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産後の毎日の眠気なぜ？夜は一睡できてます
- 産後の毎日の眠気なぜ？夜は一睡できてます。二人目の出産後、夜中の授乳がありますが仮眠を撮ることで寝不足を解消しようと思いました。しかし、眠気は解消されず、朝起きてもすっきりしない状態が続いています。
- 家事を義母に任せられるため、自分の時間も充実していますが、眠気がついてきて集中力がなくなります。外出しても家に帰ると気が抜け、眠たくなります。
- 冬が近づくにつれて、毛布にくるまりたくなるほど眠気が増しています。朝から眠気を飛ばす方法やすっきり目覚める方法、サプリメントなど、眠気を解消するためのアイデアを教えてください。
- bluesky33
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- sweet200
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人間の体は不思議なもので、寝不足が続いている人は短時間の睡眠でも体が回復できるくらいのイイ眠りをするそうですよ。 眠たい・疲れているからと言ってダラダラ寝るのは逆効果かもしれませんね。 眠気を飛ばす方法は知りませんが、何か楽しみをみつけてはいかがでしょうか？ なかなか自分の時間はとれないし、外出も難しいけど、家でもできることはありますよー。 私は今、はまっているドラマがあるので、眠い朝なんかは「よし！パパパッと家事を済ませてから、あのドラマの続きを見よう！」って思って起きたり、育児ブログを更新しようとか、ネットオークションで子供の服を見ようとか・・・。 寝ることよりも楽しそうなことを探すといいかもしれません。
お礼
だらだらは寝ていないんです 朝は保育園の為、だらだら寝てられないし 下の子の世話していて、たっぷり一緒に睡眠を とっているわけではありません とっても１時間から２時間の間で あとは気合で眠気と戦いながら パソコンみて目を覚ませないだろうかとか、部屋の掃除とか。。。 それでも何気に目がしょぼしょぼ気味で。 寝ることよりも楽しそうなことですね＾＾ 何か考えてみようと思います ありがとうございました
- 5gatu2009
- ベストアンサー率29% (302/1012)
そりゃ、寝過ぎでしょ。 体のリズムが狂ってますよ。 夜に寝れるなら、寝ない！ 朝日を浴びる生活をする。食事も規則正しく！ 多分、体が、お休みグダグダするぞーってモードに入っちゃてるでしょ。 試しに、3日程昼間寝ずに過ごせば元に戻ると思いますよ。 眠気が来たら、立って体を動かす。 子供を抱っこして散歩にでる。掃除する。とか。 まずは、ちょっと休もうの無い生活をしてみてください。
お礼
上の子の時は一緒に２時間昼寝しても 夜、寝れていました。 今は昼寝しない日も実家でありましたが （赤ちゃんが日中ねなかったので仮眠ができなかった） 眠いのを絶えながら過ごす一日がものすごく苦痛に感じてストレスになりました。 今日は祝日の為、上の子下の子を一人で一日みていましたが 朝、動きっぱなしで家事洗濯お世話に追われていたのですが やはり、上の子と下の子の昼寝２時間弱で、少し楽になった気がしたんです。 ３日寝ずにですか。。。やってみようかな 朝日は裏庭まで行かないと浴びれませんーー； おっしゃるように身体が休みモードなのかもしれませんね、、、 お風呂に入った後はちょっと眠気が取れて嬉しいのですが。。。 ありがとうございます
- kanau122
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体が休むことに慣れてしまってるのではないでしょうか？ 朝も、ご実家で朝ゆっくり寝ていたせいもあって、今早起きをしても体はそのリズムに戻っていないのではないかと・・・ 人間っていうのは、寝るリズムとか、そういうもので一定のリズムができてしまうと同じ時間にねむたくなったりしますよね。 家で家事を義母さんに任せることができていて、いつでも休める状態で気も緩んでいることや、眠くなって昼寝をしてしまうことで体もその時間になると眠くなってしまうようになっているようにも思います。 母乳をあげていれば、思うより体力もとられるのでそのせいもあるでしょうし、ホルモンバランスが崩れているのもあるのかもしれませんね。 まだ産後数ヶ月なら、無理せず休みたいときは休むという方法でもいいと思いますが、どうしても元のリズムに戻してすっきり起床したいのであれば、日中眠くなったときも頑張っておきて、夜早めに寝るようにする。 昼間どうしても眠さに耐えられないときは、布団にはいってぐっすり寝てしまうと、深い眠りに体が入ってしまっておきた時に眠気がとれなかったりぼーっとしてしまうといいますから、ソファーの上で15分とか20分とか、座ったまま浅い仮眠をとるほうがすっきりおきられると聞きました。 あとは、朝起きた直後に脳を活性化させるために、まず外の太陽を浴びる、歯みがきをする、ラジオ体操で脳に刺激を与えたりするといいと思います。 家でゆっくりしていると、体が休んでいるので眠くならないかと思いがちですけど、家でぼーっとしているほうが体はなまって常に眠くなったりします。 家事も、できる限りはするようにして体を動かしたりしたほうがいいと思いますよ。 もし母乳でないのであれば、朝おきて栄養ドリンクとか飲んですっきりするのもいいと思います。
お礼
ありがとうございます＾＾； おっしゃるようだと思います ためしに知人にも聞いてみたところ 知人も家にずっと居た頃は、眠くて寝てばかりだったそうです
お礼
わざわざ２度も回答いただきありがとうございます １５分くらいがベストなんですね よく昼寝は３０分くらいにしておけといいますよね＾＾； 今日は久しぶりにちょっと目が覚め気味だったので 日光浴もかねて抱っこしてお散歩しました