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薬の副作用で30キロも太った
- うつ病を患い、薬の副作用で食欲が増加し、現在では30キロも太ってしまった私。家事ができず、ほとんど動かない生活を送っています。夫はふっくらした女性が好みで、ダイエットをしなくてもいいと言ってくれますが、最近は健康の心配もあり、ダイエットを考えています。しかし、主治医は無理に動くことを避けており、食欲を抑えるのが難しいです。アドバイスをお願いします。
- 私はうつ病で22歳の時に発症し、その後薬の副作用で食欲が増えてしまいました。現在は30キロも太っており、専業主婦として家事もできず、ほとんど動かずに過ごしています。夫はふっくらした女性が好みで、特にダイエットをしなくても良いと言ってくれますが、最近は健康のことも考えてダイエットをしたいと思っています。ただ、主治医は無理にダイエットをする必要はないと言っているため、どうすれば良いか悩んでいます。アドバイスをお願いします。
- 私は30代後半でうつ病を患っており、薬の副作用により食欲が増加しました。その結果、現在は22歳の時と比べて30キロも太ってしまいました。専業主婦として家事をする元気もなく、ほとんど動かずに過ごしています。夫は太った私を受け入れてくれていますが、最近は健康のことを考えてダイエットをしたいと思っています。しかし、主治医は無理に動かない方が良いと言っており、食欲を抑えることが難しいです。アドバイスをお願いします。
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>食欲が出た時用に、ノンカロリーの飴を （私は飴が苦手なのですが、そんなことも言ってられません） 買ってきました。 飴ちゃんはカロリーの有無関係なく効果ありますよ 私も甘い物欲しい病、寝る直前食べたい病？に侵された時にガンガン体重伸びていき、10kg近く太って慌てて飴ちゃんに切り替えました おかげで体重戻りました。お菓子食べたりご飯食べるよりカロリーが全く少ないです 温水プールで週に３回以上運動（週１程度ではどんな運動でも痩せません。毎日か２～３日に一度はやらないとダメです）と普通の食事、それ以外の間食は飴ちゃんやバナナやこの時期なら焼き芋（食物繊維の固まり。食べたら排泄されて太らないし甘くて最高です） にしましょう これで体重は絶対に落ちますよ
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ご自身で言われてるように水泳が良いと思います 全身運動ですし膝にも負担がかかりませんし ちなみにレコーディングダイエットは書けば痩せるダイエットじゃなく書いたのを読み返して自分で反省して自制するから効果があるので書いてるだけなら絶対に痩せません つまりレコーディングダイエットで効果がなかった時の貴女は本気ではなかったのです 当時のノート残してありますか？食べた物と量と当時の体重ちゃんと書いてありますか？ 仮に書いてたとしても今はどこかにしまい込んでて見てないか下手したら捨ててませんか？ そんな気構えじゃ鬱とか膝関係なく痩せれないですよ ちゃんと気合い入れて下さい。あと水泳じゃなくプールで歩き回るだけでも水の抵抗もあり良い運動になるようです 温水プールで毎日１時間歩くか泳いでみる事をお勧めします 体を動かす事により鬱も多少は改善されると思います
お礼
