眠れない；；

質問

眠れない；；
タイトルの通り最近夜中に眠れません。。
おかげで大学の講義では眠気との戦いで講義内容が全く入ってきません(~_~;)

なんとかこの現状を改善しようと早めにベッドに入ってからだを休めているんですが、
やはり眠ることができません；；

原因として、
4月から住んでるアパートが変わったり、人間関係（友人関係、恋愛関係）がめんどくさくなったり、バイトでの役職が変わったり、学業の成績低下、就職への不安などが影響してるのかと考えています。

友達や身近な人にこのようなことを真剣に相談するのは苦手なたちなんで、
だれにもうまく相談できずにいます。

早くこの状況を打開したいです(;_;)良い解決法やアドバイスお願いします。

回答No.2

ssjc3104 · ベストアンサー

精神的なものもあるかも知れませんが、
寝るための準備はきちんと出来ていますか？

カフェインを摂取していると目が冴えますし、
テレビやパソコン、ケータイの画面を見ていると目が冴えて頭も働いてしまうので
寝る前には控えた方がいいです。

あとは、そう言う生活パターンになってしまってるのかも。
土日に夜更かししたりしていませんか？
土日に無理をすると平日にツケが回ってきたりします。

・・・すべて自分にも言える事なんですが＾＾；

強行策として、
とりあえず今日は徹夜して、明日から早寝早起き生活にするっていうのがあります。
明日の夜には眠くなると思いますから＾＾；

夜はついついネガティブになりがちなので、考え事は日中にした方がいいですよ！

お礼

目の刺激なるものはやはりだめなのですね；
最近寝れないせいか疲れも取れないので、
とりあえず教えていただいた強行策とろうと思います(^^)
アドバイスありがとうございました。

回答No.1

karasuyasa-

基本的に、無理に寝ない方が良いと思います。
しばらくは眠くなるまで本を読むとかゲームでもしていましょう。

昔の話ですが、私の場合
(1)時計を隠す（何時まで起きていたかわからなくするとプレッシャーがへる）
(2)電気を消して布団に寝ながら、PSの「チョコボの不思議なダンジョン」をする（寝てしまうまで）
(3)夜中に音や光で目が覚めたら、消して寝る

こんな感じでやっていました。
あまり頭を使わなくて、感情も入らない単純なゲームを寝るまで延々するのは良いと思います。
あのゲームは１０００階ぐらいになると淡々と進められるのでいいですね。
そのうち習慣になって、だんだん眠るまでの時間が短くなっていきました。

お礼

寝よう寝ようと思っても、寝れないので本でも読んで過ごそうかと思います。
時計を隠すのは良いアイディアですね！！
時間とのプレッシャーに正直悩んでました(~_~;)

回答ありがとうございます(^^♪