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ルテインとアスタキサンチンの効果と摂取方法について
- ルテインとアスタキサンチンは視力低下予防に効果があるサプリメントです。ネイチャーメイドのアスタキサンチンとルテインとビタミンＣwith RoseHipsを試しています。アスタキサンチンとビタミンＣをまず1ヶ月〜2ヶ月試すのがおすすめですが、効果は人によって異なります。全て飲むことでより効果が期待できるかもしれません。個人差があるため、アドバイスには限りがあります。
- ルテインとアスタキサンチンは目の健康に良いとされる成分です。ネイチャーメイドのアスタキサンチンとルテインとビタミンＣwith RoseHipsを友人に購入しました。パソコン作業での視力低下や物忘れ、ストレスに悩んでいるためです。ルテインが視力低下予防に効果的とされていますが、アスタキサンチンにも同様の効能があると言われています。まずはアスタキサンチンとビタミンＣを試してみるのが良いかもしれませんが、個人の体質や状態によって効果は異なります。
- ネイチャーメイドのアスタキサンチンとルテインとビタミンＣwith RoseHipsを購入しました。パソコン作業での視力低下や物忘れ、ストレスに悩んでいるためです。ルテインが視力低下予防に効果があるとされていますが、アスタキサンチンでも同様の効能があると言われています。どちらを試すか迷っていますが、一度に全部試すよりもまずはアスタキサンチンとビタミンＣを1ヶ月〜2ヶ月試した方が良いかもしれません。ただし、効果は個人によって異なる場合があります。アドバイスをいただけると助かります。
- vomimimi
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- 栄養・サプリメント（健康）
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質問者が選んだベストアンサー
一般的に、目の疲れや視力低下に即効性があるといわれているのは、ルテインのほうです。 私自身、定期健診のひと月前辺りからルテインのサプリメント(他社製品)を摂取したことがありますが、視力回復に効果がありました。(両目0.2～0.5程視力アップ) また、服用し始めて半月ほどで、眼球の奥がじわっと重くなるような疲労感が、服用前に比べ明らかに減った印象を覚えました。 一方、アスタキサンチンは海藻や鮭の赤身の部分を形成する成分でビタミンＥの何千倍に匹敵するくらいの抗酸化作用が期待できる説があります。 ストレスによって体内に生じる活性酸素を抑える働きを持ち、さらに、体内でその効果を発揮できる時間は、水溶性ビタミンであるＢやＣよりも長いといわれています。 ご友人の環境対策には有効なサプリメントといえそうです。 同じくビタミンＣも抗酸化作用を持ち、アスタキサンチンと助け合ってお互いの効果を長く高くする役割を果たすようなので、併せて摂取できるといいですね。 (ローズヒップにはビタミンＣの体内持続効果を高めるビタミンＰが含まれているので、質問者様が選んだビタミンCのサプリメントは効果が高そうです。) ポリフェノールなど、抗酸化作用を持つことで有名な成分は、イコール老化防止に役立つ栄養素で、記憶力や視力低下の軽減が実証されています。 アスタキサンチンが目にいいという情報も、抗酸化作用の延長線上である視界改善効果を期待してのことでしょう。 ただ、ご友人が、物忘れやストレスより視力低下の問題に重きを置き、より素早い効果の実現を期待しているなら、私はアスタキサンチンよりルテインをお奨めしたいです。 ルテインはブルーベリーエキス等と同様、抗酸化作用の中でもとりわけ、視界クリアに特化された成分だからです。 食事は多品目を摂るが健康上好ましいとされているのと同様、サプリメントも単独より複数組み合わせる方が相乗効果を得やすいので、ルテイン・アスタキサンチン・ビタミンＣと、３つ一緒に摂取することも問題ありません。 ただ、サプリメントは食品の部類であり、薬品ではありません。少量でも１日でも長くコツコツと飲み続けることが大切です。 そのためには、毎日のご負担にならない程度の量を考えてあげることが先決なのは言うまでもありません。 サプリの容器には摂取目安量が表示されていると思いますが、１つのサプリの摂取量を目安より少なくし、その分、多品目を摂って、あとは身体の調子や効果と相談しながら摂取量を変化させてもいいかも知れませんね。 そのあたりの最終判断は、ご友人の日ごろの性格も参考にしつつ、おふたりでおこなっていくといいと思います。 蛇足ですが、パソコンの利用環境の見直しも必要かも知れません。 採光の位置の関係で、暗がりになる場所でパソコンを使用してはいないか。 部屋の明るさは作業面の明るさの少なくとも10分の１以上はないと、眼精疲労等のストレスが起こりやすいといわれています。 また、１時間に１回は身体を軽くほぐせるような数分程度の休息を取れているかどうか。 静的作業の疲労回復には身体を動かすことが有効です。 ご友人へサプリメントをプレゼントするついでに、よかったら確認してみて下さい…。
お礼
早々に回答をありがとうございます。 またお礼が遅くなり申し訳ございません。 とてもわかりやすいご説明をいただきまして助かります。 服用し始めて2、3日なので、まだ効果の程はわかりませんが、 ３つ一緒に摂取しても問題ない事と、 相乗効果も期待できる、という点が特に知りたかった事でしたので 本当に参考になりました。 １つのサプリの摂取量を目安より少なくし、その分、多品目を摂って、あとは身体の調子や効果と相談しながら ↑こちらも参考にさせていただきます。 それからパソコンをいじっているのが主に会社なので、 自分の好きなように環境を変える事は難しいですが、伝えてみます。 ルテインの力はすごいのですね！！私も飲みたくなりました。 （個人差はあるのでしょうが） 実はこの質問を投稿してから他の回答を拝見して、 あまり回答の期待をしていませんでした。 それなのに私の聞きたい事以上の回答がいただけて、本当に嬉しく思います。 どうもありがとうございましたm(__)m