ダイエットに腹筋を毎日50回しようとおもうのですが、正しい腹筋の仕方て

質問

ダイエットに腹筋を毎日50回しようとおもうのですが、正しい腹筋の仕方てあるんでしょうか？
例えば息を吐きながら上体を起こすとか・・

回答No.4

isoworld · ベストアンサー

目的は何でしょうか。腹筋を５０回やったところで消費カロリーはせいぜい20kcalか30kcalはいかないと思いますから、飴玉１個分のカロリーでしかありません。腹筋を５０回やって飴玉１個なめれば腹筋の効果は（カロリーという観点では）台無しです。
　運動による消費カロリーというのは大したことがないので、脂肪燃焼させて痩せようと思うのなら、腹筋ごときでは労多くして益少なしですよ。やるのなら毎日欠かさずジョギング１時間ですね。

回答No.3

re-hanjikenji

腹筋運動には二種類あると思ってもらって結構です。
一つは、回数できない方法でやって筋肥大を狙う方法。
二つ目は回数出来る方法でカロリーを消費する。

一つ目のは「クランチ」という方法でできます。脚は椅子などの上に乗せ、手を頭の後ろで組み、顎を胸につけ、ゆっくりと状態を起こす。腹筋が収縮するのを確認し、ゆっくり戻す。この方法だと１０回くらいが限界でしょう。

二つ目のいわゆる腹筋、シットアップというやつです。足先を固定し、膝を曲げます。手は頭の後ろで組んでもいいし、反動を使ってもいい。これは腹筋だけで起きるというよりは大腿四頭筋や股関節周りの筋肉を使います。腹筋だけに効かないので５０回、百回とできますが、筋トレと言うよりは有酸素運動の範疇でしょう。
腹筋だけをやるのなら、消費カロリーを稼げる二番目のほうがいいような気がします。ただ、５０回だけじゃ心もとないので、セット組んで１５０～２００回くらいやったほうがいいかも。

回答No.2

noname#142166

こんにちわ。痩せたいのならば腹筋50回はほぼ無意味ですよ。
これだけ言っておきます。

回答No.1

yuyuyunn

こんばんは

床に仰向けに寝転び
自分の腰と床の隙間を確認します
この隙間が出来ない様に腰をしっかりと床につけてください

ひざを立てます
足の裏はしっかりと床につけてください
手は頭の上で組んで
息を吐きながら自分のおへそを見るように頭を持ち上げますが
無理に手で持ち上げないであくまでも自分のわき腹とお腹で持ち上げるようにしてください

お風呂上りの体が温まっている時に
最初は５０回で１００回出来るようにしてください

慣れてきたら
床から足を浮かしてみると負荷がかかっていいですよ
その時に腰と床が離れない様に気をつけてください