過食症を治す方法を教えて下さい。

質問

過食症を治す方法を教えて下さい。
病院にはいくつもりなのでそれ以外でお願いします。
あと類似しますが、食欲を抑える方法などあればお願いします。
ただし、青色のものを見る。お茶や珈琲のんで抑える、ぐろい画像みる方法以外でお願いします。
更に類似しますが、食への欲を断つにはどうしたらいいですか？
ただし、好きなこと（趣味）をする以外でお願いします

回答No.4

jinseiwalk

何故たくさん食べるかですが、それはストレス発散のために食べているのではないでしょうか?何か心に満たされないことがあってその不満解消のために食べる・・。

ならばストレスを溜めないようにすれば過食に走りません。代替療法では趣味やスポーツをすることです。

ストレスと向き合うならばカウンセリングを受けて、問題と正面から向き合って、問題や悩みを解決してしまうのです。

そうすれば過食はやむでしょう。

回答No.3

nwjfc

とにかくゆっくり食べる。一口ふくんだらたくさん噛んで飲み込むまで箸を置いてしまう（これを社食でやる人がいて切れそうになりましたが…）
ながら食いをしない（TVも控える）。
をすると満腹感・満足感が少量でも得られる気がします。

あと、「ためしてガッテン」で空腹感を抑える方法として
空腹感が出たときに「その場ダッシュ20回（10秒）」を全力でやってアドレナリンを出す（集合住宅では目一杯迷惑なので、全身に力を込めてすっと抜く、を数回繰り返す）

等でしょうか。

参考URL：

http://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20100526

回答No.2

sugar0love0dog

何を食べたらいいかとか
何をしたら紛らわせるかではなく、
もっと奥深い方法になるのですが...。

過食という行為に繋がる何らかの要素を突きとめ、
（いずれその状況になっても対処できるようにならなければいけませんが、）
しばらくはその状況になるべく接さないように行動することでしょうか。

人は感覚を使って生きています。

眼に見るもの、耳に聞くもの、鼻に嗅ぐ香り、舌に味わう味、身に触れる感触

つまり、視覚、聴覚、嗅覚、味覚、触覚の五つの感覚です。

その五感で得た情報は、意味づけされて、体験として脳に取り込まれます。

それは大きく２つに意味づけられます。

快感（プラス）と不快（マイナス）です。

人のコミュニケーションや行動には、

不安、恐怖、孤独感などの
マイナス体験になる(であった)要素へは背いてしまうこと

安心、希望、連帯感などの
プラス体験になる(であった)要素へは従ってしまうこと

この性質を覚えておくと良いと思います。

過食は全て脳の記録が引き起こしています。

あなたの中にある記録を探り、原因を突き止めることから始めてみませんか？

回答No.1

ogre_brother

私も食欲が旺盛で困っておりましたが、当時97kgから現在77kgまでの減量に成功しております。
その際に食事制限をするための工夫は以下の通りです。

１．禁酒
そもそも飲まれるか分かりませんが、酒を飲むと満腹中枢が麻痺します。
それにより食べ過ぎてしまう傾向にあります。
よって、酒を飲まないことはアルコールのカロリーを抑えるだけではなく食欲を抑えることにもつながりますのでかなりお勧めです。

２．歯磨き
食後すぐに歯を磨き、せっかく磨いた歯を食べて汚すのがもったいないように思うようにします。
またダラダラ食べ続けるのを防ぐことにもつながり、生活リズムも整います。

３．恋をする
片思いでも良いので恋をします。
好きな人に痩せた自分を見てもらおうという気持ちが、食欲を抑える上での一番のモチベーションにつながると思います。