夜のトイレ

質問

30代女性です。

夜トイレに3回くらい起きて、熟睡できていないような気がします。

朝まで起きないで入るにはどうしたらいいのでしょうか。

毎日風呂で半身浴を30分くらいして、出て水を沢山飲み、30分後くらいに寝ます。

回答No.2

aokii · ベストアンサー

寝る３０分前に水を沢山飲むのは止めましょう。
そして、夜トイレに行くのを少し我慢してみましょう。

お礼

回答有難うございます。はい、30分前に飲むのはやめてみます。

回答No.5

emuancha

こんにちは。

トイレに起きた数だけ寝不足に！　なんて言うTVCMもありますねぇ。
加齢によって頻尿になり易いのですが，３０代で３回は，多い感じですね。

漢方薬は如何ですか？　例えば，六味地黄丸，八味地黄丸，牛車腎気丸などが代表的な薬です。体力や持って生まれた体質などで，使い分けます。TVCM等のハルンケアと言う薬は，八味地黄丸そのものです。誰にでも効果があるわけではありません。
漢方薬を服用する場合は，しかるべき漢方医の診察を受けて，薬を選んでもらうことです。

お礼

回答有難うございます。漢方もいいですね。。。治らなかったら試してみます。

回答No.4

thanks_k

４０代、女性です。
私も夜中にトイレ、３回くらい行くようになりました。

３０代後半からのような気がします。

同じく半身浴をしています。
現在、寝る前ではなく夕食前に半身浴をして１時間くらい
身体を休めていますが、トイレの回数は変わらないかもしれません。。

半身浴でも足湯でも、新陳代謝がよくなって昼間に入ってもやはり
トイレが近くなる感じがします。

対策として自分は、
・水分を摂る時は、チビチビと・・・。
・夕食で炭水化物を摂り過ぎない（糖質も含む）。
寝ている間に冷えるとますます近くなる感じなので、湯たんぽなどを利用する。
などです。

他の方も書かれていますが、
冷たい水は控えるやお風呂に入っている最中に水分を摂る、、というのも
いいかもしれません。

あと、、、、
＞熟睡できていないような気がします。
とのことですが、確かに途中で中断されてそんな気がしますが、
布団に戻ってすぐに睡眠に入れるのであれば、そんなに気にしなくても大丈夫、、と
聞いたことがあります。

オシッコによって身体から余分なものが出ていってくれてるんだ～、、くらいな
気持ちでいると意外とトイレに起きたあともすぐに眠れます。
実際、きっとなにかしら過剰なものが出ていってるのでしょうし・・・。

これから、寒い季節になって夜中布団から出るのが億劫で、
それがちょっと困ります！！自分は、、、笑。

お礼

回答有難うございます。トイレに起きてもすぐに寝れるので、大丈夫なのですね。
水の取り方工夫してみます。

回答No.3

piccola_tazza

水の飲み方を変えてみましょう。

一口分を3回に分けて飲むようにすると、飲みすぎることがなく、必要な水分がとれると聞いたことがあります。
のどが乾きすぎるときなどにも応用できます。
あと、半身浴の前・最中にも水を飲むことをお勧めします。

温度も大事です。
室温程度。
せっかくからだを温めても、冷蔵庫から出した冷たい水をたくさん飲んで、中から冷えては何度もお手洗いに行くのも仕方ないと思います。

お礼

回答有難うございます。水の温度も大切なんですね。気をつけます。

回答No.1

dondoko4

水をたくさん飲むからです。

お礼

回答有難うございます。水の量を減らしてみます。