毎夜毎夜寝苦しい夜を過ごしとます。僕の部屋は2階で、夜でもかなり室温が

質問

毎夜毎夜寝苦しい夜を過ごしとます。僕の部屋は2階で、夜でもかなり室温があがり汗ダラダラで寝れません。エアコンありますがかなり古いやつでタイマー機能が無い。また、窓を開けて寝たいですが、ムカデが入ってくる確率が高い 笑
ベッドの上に布団を敷いて寝てるんですが、どかしてタオルケットを敷いて寝よかな思ってます。

快適な睡眠環境構築について、他にいい知恵あれば、ご教授お願いします。

回答No.7

misayuta · ベストアンサー

とにもかくにもエアコンを最新のものに買い替えてみましょう。
そして体調を崩さない程度に部屋を冷やし、布団をかぶって寝てみてください。
暑さで寝不足になるよりそのほうが全然マシかと思いますよ。
チマチマ温度を変えたり扇風機使うより、ガンガン冷房使いましょう。

回答No.6

debukuro

日が暮れ始めたら窓を開け放って扇風機で外気を室内に入れる
窓に網戸を入れ，練るときは窓を開けて扇風機を外に向けて使う
タオルケットを敷いて毎日洗えばいいと思います

回答No.5

teruteru_jo_chan

過去・現在でやったことのある「熱帯夜対策」を書き出してみました。
実践できそうなものがあったら試してみてください。

●就寝前にエアコンで室内温度を下げておく。寝る時には電源切って、扇風機を弱（またはリズム）で首振りにしてタイマーＯＮにする。

●枕の上にジェルパッドや氷枕（なければ保冷材を数個）タオルで巻いて置き、後頭部および首の付近が冷えるようにする。※首には太い血管が通っているので、ここの血液を冷してやると全身の体温上昇を抑える効果があります。熱中症対策にもなっている方法です。

●布団の上に1畳用の寝ゴサを敷いて寝る。汗のベタベタ感が減り、またい草の良い香りで安眠できる。

●布団の上に「竹シーツ」を敷いて寝る。エアコンで冷しておくと、ごろりとした瞬間、冷え冷えの爽快感が味わえます。難点は非常に重いこと。

それ以外ですと、他の回答者さまが言われているように「エアコン」を買い換える。
エコポイントや細かな機能うんぬんにあまりこだわらなければ、特価品で数万円なんてのがあるでしょう。多分現存エアコンで「タイマー無し」は無いと思います。また、サーキュレーターを併用して空気を循環させると、早く室内が冷えますよ。

参考になれば幸いです。

回答No.4

noname#184289

エアコンあるんだったら、タイマー使わないで
設定温度を２８度、風力最小、風が直接あたらないように調節して寝てみたらどうかな、うちではそうしてます、

回答No.3

5gatu2009

見栄えを気にしなければ
昼から夕方にかけて太陽光線が当たる側の、屋根と窓の外に、
光が反射するタイプ（銀色）の遮光ネットを張ります。
出来るなら、少し空間を空けた方が良いです。
屋根を2重にして、下に空気が出入りする層をつくる感じです。
空気は熱伝導が低いので、瓦が温まるのを効率良く防ぐためです。
それだけで、2度くらいは下がります。
日本式の屋根瓦なら、棟瓦を止めるのに針金をかけているのでそこに紐で結べますよ。
ただ、台風の時は、収納しましょう！
そして、夕方に外から屋根に向かって水を撒きます。
しばらくは、蒸発するのでムワッとしますが、
日が沈んでからの温度は確実に下がります。
かなり快適になります。
我が家は、日の当たる半透明のひさし？に乗せて効果大だったので
今年は、屋根部分にも追加しようと思っています。
見栄えは悪いですが、夏の暑い時期、一面だけなので気にしないことにしています。
張るのは大変ですが室内温度がはっきり変わるのでオススメです。
なお、少々高いかもしれませんが、周囲がきちんとほつれないように加工して
紐を結ぶ穴が加工済みの物の方が、傷みは少ないかな～と思っています。
また、ムカデは家の周りに粉状のムカデ避けの薬を撒くのはどうでしょう？
先日、ホームセンターで見ましたが、効果あるのかな？

お礼

返事が大変遅くなりました！
ご回答ありがとうございました！

回答No.2

kagawa406

あついですね。
２年まえに室内で熱中症になって死亡したお年寄りの記事がありました。
エアコンの交換　あるいは網戸のとりかえというのはどうでしょうか。
２階ですと天井裏に５０度以上の熱がこもっていて夜になっても温度は下がりません。
秋がくるまえに体調崩すとたいへんですから　早急に対策を考えたほうがいいでしょう。

お礼

返事が大変遅くなりました！
ご回答ありがとうございました！

回答No.1

kurisogeno

窓に網戸を二重にして設置すると、大型で無ければムカデを防ぐ事は出来ます。

窓を半分開けて網戸をし、扇風機を天井に向けて回して、保冷材大１個、小２個を
それぞれタオルで撒いて、大は頭の下に、小２個は足裏に撒いて寝ると眠れます。
それでも寝苦しい時には、寝る前に熱いシャワーを浴びて先ほどのコトをして練ると、
なかなか快適に眠れます。

暑い時に涼しい物がほしいですが、逆に熱いモノを食べたりすると、日中でも
クラーよりは快適に過ごせるモノです。

因みに、
ムカデが出る原因の一つは、部屋に食べ物が置いてある事が考えられます。
それ以外には、他の虫の温床と言う可能性もあります。
でも、近年の芳香虫除けなどを置く事で、入れなくするコトは出来るようですよ。