ディクテーションで英語力を向上するには？
私は現在、外国語学部（英語）で入学し勉強しているものですが、恥ずかしながら英会話を含むリスニングが苦手で結構な致命傷です。CDで英語を聞いているだけの学習では効果的ではないと思い、高校時代にはやっていなかったディクテーションを取り入れて英語耳を鍛えようと思っているのですが具体的にどうやっていけばいいのか分かりません。
市販の英語教材（ディクテーション用）に紹介されていた、
ゼロからスタートEnglish（Jリサーチ出版の季刊誌）、VOAニュース、CNN、BCC、NHK国際放送RadioJapanReutersなどがありましたが、私のレベル（中級くらい？）だとVOAニュースが合っているのかと思います。
ただ、その利用方法が分かりません。
私の中で考えている方法としては、
(1)インターネットでVOAニュースからスクリプトをコピーし、Wordに貼り付けて印刷（2枚）。
(2)印刷したプリントの1枚分の英文を修正テープで部分的に消す（虫食いのような穴あきにする）。もう1枚は、正解として照らし合わせるものとして使用する。
(3)印刷したプリント（2枚）とVOAニュースの音声でディクテーションをする。
ということです。
この方法の大変な点は、私の家のPCは起動が遅くてわざわざWordを開いて印刷して、毎日ディクテーションをするのには面倒ということです。
学校から帰る時間が遅い日が多く、できれば短時間でパパッと無料でできるディクテーションの方法が（長く継続するためにも）私には適切だと思いますが、（面倒でも）こういうことをするのが普通の学習法なのでしょうか。
やはり毎月市販されているEnglishJournalのような教材を使って、印刷やPC起動しなくてもできるディクテーションをした方が効率的かとも思いますが、私はなるべくお金を使わなくてもできる学習法を希望しています。
そして、ディクテーションの他にも音読など、英語力を向上する上で役立つ学習法や教材があれば教えてください。なるべく簡単で長続きするものが良いです。
ちなみに、私は電車と地下鉄で通学していますが、1時間半かかるのでその時間も上手く使えると嬉しいです。（ただし、とてもうるさいので、地下鉄での音源再生はあまり適しません。）
お礼
回答ありがとうございます．耳コピ用に作られたソフトのようですね．早速試してみたいと思います．