緊張のほぐし方

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緊張のほぐし方
皆様よろしくお願いします

緊張のほぐし方をおしえてください

回答No.1

blazin · ベストアンサー

呼吸だよね。深呼吸。
緊張したり、イライラドキドキしている時は。
呼吸も速くなってる。
だからこそ。呼吸を落ち着かせてあげる。
ゆっくり鼻から息を吸って、ある程度吸い込んだら少し止めて。
今度はゆっくり口から深く吐き出していく。
そうすれば緊張も落ち着いてくる。
深呼吸をしていく事で。自分を安定させる事が出来る。
呼吸がゆっくりな状態では、ドキドキやイライラをキープする事は出来ないんだよ。
少し自分が緊張しているなと感じたら。
ゆっくり呼吸をして。自分のリズムを整える事なんだと思うよ☆

お礼

回答有難うございます
本日試したいと思います！
ありがとうございます！