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治らない、パニック障害
10年前くらいにパニック障害になり今も 治りません。 病院は色々行きました。 今現在は安定剤を一日3回飲んでいます。 昨年子供を産みました。 （医者には治るまで産まない方が良いと 言われていましたが私はどうしても欲しかったのです） 子供は今私の生きがいです。 でも正直たまにはストレスになっているとは思います。 いい加減子供の為にも自分の為にも強くなりたい、 パニック障害を直したいんです。 アドバイスください。 ちなみに私は １、遠い所は一人で行けない ２、飛行機、快速電車、ラッシュ時の電車は乗れない ３、人と話をすると緊張して息苦しくなる ４、小さい物音でもびくつく ５、楽しくても発作はおきる
- 心の病気・メンタルヘルス
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こんにちは。 上記症状の１・２・４・５を経験し、今はほとんど治っている者です。 私の場合の、治療方針をご紹介しておきます。 （病院の先生の指示によるものです。） まず、家の近くをそれとなく歩いてみます。 そして、行動半径を徐々に広げていきます。 このときに、「ここまでは出ても大丈夫！」 という意識を持つことが肝心だそうです。 そのためにも、出かけるときは体調のよいときにしたほうがいいそうです。 そして、普通に出歩くことができるようになれば、例えば、ＣＤショップなんかに行ってみます。このとき、おかしいと感じたら、自分が「大丈夫」と自信を持っている場所まですぐに退避してください。 こうして、１を改善しながら、４がほぼ治ったら、電車に乗ってみます。最初は、普通電車で「絶対に大丈夫！」という意識をもてるようにします。 そして、調子のよいときに、１区間だけ快速に乗ってみます。大丈夫だったら、日を改めて、２区間乗ってみます。こうして、１と２を改善していきます。 肝心なことは、「だめだ！」という意識を徐々に「大丈夫！」という意識に置き換えていくことだそうです。私のときに言われたことは、「時間はかかるかもしれませんが、大丈夫という経験をたくさんして行きましょう。」ということでした。 このようにしていくうちに、私の場合は、先週、１週間、通勤電車に乗りましたが、無事、何事もなく乗れるようになっていました。 あと、これは私個人からのお勧めですが、ミントの飴や水を持っていると気が楽になります。特に、ミントの飴は、口の中がすっとしますし、胃の不快感を若干抑えることができます。お試しください。 以上、参考になれば幸いです。 くれぐれも無理はしないように、着実に、少しずつ、「大丈夫！」な場所を増やしていってください。 それでは、快癒されることをお祈り申し上げます。 失礼いたします。
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- daibutsuda
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パニック障害を治す必要はありません。 １、遠い所は一人で行けない 行けばよいのです。 ２、飛行機、快速電車、ラッシュ時の電車は乗れない 乗ればよいのです。 ３、人と話をすると緊張して息苦しくなる 深呼吸しましょう。 ４、小さい物音でもびくつく 思う存分びくついてください。 ５、楽しくても発作はおきる 発作が起きてもほっておきましょう。 飛行機に乗れないと言うのは怖いから乗れないんですよね。逆にいうと、怖いだけですよね？ 怖くて死んだ人はいません。 気が狂いそうにもなりますが、気が狂った人もいません。 発作が起きてもほっておきましょう。大丈夫です。 過呼吸などの場合は応急処置がいりますが、ビニール袋一枚携えておけばいいことです。 まずいのは、発作を恐れて行動範囲を狭めてしまうことです（いわゆる予期不安→広場恐怖の悪循環）。 発作が起きてもいいから、行動を起こしましょう（絶対に死にませんし、気も狂いません）。そうしないと、広場恐怖が悪化します。 「発作が起きないようになってから」行動を起こそうと思うと、一生行動に移せません。やりたいことをやればよいのです。最初は発作も起きるでしょう。でも、そのうち減っていきます。 実際、お子さんを生まれたときは「生みたい」一心で生まれたんですよね。そのときは、「別に発作が起きてもいい」と思っていたはずですよ。 ただし、もし鬱が入っているのであれば専門医に相談ください。
お礼
心強いアドバイスありがとうございました。 たしかに治ったら行動しよう！！ って思って10年が経ちました。 時のたつのは早いですね。 こんな病気で一生を台無しにはしたくない 気持ちになれました。 自然に任せて行動していきたいと思います。
初めまして。こんにちは。 病気を直したい。強くなりたいのに直らないって、辛い気持ち、分かります。 私は不安神経症ですが、パニックになるんではないかと不安になるときがあります。 今27歳です。10代の頃、電車に乗れない、一人で外出出来ない、緊張する（これは今でもですが＾＾；）ありました。 でも無理せず徐々に出来ると思います。 人それぞれ違うペースがあって、ririka58さんの出来る範囲で、進んで行ったら良いと思います。 甘えでもないですし。なった人にしか分からないですよね。今は病気とともに生きていくというので良いと思います。 私はririka58さんの言葉で勇気づけられました。 薬を飲みながらお子さんを産んだことです。 お子様と旦那様で支え合って生きていってください。 同じ悩みを持った人は多いと思います。 アドバイスになってないかもしれませんが、すみません。
お礼
そうですね。この状態や苦しみは なった人にしか分からないですよね。 実際友人には甘えてるとか色々言われて 悲しかった時がありました。 ただ子供を産んだ事でいっそう治したいって 思うようになりました。 薬をのんでの出産になりましたが きちんと病院でその薬が胎児にどれくらい 影響するか調べてもらい安全だという事で 飲んでいました。正直不安はありましたが 元気な子が生まれて幸せです。 だから早く病気治します。 アドバイスいただき感謝致します。
- katyan
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私も以前同じような事がありました。 人の前で話が出来ず、どこにもいけない状態が よく考えてください。１１年前には出来た。というこことを。 そして人の事を気にしてませんか？ririka様はririka様しかなくririkaさまそのものです。 おそれずに飛び込みましょうよ。死ぬわけでもないし失敗してもいいじゃない。その経験が子供を育てる勇気、自身を育てていくものだと思います。 先生から昔言われました 「自転車を最初からうまく乗れないんだよ 最初はつまずきながらそして乗れるんだよと」 回りを気にせずがんばってね。 もちろんあなたの今の気持ちを理解してるつもりですが 一度参考にしてください。
お礼
ありがとうございます。 昔は出来たんです。そうですよね！ 今からでも出来るはずですよね！ 勇気が出ました。
お礼
アドバイスありがとうございます。 少しずつ行ける所を増やして行きたいと思います。 時間はかかっても治ればいいです。 もう10年この病気に悩まされているんですから・・・ 絶対に大丈夫！！ って心に強く思います。 今から実行します。