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不眠症なのか？涙
- 不眠症になった経験がなく、眠りが浅くなり、3時間や4時間毎に起きるようになってしまった。
- 徹夜をした経験はあるが、今回の症状は初めてで困っている。ストレスはないが、精神科を受診するべきか不安。
- 姉の薬であるマイスリーを試したが、2日目から眠りが浅くなり、起きる時間が短くなってしまった。同じ症状の人はいるだろうか。
- tami1205
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- 心の病気・メンタルヘルス
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質問者が選んだベストアンサー
はじめまして、こんにちは。 睡眠障害真っ只中、時々薬を服用しているものです(^_^;) 睡眠への渇望、不安、恐怖、よく分かります。。。何時間かおきに目が覚めるのも気になって仕方ないですよね。朝は疲れが取れてない気がして・・・だるいのに。目も意識もどよんとしているのに、いざお布団に入ると眠れない…！それで余計にいらいら… 質問者様の場合、No.3さんのおっしゃるように、軽い睡眠障害じゃないかなぁ？と、私も思います。何日かの睡眠の乱れ（特に徹夜）は最も、体のリズムを乱すものですし。しばらくは体調不良かもしれませんが、朝辛くても早起きして太陽の光を浴び、昼間の眠気はとことん我慢してその分、夜を早寝されれば、割と早く元に戻られるのではないかと。 もう少し、深刻な不眠症になってくると（以前の私）、本当に眠れないんですよ。それはもう、12時に就寝ししても朝６時まで目が覚めてるとか・・・。その頃、薬に頼るのがいやでいやで飲んでいなかったのも災いしていますが/汗 ですが、要は考えようで。「クスリで無理矢理眠った」というより、薬をうまく利用して快適な眠りを手に入れ、日中快適に過ごし、まぁ、よく寝た…という感覚を大事にしていたら、仕事もはかどりますし（睡眠はとってますから）、普通に過ごせて自信も増し、だんだん量が減っていき、飲まなくてもよいようになりました。 今でも、時々睡眠障害は残ってますが、実際「１日眠れなかったといって即死亡」するわけでもありませんので、仕事に差し支える・・と思った時のみ、薬で早寝して取り戻すようにしています。大体は、自然に眠れる日が多いです。 すみません。長くなってしまいましたが、とにかく基本的に規則的な生活をしていれば、多少の乱れは１０日前後で取り戻すことができます。 あと、今は、「お仕事をされていない」とのこと。 それはかなり違います。起きているようでも、仕事で日々過ごしているのと、普通に生活しているのは、ストレスの度合いと体力・精神力の度合いが格段に違います。それはデータでも出ているようです。 病院に入院しているご老人がたが、眠りが浅く、それこそ睡眠薬を飲まないと眠れない方がいらっしゃるのといっしょです。諸事情あると思いますが、圧倒的に刺激が少なく、体も動けず、なかなか日にあたれないのですから。精神的刺激も同様です。 疲れ方の問題ともいえます。 ですので、眠れない…眠らなくちゃ…！！と気になさらないでください。ほんと、質問者様は不眠症というより、一時的な睡眠障害の類だと思いますので。。。。（＾－＾） マイスリーも、個人差がありますから。効果もそれぞれ。眠る前のコーヒー・お茶・カフェイン系の飲み物はさけ、できれば、カモミールティー（←私はやってます）・もしくはアロマの香り（ラベンダー・オレンジスウィートを数滴たらして）などなど、自分が気持いいと思えることをやってみてください。 実際、私も１日や２日でしたら、２時間しても眠れなかった時は、いったん起きてぼけーと、漫画みたり小説読んだりしてます（頭を使わない類のもの。推理小説とかだめですよ/笑） そのうち眠くなったり。朝になったり。でもまあ、日中は少し困りますが、大抵その日の次の日は爆睡しますから。 とにかく、一生死ぬまで続くとも思えないし、実際、私も超不眠症から脱却して、たまの睡眠障害まで回復してるうちだと思ってますので。 不治の病でもありません。大丈夫です（＾－＾） 眠ろう眠ろうと思わないこと。規則正しい生活。就寝直前のカフェイン抑制。これですね。
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- sa-ru-ru
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お加減いかがですか？睡眠って結構、体力が必要ですよ。疲れすぎていると寝付きが悪く、眠りも浅くなるみたいです。tami1205さんと同じかは判りませんが、私は、眠いのになんだか頭は冴えている（興奮？）なと思った時は寝る直前にドリンク剤を飲んでから横になります。爆睡出来ますよ。でもドリンク剤を飲むタイミングが早すぎると逆に眠れなくなるので注意が必要です。 後は何も考えない事でしょうか。「眠れるかな」と気にする事も精神的には良くないと思うので・・。
- ebi-fry
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不眠症というか「睡眠障害」っぽい感じですね。 自分はメンタルクリニックに通院してますが、睡眠導入剤だけじゃ寝れなくて眠りのリズムを整える薬も同時に飲んでます。 でないと、何回も起きちゃうので。 寝る前にカフェインを控えてみて（お茶、ウーロン茶にも含まれてます）、それでも寝れないようでしたら、気軽にメンタルクリニックなどでご相談されるといいと思います。 自分もそうですが、寝れないと辛いですからね（汗） お大事になさってください！
お礼
眠りのリズムを整える薬とかあるんですね、睡眠導入剤や睡眠薬くらいしか知りませんでした…！ ウーロン茶、知らない間にゴクゴク飲んでました。 今日から麦茶に変えてみます～！ 温かいお言葉有難うございます…！ ほんと、今まで普通だった分余計に吃驚してしまっています・・。
- ritorito88
- ベストアンサー率50% (1/2)
＃１です。 すみません、言葉が抜けました； 精神的なものでない睡眠リズムの乱れでも、光を浴びせるとかで調整治療が出来たはずですので。 （仰々しく治療しなくても、お医者様なら適切なアドバイスをしていただけますし） あまり構えずに受診されてみるのもいいかもです。
お礼
お返事有難うございます。 光を浴びる、なども良いんですね～。 ２ヶ月前に会社を辞めてからお昼にあんまり外へ出てないのが余計に悪かったかも知れません…！ 明日日が出てる時刻に外へ散歩に行ってみようと思います。 温かいアドバイス、有難うございました。
- ritorito88
- ベストアンサー率50% (1/2)
同じかどうかはわかりませんが、私も似たような状態になることがあります。 特に医者の治療・診察は受けていません。 大抵眠りが浅くなるのは徹夜や夜更かしの後ですね。 普通の状態、眠れない（眠りたくない）、眠りたいけど眠りが浅い、やけに寝てしまう、 という感じのローテーションで長期的なリズムになってしまってます。私の場合、浅い睡眠から脱するのに５～７日掛かかります。 原因はよくわかりませんが、とりあえず何時間の睡眠をとったか気にしないことにしています。 何時間寝た、と計算してしまうと眠れた感が薄れるので・・・。 たしか睡眠リズムの乱れから眠りが浅くなることはあったと思いますし（テレビでみたような） 眠れないことを気にしすぎてるのかもしれません。 病気かも？と大げさに捉えず、気軽な感じでお医者さんに見てもらってはいかがでしょうか？
お礼
そうなんです、貴方様と同じく眠いのは眠いんです…！目や頭？だけ冴えてるから余計に苛々して…涙。 ドリンク剤はまだ試した事が無かったです！飲むと元気が出るイメージだったので意外です～！ ほんと、気にしすぎが駄目だとは思うんですが・・！ なるべく気にしないように床につきます～！ 温かいレス有難うございました。