私は痩せたいです。

質問

私は痩せたいです。

痩せるためにレコーディングダイエット／巻くだけダイエット／ジョギング／通販で売っているの食事切替／リンパマッサージ／ヨガ

すべて試しましたがなにも変わりませんでした。

０カロリーのゼリーも50個近く買ってお腹減った時ようにしていました、

ですが気がつくと何かしら食べていて。何も長続きしません、やはり意思が弱いのでしょうか？

何かこれで痩せたという人はその方法を教えてください(:_;)

回答No.9

gtamo2

Ｎｏ．７です、追伸です。

ダイエットというとジョギングを勧める方が多いですけど、運動不足で体重重めの方がいきなり走ったりしたら、腰・膝・足首・踵のどこかを傷めるのでやめた方がいいです。
実際に近年のマラソンブームで、ろくに勉強もしないでウェアとシューズだけ買ってきて、走り始めて故障する人が多いのです。
日本人はそういう、自分の体をいじめてご褒美を得るみたいなイージーな考え方の人が多いようですね。
ジョギングよりはウォーキングの方がインパクトは小さいし、自転車にすれば更に小さくなります、だから自転車を勧めているのです。
こういうことって事前に勉強すれば分かることで、その勉強を怠って体を壊してももったいないですよね。
どうせ頑張るなら、自分に合った方法を見つけてからにしましょう。

回答No.8

diet7

> レコーディングダイエット／巻くだけダイエット／ジョギング／通販で売っているの食事切替／リンパマッサージ／ヨガすべて試しましたがなにも変わりませんでした。

・レコーディングダイエットは食べる量と体重の関係がわかるので、正しいダイエット理論の導入部としてたいへん優れています。ただし、その結果、太りやすい料理を止めて、太りにくい料理だけを食べるようにチェンジしなければ、なにも変わりません。

・巻くだけダイエットは骨盤に歪みのある人が巻いたら効果があるかもしれませんが、そうでない人が巻いても痩せるわけがありません。

・ジョギングは効果はありますが、ダイエットで運動と食事制限は車の両輪で、食事を減らさないと、ジョギングだけでは痩せられません。
添付図は最近の私の体重グラフです。ジョギングをすると、体脂肪率が確実に減りますが、筋肉が増えるので、最初の2ヶ月間は体重がむしろ増加します。
ですから、ジョギングにしろウォーキングにしろ、少なくとも2ヶ月は続けなければ結果がでません。
ジョギングであなたの体重が変わらなかったのは、長く続けなかったからだろうと思います。

・置き換えダイエットは空腹と便秘さえ我慢ができれば、カロリーが少ないのですから、長くつづければ絶対に痩せられるはずです。体重が変わらなかったのは期間が短かったからではないでしょうか？

・ リンパマッサージは足が浮腫んで太くなっている人が、体液をリンパ管に沿って循環させることによって、足を細くするものです。下肢に溜まった体液を、別の場所に移動させるだけですから、体重が減るわけはありません。

・ヨガは筋肉を伸ばし、関節の稼働域を広げますが、消費カロリーはジョギングの半分ほどですから、それだけでは痩せられません。

あなたが試してきたことは、ここに書いたように効果のないものばかりなので、何も変わらなかったのです。つぎのようにすると、痩せられます。

１．基礎代謝が測定できる体脂肪計を購入し、毎朝基礎代謝を測定し、基礎代謝以上でどんなことがあっても、基礎代謝の1.3倍を超えない範囲のカロリーで食べる。

２．主食を3食ともオールブランフレークにする。ケロッグのオールブランは4種類ありますが、オールブランフレークだけにする。

３．毎朝、朝食前にジョギングする。

回答No.7

gtamo2

私は自転車で痩せました、１５kgくらい落としました。
スピードを出したり坂を登ったり、そういう無理はせず、軽いペダルをクルクル回すような走り方で、近所のスーパーに行くようなスピードで、それをなるべく毎日、一日合計一時間以上やっていれば十分効果はあります。
合わせて食事の内容やタイミングは直しましたけど、量は減らしていません。

結局、知識が武器になるのだと思います。
自転車のこと、食事のバランスやタイミングのこと、きちんと勉強しないとリバウンドしたりして、努力が無駄になります。
まずそういう勉強から始めましょう、情報はネットでも書店でもいくらでも転がってます。
正しい知識と方法でやれば、いい結果も早く得られるはずです。

