ここ数年でぽっちゃりと太ってしまいました。18歳の女です。体を引き締め

質問

ここ数年でぽっちゃりと太ってしまいました。18歳の女です。体を引き締めて、細くなりたいと思っています。

これから、お腹→腹筋、二の腕→腕立て伏せをしようと思っているんですが、ふくらはぎ、太ももに効くものはありますか？

できれば、腹筋などのようにやりながら効いている感じが実感できて、道具を使わずに、動きがとっても単純なものがよいです。(ジョギングはなしで^^;)

地道に頑張っていこうと思いますので、これで痩せたよ！とかこれ効くよ！というのがありましたら回答お願いします！

回答No.1

hana_ni_wasabi · ベストアンサー

スクワット、縄跳びなんていかがでしょうか。
昇降運動（階段の一段を下りたり上ったりする運動）をかかとを浮かせてやるのも効果的です。