慢性肩こり改善方法

質問

肩こりが慢性的に有ります。 ひどい時は、吐き気や、めまいがします。 医者や整骨院に時々行きますが、改善されません。 毎日20分程歩いています、一時は少し改善されていましたが、
最近またひどくなりました。何か良い方法は？

回答No.4

albert8 · ベストアンサー

自分で自ら体を使って治すしかありません。元はと言えば原因は血流障害ですので自らが体を温めて血流改善をはかることが原因治療です。歩くことも良いのですが肩こりが酷い場合にはそれだけでは不十分です。
たとえば意識的に腕をいつもより強く振って（急激にしてはいけません）歩いてみるなど歩き方にも工夫が必要です。歩くと体が程よく温まって血流を良くしてくれますがたまには多少スピードを上げてもっと血流を良くすることもあっても良いと思います。またラジオ体操も効果的ですし、慣れてきたら少し負荷（例えば５００ｇ、１Kｇ程度の重さのものを握って）を与えて腕の上下、回転、伸縮運動を取り入れると良いでしょう。運動は体調に合わせて毎日続けることが大切です。やったりやらなかったりではダメです。時間もかかるし根気のいることですが実体験から自らが全身の血流を良くしながら肩や首回りの筋肉をほぐすことがもっとも効果的な治療法だと思います。うまくいった暁には筋肉強化になり今度はそれが予防となります。
治療を医者や整骨院など他に頼る率が多くなればなるほど治りは悪くなります。

回答No.3

obrigadissimo

暮らしの中で、正しい姿勢がキープされていますか。
同じ姿勢で長時間、同じ作業をつづけているようなことは
ありませんか。

私は、座卓でＰＣを使う際、
座布団２枚だと肩が痛くなる傾向があります。
３枚であればノープロブレムなので
微妙なことが姿勢の違いが
肩凝りの原因になるように感じています。

デスクワークであれば、
デスクとチェアのマッチングの有無が
肩凝りの原因と考えられると思います。

質問者さまも生活の中での
姿勢を
トータルでチェックしてみませんか。
緊張してカラダを固くする機会が多くないですか。

いま有る肩凝りを解消するには
首や両肩をジヮ～っと
３０分ほど温めてから
ゆっくりストレッチングや
エクササイズなどをしてみることでしょう。
アシュタンガヨガなどもお勧めです。検索して
動画を観てください。

お礼

obrigadissimoさん　あるがとうございます。
パソコンで遊ぶことが多いので、注意してみます。

回答No.2

yuyuyunn

こんにちは

神経内科に行っていなければ
見てもらうのはどうでしょうか?

あとは歯とか鼻の具合が悪ければ見てもらってください

お礼

yuyunnサンありがとうございます。
神経内科は掛かっておりません、一度言ってみます。

回答No.1

tomban

肩こりもいろいろと原因があるのですけど、とりあえず目のほうは大丈夫ですか？。
近視の進行、度の合わない眼鏡、暗い場所でのPC作業など、目に負担がかかってると肩こりになりますよ？。
吐き気や眩暈もします。

お礼

tombanさん　ありがとうございました。