禁煙方法

質問

たばこをやめたいのですが
なかなかやめることができません。
良い禁煙方法がありましたら教えて下さい。
よろしくお願いします。

回答No.12

katatosi

http://kinenkouka.com/
まずは禁煙効果を知ると挫折しませんよ

禁煙方法は離縁パイプがおすすめですよ
医師の禁煙外来もいいですよ

電子タバコもあるし、一番やる気が重要ですよ

参考URL：

http://kinenkouka.com/

回答No.11

noname#180963

私は歯医者さんに通っている間、何度か歯科医師から禁煙を勧められたのですが、なかなかやめることができませんでした。でもある日、前歯の中央に虫歯ができて、そこを削り白い詰め物を入れてもらい、タバコを吸い続けているとその部分が他の歯よりどんどん黒く…歯医者さんにまた白く戻せないかと言いに行くと、中央の部分を少し削っただけに終わりました。まさに自業自得の展開です。これ以上黒くならないためにきっぱりタバコをやめました。前歯が黒いなんて印象悪すぎて、運を下げてしまいそうですからね…

ニコチンパッチの力を借り、あとは楽しんで禁煙できるように工夫しました。

意志ももちろん大切なのですが、ニコチン依存は強敵なのでタバコを吸うことによって何か悪いことが起きる、という状況に自分を置くと確実かと思います。

楽しんで頑張って下さい！

回答No.10

katatosi

禁煙方法はいろいろありますが自分の意思が一番大事ですよ。
私は結婚するときには家内に悪いと思いましたんでやめれました。
百害ありて一利なしというとおり何も良いことはありません。
肺がんの苦しさや家族や仲間にも受動喫煙というものがあります。
周りのことを考えるならば禁煙が大切ですね。

禁煙方法や禁煙グッズなどはいろいろ見てみてくださいね。

参考URL：

http://aromagirl.net/kinen/

回答No.9

HBTM

私は禁煙して約3年経ちます。以前体調を崩し、1か月ほど入院をしていた時に禁煙をしました。
しかし、退院後でも吸いたい衝動はあり、良く夢で見るほどでした。
吸いたい衝動を一番抑えられたのが「深呼吸」でした。
タバコと同ように息を吸い込むと、心なしか落ち着きました。
深呼吸だけでずいぶんしのげますのでお試しください。
飴や、ミント系タブレットなどは役に立たないと思います。
タバコを完全にやめ、メリットは数え切れないほどありますが、1番優越感を感じられることは「煙草に拘束されず、行動ができる」ことです。
喫煙場所探し、吸えないいらいら、仕事を寸断されることもなく、嫌な汗も出なくなりました。
解放感でいっぱいですよ。

回答No.8

ftgvesr

私も以前タバコを吸っていましたが、今は吸おうとも思いません。
一度すごい風邪をひいて寝込んで、タバコも吸えない状態になりました。
そして風邪が治ったらもう吸うことができなくなっていました。
自然とやめることができました。

ちょっと荒いですが、風邪をひいたりタバコを吸えない状態にもっていったらいいとおもいます。

回答No.7

hw20060404

最近は禁煙外来等病院や禁煙GOODS等対応あるので参考にしてください。（自分は経験なし）

自分自身の経験だと学生時代から約１０年弱常習喫煙・就職後は特に一日二箱は喫煙してました。
もろもろの事情から１１年前に禁煙。依頼喫煙要求はありません。副作用みたいな（擬似喫煙等の夢はありました。）
良い禁煙方法がありましたら教えて下さい。→おもいきって２週間か３週間禁煙してもてば持続可能かも？個人経験なので質問者の例にはあてはまらないとおもいますが？

回答No.6

takapeko

自分が今までやっていたタバコのルーティンを考えてみてください。

私の場合は「朝起きたら一服」「コーヒーを飲んだら一服」「食後の一服」「仕事の休憩時間に一服」という感じでした。

これを変えていきます。「朝起きたら水を飲む」「コーヒーは控える」「食後は渋いお茶を飲む」「休憩時間は少し運動する」といった風に習慣を変えていきます。

あと、どうしても吸いたい時に役立ったのは「深呼吸」でした。飴や禁煙グッズは代償行為になるため、しない方が良いと思います。

また広言することもいいでしょう。言ってしまったというプレッシャーも少しは必要です。

ヘビースモーカーで２０年吸い続けました。止める気はなかったのですがインフルエンザになり、苦しくて「こりゃあ２・３日タバコが吸えないな」という日があり、３日吸わないならついでに止めるか・・・というわけで禁煙成功しました。みんなにはインフルエンザ禁煙と言っています。

初トライで成功し自分でも驚きましたが、ある意味自信にもなってます。喫煙場所も金銭面も気にしなくてよくなり、朝のタンも出ないし疲れにくくなりました。良いことばかりです！

意思が強い弱いとかじゃなく、成功者を観察するとケチ精神が強いと成功率は高いように感じます。お金がもったいない、３日止めたのに吸うのはもったいないみたいに・・・

３ヶ月までは苦しいですが、以降はまったく気にならなくなりますよ！頑張ってトライしてみて下さい。

回答No.5

0311street

禁煙して一年経つ者です。禁煙禁煙と気構えずに吸わない時間を増やしていく、と考えれば禁煙できます。いきなり吸わなくなるから禁断症状に苦しむのです。徐々に本数を減らしていく方法ならあまり苦しまずに禁煙できます。ただし、吸う本数を自分なりに計画して、それを絶対に守ることができなければ禁煙外来に行ってください。結局は『絶対にやめてやる』という固い意志を持つことが成功の鍵です。

回答No.4

tahiko108

私はデンタルリンスを使って禁煙に成功しました。
http://bit.ly/gDgvfq

最初は病院に行って薬をもらおうかと思いましたが
薬は副作用が付き物ですし、お金も高くつきます。
デンタルリンスだと、うがいするだけなので簡単ですし
病院代よりは安いと思います。

回答No.3

城戸 誠（@kido_makoto）

買わないことです。
買わなきゃ吸えません。
わたしもヘビースモーカーでしたが禁煙できましたよ。
タバコの代わりに水を飲んでました。1日２L程度です。
※飲みすぎると水中毒になるので注意です。

それからタバコの仕組みを理解するのもいいかもしれません。
あれはただのニコチン依存症製造機です。
それ以外のメリットはありませんし、ニコチン摂取するメリットもないです。
世界一意味のないドラッグですよ