ご回答、有難うございます。 レコーディングダイエットは、かなり真面目にやってました。 体重も、摂取カロリーも、食べたもの全部書いてやってましたよ。 ノートも３冊、ちゃんと残してあります。 持ち歩けるように、小さめのノートにボールペンまで付けて やってました。 でも、その頃、セロクエルを服用しており、 食欲が尋常ではなかったのです。 主治医にもそのことを話し、 逆に食欲を抑える薬まで出してもらいましたが、 効果ありませんでした。 まぁ、具合の悪い時は、ベットから起きることも出来ず、 そんな日々が半年とか続いて、 でも、食欲はあるから、 我慢したくても、食べてしまう。 主治医は、「食べて楽になるなら別にいいんじゃない」 という感じだったので、 つい、不安定な時期は暴食してしまっていたのです。 気がつけば、３０キロ増でした・・・ これからは、気分のいい頃を見計らって、 動いてみます。 それから、今日から玄米食に変え、 食欲が出た時用に、ノンカロリーの飴を （私は飴が苦手なのですが、そんなことも言ってられません） 買ってきました。 今度こそ、ダイエット成功するように、頑張ります。 喝を入れてくださり、有難うございました。
- arist_watch
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うつ病のおっさんです。 薬で異常に食欲が昂進することについては大変実感できます。 ただ、身体が生存のために要求しているのではなく、薬により脳が疑信号を発信しているわけですから、その欲求に答えなければよいのです。 脂肪１kgが7000Kcalとして 7000Kcal/30日＝233.3Kcal/日 基礎代謝分から減らせば１ヶ月に１kgずつ痩せることが出来ます。233.3Kcalといえばご飯を茶碗１杯分です。 ここで大事なのは 摂取カロリー<代謝カロリー とし続ける必要があることです。 10数年かけて太ってしまったのですから長い目で数年かけて痩せましょう。 無理をすると「うつ」が悪化する恐れもあります。うつのストレスを食欲でバランスをとっていた可能性が考えられますので。まあ一種の依存ですよね。 たまには、おやつを食べたりしてしまっても良いじゃないですか。おおらかに行きましょう。ストレスをためてしまっては逆効果ですからね。どこかで帳尻を合わせればよいのです。 ただ、漫然とやっているとだんだんといいかげんになり、ダイエット効果が無くなると想像されますので、書いた食品を書き留める、いわゆる「レコーディングダイエット」などいかがでしょうか? >当方、かなり真剣です。 と書かれておられるのですから、私がお薦めしたた方法ではなくとも、他のレス主様からの意見を参考に、お望みの体型を手に入れられんことを祈念致します。 私ですか?セロクエル等太ることで著名な薬等を服用し続けていますが、幸いなことに、腹は減りますが何とか自制できております。というか、うつのせいか食べることに執着が無くなっております。ストレス解消に体を動かす方なので、逆に体重を維持することが難しいくらいです。 まあ、真逆の方向ですがお互いに「うつ」を言い訳にせず、理想の体型を手に入れましょう。
お礼
お礼が遅くなってスミマセン。 当方は、セロクエルを長年常用して、ここまで太りました；； でも、鬱で不安定の時、 確かに、食べることに依存していました。 （タバコ依存をやめてから尚更です） レコーディングダイエットは、以前、やっていましたが、 効果がなく、やめてしまいました。 でも、のんびり体重減らしていけばいいんですよね。 また、レコーディングダイエットやってみます。 あと、水泳も取り入れようかと思い始めています。 （クロールができないので、この際、習ってみようかと思っています） 御飯を茶碗一杯分、一日減らすようにして、 時には、甘いものも許してあげる・・・ 十何年かで太ったのですから、 ２～３年くらいの目標で、痩せてみます。 色々とお心遣い、どうも有難うございました！！！
- はんじ じけんじ（@re-hanjjkenji）
- ベストアンサー率32% (71/216)
個人的に良いと思うダイエット法ですが、食事量を減らすのは基本中の基本ですが、 運動については夜明けぐらいの早朝からジョギング、サイクリング、ウォーキング、犬の散歩、など外で行えるものを１時間ほど取り入れてみると、涼しいし、人も少ないし清々しくて良いですよ。その１日がよい気分で過ごせます！
お礼
