眠れないので

質問

最近ストレス等でよく眠れなくて困っています。

眠れそうにない夜は、安定剤（デパス）を服用して寝ます。それでも、夜中に目が覚めてしまったりして途方に暮れています。
何か、脳がいつも疲れている感じです。寝起き時も眠気が残っているので、やはり睡眠不足なんだろうなあ…、と思います。
睡眠時間は実質３、４時間位だと思います。夜は１１時半頃布団に入り、多分１時位までには寝ていて、４時とか５時くらいに一度目が覚めます。そのあと８時くらいまで横になってるんですが深い眠りは得られなくて、ウツラウツラしてはパッと目が覚める、という感じで、その間とても辛いです。それでも体は休めなきゃな、と思い意地になって８時まで寝ています。よく夢も見ます。もっと眠りたくてしょうがありません。

特に、脳が疲れているだろうことが凄く気になっていて、なんとか十分に休ませたいのですが、どうすれば効率よく休められるでしょうか。
あと、寝る前に服用する安定剤や精神に働く薬は、良い眠り（←すなわち脳の休息やホルモン分泌等）を阻害する、と聞いたことがあるのですが、それは本当の話なんでしょうか？
教えてください。

回答No.5

kenjim9999

私はうつですが、似たような経験をしています。
早朝覚醒というのですが、一旦寝ても、途中で変な時間に起きてしまうのですが、うつの典型的な症状のひとつと聞きました。
眠りが非常に浅く、短いので、脳、身体の疲れがとれず、蓄積して疲労がたまっていくという悪循環にはまり、ダウンしました。その時点で、心療内科を受診して、はじめてうつ病とわかりました。

私はうつの薬と睡眠導入剤、効き目の長い睡眠剤を併用することで、早朝覚醒はなくなりました。睡眠剤は強制的に深い睡眠状態を持続させるわけですから、眠りの質としては、劣るのは事実です。

もちろん自然に深い眠りにはいれるならば、その方がいいのですが、無理であるならば、強制的にでも眠りを持続させないと、脳と身体の疲労が蓄積し、身体や思考力に影響がでてきます。放っておくと、疲労が蓄積して、回復までに時間がかかりますので、早めに手をうつことをおすすめします。

デパスを貰っていると言うことは、診療内科、精神科に通っているのでしょうか？でなければ。睡眠外来などもありますので、専門医に受診してはどうでしょうか？

お礼

デパスは他の症状で内科に行ったとき、神経過敏気味だと言ったところ処方されたものです。
眠れそうにない夜に頓服薬として服用しています。
しかし、もう尽きました。

田舎住まいなもので、調べたところ睡眠外来はありませんでしたが、
これを期に心療内科にでも行ってみようと思いました。

ご回答ありがとうございました。

回答No.4

ushkunlove

いつも脳が疲れているとの事なので、ご参考に。
脳疲労という言葉を聞いたことがありますか？
脳疲労を病名として扱っている医師がいます。
東京の横倉クリニックというところで専門で診てもらえます。HPを見てみてください。

お礼

「脳疲労」ですか。
残念ながら、東京住まいではないのでそのクリニックにはいけませんが、「脳疲労」をキーワードにいろいろ検索してみたいと思います。

ご回答ありがとうございました。

回答No.3

mac_res

> 寝る前に服用する安定剤や精神に働く薬は、良い眠り（←すなわち脳の休息やホルモン分泌等）を阻害する

睡眠薬、精神安定剤にもいろいろの種類があり、まとめて論ずることはできませんが、「寝酒」よりは、安全で良質の眠りを提供するものが多いですし、新しいタイプの睡眠薬は、良質の眠りを提供するよう考えられています。

デパスでよく寝られないなら、マイスリー、ロヒプノールなど、ちゃんとした睡眠薬を処方してもらいましょう。

お礼

新しい薬は、比較的良質な眠りが得られるのですか！
それは知りませんでした。

早速受診してみます。

ご回答ありがとうございました。

回答No.2

onkyohagi

同じですね。何故か睡眠剤は効かなくてデパスを飲むと
寝つきが良くなります。でも、昨夜から現在まで
眠れず辛いです。同じく脳と言うか神経に来て
外へ出るのが大変です。
１１時半から１時まで眠れないのも大変ですね。
ストレスの多い時は具体的に夢を見ますよね。
よく言われるのが、寝る３時間前には何も食べるなとか
ＰＣとかＴＶを見るなとか、お医者さんには言われますね。
私はうつですが寝る前の薬は特にもらってません。
眠れないというとドラールやマイスリーといった睡眠導入剤を
処方されます。前述の通り効きませんが・・・
デパスは筋肉の弛緩等、色々な効果があるので大丈夫とは思いますが。
抗うつ剤は微妙ですけど、安定剤は大丈夫だと思いますが。
ベタなところでホットミルクはほんとに眠れるらしいです。
参考になれば幸いです。

回答No.1

Wr5

回答ではありませんが…私も似たような状況です。
私の方はトイレで目が覚めることが多いので、排尿障害でしょうけど。
# 糖尿病予備軍(診断受けていないだけ)なので、摂取する水分が多く頻尿でもあります。

寝るのも1時過ぎ、起床はだいたい6時反位です。
時間的に足りてないですね。
# 習慣になっているのでなかなか早く寝られない。
# 代わりに休日は半日近く寝てますが。(今日は4時過ぎ就寝、11時過ぎに目覚め)

快眠関係のページは検索するといくつも出てくるでしょうから、
自分に合ったものを地道に試していくしかないかと思われます。
# 枕の高さ変えてみましたがあまり変わらず。もっと低くした方がいいのかな…

日中はカフェイン錠剤が必須です。
そろそろ中毒かな…