何となく食事を減らしたり、野菜ばかり食べていたり、いきなりジョギングを始めたり、筋トレを頑張ったり。
そういう話はよく聞きますけど、きちんと勉強して根拠があってやっている人というのは意外と少ないと感じています。
だから効果が中々得られなくて、嫌になってやめてしまったり、思いっきりリバウンドしてしまったりするのです。
無知で始めるダイエットなんて無駄ですよ、最初の勉強をサボる人ってバカだと思います。

質問者さんは是非成功するよう頑張ってください。

お礼

ありがとうございます！

まずダイエットの知識を
高めてからダイエットをしてみます◎

今度こそ成功できるよう頑張ります＞＜！

回答No.6

shiriustar

ダイエットは食事の関係と運動が必要ですが、食事の場合過激に減らさずに徐々に減らす事で無理なくダイエットできます、例えばご飯一膳を気持ち減らして生活して慣らし、慣れたら更に少し減らしてみる。

運動に関しては嫌々やってたら中々継続し難いものですので、好きなスポーツを行う、スポーツウェアー や靴等トレーニングする形に拘りを持つ等トレーニングに興味を持つ事が必要です。
又、一人でトレーニングされてると継続し難いものですので、ジムや公共のトレーニングルーム等に行かれてトレーニングするのも一つの方法です。

お礼

近くにないので今日
ジムを探してみます★

解答ありがとうございます！

回答No.5

goodn1ght

「ですが気がつくと何かしら食べていて。何も長続きしません、やはり意思が弱いのでしょうか？」

胃の入り口を縛るしかない。

お礼

私もそうしたいです(:_;)

とりあえずレコーディングで食べ物を意識します！

解答ありがとうございます♪

回答No.4

tomaho-ku_001

痩せるには本人の意思が一番大事でしっかりとした意思さえあれば、確立されているどんなダイエット法でも痩せる事ができます。

目的を達成しようとする意思は、その目的が自分にとって本当に重要かどうかで強さが変わると思います。
なので、痩せて体重を絶対に～キロまで落とすとか、痩せてだれかをおどろかすとか、痩せておしゃれを楽しむ等々、何でもいいのですが自分で絶対にそうしたい！と思える明確な目標を立てると、ただ痩せたいと思って何となくダイエットしている時とは比べ物にならないくらいの強い意志が生まれると思いますので痩せることに何か自分にとって重要な目的をつけると良いと思います。

どんなに意思の強い人でも、どうでもいいと思う目標の場合は、達成する強い意志はないと思います。

お礼

ありがとうございます♪

ちゃんと目標を決めて
家の見えるところに書いてはりたいとおもいます^^

回答No.3

noname#204360

私は自転車で痩せました
夕食後３０分ほど小休止してから
約１時間（距離にすると約28kmほど）自転車に乗り
これを週に４～５日やっています

始めは辛かったですが、乗っている内に徐々に体重が減り始め、結果が出るとそれが励みになりました
（現状で２年間続けています）

ただ、今の心境は、運動を止めて元の体重に戻るのが怖いと言う
恐怖心（？）で続けているって可能性も否めませんがね・・・（＾＾；

お礼

二年間も続いてるなんて
尊敬します＼(^O^)／

私もなるべくチャリを
たくさん使います！

ありがとうございます◎

回答No.2

noname#117216

試したけど変わらないのではなく、続けないから効果が出ないんでしょう。
ダイエット方法どうこう以前の問題です。

>気がつくと何かしら食べている
原因明白ですよね。

質問者様の場合、お腹減ったからとゼリーを食べるのもやめたほうがいいと思います。0カロリーだから太らないとかじゃなく、ご飯を3食しっかり食べて（量食べろって意味じゃないです。）一切間食しないくせをつけてからじゃないと、結局何かしら食べてしまって効果ないと思いますよ。ダイエット中だけするんじゃだめです。そういう習慣をつけることが必要です。

必要な栄養を摂りつつ摂取カロリーを減らし、運動して消費するという回答が来て終わりだと思いますよ。

お礼

栄養をとりたいと思いました！

解答ありがとうございます(:_;)★

回答No.1

kimkim0540

毎朝10キロ走る。
医学的に
有酸素運動以外に脂肪燃焼させるダイエットはありません。

お礼

有酸素運動ですね！
走ることを心がけます★

解答ありがとうございます＞＜♪