お礼が遅くなってスミマセン。 他の方のお礼の欄にも書かせて頂いたのですが、 当方、十代の頃から膝の軟骨が変形していて、 長時間歩くと痛みが出てしまうため、 だいたい一日歩く時は、 ベルトのついたサポーターを 両膝につけて歩く程なのです。 人工関節の話も、整形外科で聞きましたが、 現在の人工関節は、寿命が２０年位ということで、 もし手術をしても、また手術が必要になって、 大変だ、ということでした。 でも、涼しくなりましたし、 外に出るのにもいい季節なので、 ジョギングは無理ですが、 朝の気持のいい時間にちょっと散歩してみます。 暖かいお言葉、どうも有り難うございました！！！
- lavaso
- ベストアンサー率45% (34/74)
こんばんは♪ つらい状態ですよね、私も鬱で15キロほど太りました。 やはり高脂血症と糖尿予備軍になり、一年掛けてワンサイズ位痩せました。 気を付けたのは『ついでに運動する』事です。 好きな音楽が流れたら振り付け気分で腿上げとかウエストひねりする、エレベーター待ちの間にスクワットとかです。『毎日きちんと』では無く、いつも何かのついでに動くだけです。 食事は腹持ちが良い食物繊維豊富でスィートなシリアルに豆乳を掛けて食べると、甘味依存の私には満足度が高かったです。夜中の小腹にはおから100パーセントのクッキーを、たっぷりの牛乳と食べると、びっくりするぐらい膨らみますヨ。 一年掛けるつもりで少～しずつ、楽しみながら出来る事を工夫すれば、何とかなりますよ♪ 私も家事の出来ない主婦で、時々３～７日も寝たきりだったりしますけど、一緒に元に近づきましょう♪♪♪
お礼
具体的なご回答、有難うございました。 いわゆる、～ながら運動ですね。 簡単に書いていらっしゃいますが、 慣れるまでに随分とかかったのではないでしょうか？ でも、私も今回は本気なので 是非、やってみたいと思います。
抗うつ剤は副作用として食欲増進があります ＊鬱になると食欲が減りますからそれを治す意味では正しい作用です 貴女が痩せるのを優先したいなら飲まなければ良いですが完全に飲まない訳にもいかないようですね。 旦那さんにしたら家に帰ったら痩せてて暗い人がいるより太ってても明るいまでは行かなくても普通の人のほうが良いですよ。 痩せたいと思ってるのは貴女だけでは？ ちなみに今何キロですか？ 体重40以下の人は気持ち悪いですよ とりあえず夕方以降は抗うつ剤は飲むのをやめて眠剤だけ飲むようにしてみましょう 晩ご飯を食べ過ぎるのが一番太りますから あと昼間は動きましょう。ダイエットが本気なら毎日家事もしないのですからウォーキングでもしましょう ＊体を動かして汗をかけば自律神経も正常になり思考も明るくなり、鬱を治す効果があります 周りに迷惑かけない（鬱を悪化させない）ダイエットをして下さい
お礼
ご回答、有難うございます。 私の体重は、普通の人から見ても太っている体重です。 何度も、妊婦さんと間違われてますから・・・ ＞ダイエットが本気なら毎日家事もしないのですからウォーキングでもしましょう 実は、私、十代の頃から、膝の軟骨が変形していまして、 長時間のウォーキングはつらいのです。 一時期やっていましたが、一週間ともちませんでした・・・ ＞とりあえず夕方以降は抗うつ剤は飲むのをやめて眠剤だけ飲むようにしてみましょう 晩ご飯を食べ過ぎるのが一番太りますから 実は、眠剤については、もう病歴が長いものですから、 色んな眠剤に対し、耐性ができてしまっているようで 効かないので、 今は飲んでいません。 朝に７錠、夜に８錠、抗うつ薬と安定剤を飲んでいます。 薬のことは、主治医に相談してみます。 とりあえず、晩御飯を減らすように、頑張ってみます！ アドバイス、どうも有難うございました！！！
お礼
ご回答有難うございます。 飴ちゃんの威力は凄いんですね。 でも、昨日は飴ちゃんをなめたのに、 我慢しきれずに、またパンを食べてしまいました。 （反省） でも、根気強くやっていきます。 プールは週３回ですね。 分かりました。 どうも有り難うございました。