生理前に苛々するのを無くしたい。

質問

生理前に苛々するのを無くしたい。

緩和する方法教えて下さい

回答No.3

kanakyu-

PMSのことでしょうか？

わたしは海外の基礎医療のクラスですが、ビタミンB群をとるといい、と習いました。

長い人は生理前１４日前からPMSになるそうです。
その期間中、できれば期間前から、ビタミンB群の、それぞれが50mgずつ入った物を朝にのむと緩和されるそうです。
日本だとサプリの含有量が少ないので50mgは多く感じるかも知れませんが、こちらでは少ない方です。

ちょっと助けにはなりましたが、わたしのは結構きつかったので、
医師にピルを処方してもらい、快適にすごしてます。

お礼

回答ありがとうございます！

回答No.2

paniiick

こんばんは。

ＰＭＳ（月経前症候群）ですね。

私も生理前は些細な事ですぐイライラしたり、怒りっぽくなってケンカっぱやくなり、ちょっとしたことですぐケンカ腰になったりするので、元ダンは私の機嫌でいつ生理が始まるか言い当てられるほどでした（笑）

ホルモンの作用なのでイライラするのをなくすのは難しいですが、私は自分でそういう頃だなと思う時期は、なるべく読書やテレビ観賞、映画など一人で楽しめることをして、出来るだけ知り合いにメールや電話をしないようにします（むやみに人間関係が悪くなる可能性があるので・笑）

あとはカモミールなどのハーブティーを飲むとか（ほっとして落ち着きます）ゆったり過ごして出来るだけイライラしそうな要因から離れるなどですね。

緩和方法というか、私が気をつけていることです。

思いっきり経験者として参考になれば。

お礼

紅茶なら平気なんですね。
ありがとうございます。

生理でこんなにホルモン？？で苛々しちゃうなら、妊娠してる人はどうなっちゃうんだろ・・私が知らないだけですごく苛々してんのかな。

回答No.1

noname#157250

生理前の日はイライラするのが普通です。

おとなしくしてると良いはずです。

生理前、生理中はチョコレート、チーズ、ワイン（特に赤）、コーヒーはとらないようにしてください。

ワインと書きましたが、生理中はお酒全般控えたほうが良いです。

ムダ毛の処理とかもひかえてください。

身体が火照りやすいと思いますが、冷え性にもなりやすいので冷えにご注意ください。

お礼

コーヒー飲んでました。影響してたのかしら