睡眠、横になっているだけでも良い？

質問

こんにちは。
昔、親から「夜眠れなくても目を閉じて横になっていなさい。それだけで良いから」
と言われていていました。
ふと思ったのですが、完全に眠っていなくても、目を閉じてウトウトしている状態だけで寝たことになるのでしょうか？
成長ホルモンなども出ているのでしょうか？

あと、夜に友達と電話をしたりすると、脳が興奮状態になっている感じでなかなか寝付けないです。
良い方法はないでしょうか？

よろしくお願いします。

回答No.5

noname#212854 · ベストアンサー

暗い部屋で眼をつぶって、身体を横たえるだけで、睡眠の８割くらいの休息効果はあるようです。

　ただ、興奮しているときには、興奮状態から醒めなければなりません。

　興奮状態から、醒めるまでの時間は個人差がありますが、３０分くらいを一般的な目安に出来るようです。
　その３０分間を、音楽や読書で過ごしても良いのですが、その内容によっては、さらに興奮するかも知れません。

　パソコン画面に向かっていた時には、脳や心など内面の興奮状態ばかりでなく、視覚器官の興奮状態も、落ち着かせる必要があります。５０cm前の画面に張り付いていた、視覚器官を、ニュートラルにする必要があるのです。

　また、射精やアクメなどによる、オーガズムも睡眠作用があると言われています。伴侶がいない人は、オナニーでも良いのです。

　人の内面は、非常に複雑で個人差がありますが、上記の方法で解決できる人は多いと思います。

お礼

詳しい説明ありがとうございました。
本当に目を閉じているだけで休まるとは驚きでした。
今度寝付けないときは音楽を聴きたいと思います。
ありがとうございました！

回答No.4

fuurinnmama

クラシック音楽、とくにモーツァルトを曲を聞くと何故か眠くなりますよ・・・
他の曲でも、バラードのようなテンポの遅めのものもいいと思います。

私は症状に応じていろいろ聴きますが、図書館にも置いて有るので
借りてCD・MDに入れておくといいですよ。

勿論、横になるだけでも体には良いそうですが、
やはり熟睡するのが一番だと思います。
２２時～２時の間は、特に成長ホルモンが出る時間帯なので
その時間帯に寝られるといいですね。

回答No.3

Willyt

私が愛用しているのはベッドに入って難解な数学の本を読んだり、難しいパズルを解いたりすることです。１０分もしないうちにコロリと行きますよ(^_-)

横になっているだけでもいいというのはよく聞く話で、それは当っているようですよ。

回答No.2

noname#142920

こんにちは。３０代既婚女性です。

＞夜に友達と電話をしたりすると、脳が興奮状態になっている感じで
多分、興奮してるんでしょう。話題やその人のタイプによりますが、普通は覚醒・興奮します。

＞夜眠れなくても目を閉じて横になっていなさい
話すとか見るとか、自分に対して刺激を与えなければ、ある程度は休養できます。
成長ホルモンが出るかは分かりませんが、少なくとも２２時-２時に目に光を入れないほうがいいのは確かでしょうね。

お礼

ありがとうございます。
やはり夜は寝付けなくても目を閉じて休みたいと思います。

回答No.1

YUKISAKI29

おはようございます。

運動すると、いい睡眠が取れるよ。２０分か30分歩いたら比較的朝の寝起きがいいです。

夜には疲れて寝ちゃうし。

人によって、友人と話していてリラックスして眠る人も居るから色々試してください。

「夜眠れなくても目を閉じて横になっていなさい。それだけで良いから」

というのは私基本的に信じていないので、ご両親のやさしさですよ。きっと。

お礼

ありがとうございます。
できるだけ運動もしていきたいと思います。