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熟年男子です。マスターズ大会の平泳ぎ部門で入賞し、お調子に乗って、プー
熟年男子です。マスターズ大会の平泳ぎ部門で入賞し、お調子に乗って、プールで平泳ぎばかり練習していたら、膝関節が痛くなりました。 そこで、膝周囲の筋トレをして膝痛を治癒・予防したいと考えています。 最適な筋トレ方法があったらご教示お願いします。
- dreamms12
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35年ぶりに再開し、ブレストが一番得意なはずなんですが、５０ｍだけしか泳ぎません。 クロールを泳ぎ込み、最近バックを多くしていますが、背筋や脚の筋肉への負荷を大きく感じます。 バックで脚の筋肉が強化できてからブレストを、その後バタをする予定です。 バックやスクワットがいいと思います。
お礼
早速のご回答ありがとうございました。 バックで水を蹴り上げる動作が膝周りの筋トレに有効だと理解されました。 もっともっと、バックの練習をしてみようと思います。 ありがとうございました。