。 回答ありがとうございました。