１０cm太ったウエストが…

質問

どうすれば、１０cmくらい太ったウエストがやせられますか、

実際にこれをやって、やせたという人がおられたら、教えてください。

体験談、もしくは、情報として、知っておられる方も歓迎します
よろしく、お願いします

回答No.3

yukiya715 · ベストアンサー

私が実践しているのは、起きている時間は常にお腹に力を入れているという方法です。
筋肉は短い時間負荷をかけるよりも、長時間意識して力を入れている方が綺麗に腹筋がつき、脂肪燃焼効果も高いようです。

私は下腹が気になるので下腹に力を入れるようにして生活していますが、始める前よりもかなり引き締まった綺麗なお腹になりました（＾－＾）♪
常に力を入れて・・って結構大変なんですが、始めのうちは気がついたときに～くらいの気軽なキモチで実践してみてください。いつの間にかに引き締まった身体になっていて自分でも驚きますよ（＞▽＜）☆

あとは話題の「デューク式ウォーキング」がウエスト痩せには効果的ですね！本などがでていますので、参考にされてみてはいかがですか？

お礼

そうですか、常にお腹に力を入れることですか！
タレていて、「たれんぱんだ」状態の私だってことに今気がつきました…
「デューク式ウォーキング」のサイト見てみましたが、良さそうですね…
きれいに歩くことが基本らしいですが、今度、本を探してみます
大変参考になりました、ありがとうございました

回答No.2

aiaiahiru

おそらく全体的に太られたのと、年齢的(若い方だったらごめんなさい!)に腹筋が衰える・代謝が下がるなどでウェストが太ったのとではないかと思いますが。

前かがみの姿勢など、姿勢が悪いとウェストの肉は落ちにくいようです。背筋をのばしてお腹をまっすぐ上に持ち上げることを常に意識していると、腹筋・背筋が自然と鍛えられるのでいいようですよ。私も最初は疲れて長く姿勢を保てなかったのですが、最近はなれて平気になりました。筋力がついたのだと思います。お腹も引っ込んでみえます。

また、全体的に基礎体力・筋力をUPさせて引き締めることも必要でしょう。一日30分のウォーキング+ストレッチでも、何もしないよりマシです。何か運動をしましょう。

部分的にはやはり腹筋・背筋の筋トレでしょうか。
オーソドックスな腹筋運動でもいいし、あるあるやススパスパのホームページに出ているようなトレーニングでもいいし、やれそうなレベルのトレーニングを続けてみてはどうでしょうか。

お礼

腹筋が衰える・代謝が下がる…
実は、そうなんですよ、猫背ですし、
しばらく前に「肝脂肪」とか言われて、内蔵脂肪の方も問題ありなんですね
運動もしようしようとして、なかなかやらなくて…
運動して、筋力つけて、脂肪とさよならすれば、自然とウエストも引締まりますよね
参考になりました、ありがとうございました

回答No.1

machasandayo

とりあえず毎日体重計に乗る事が大事ですね。できますか？

お礼

そうですね、たしかに、体重も増加しましたし…
参考になりました、ありがとうございました