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どうしても痩せたい！学生なので自宅でできるダイエット方法を教えてください
- 学生で痩せたいけど、食べる量を減らすことが嫌。しかし、お惣菜を食べたり、毎日散歩をしたりしているが中々痩せない。お金もないのでジムに通えない。自宅でできるダイエット方法を教えてほしい。
- 平均体重になりたい学生が、身長152cm体重53kgで悩んでいる。食事制限は嫌だけど、お惣菜を食べて親が営むお惣菜屋を応援したいと考えている。また、毎日30分の散歩と1〜2週間に1回の間食を実施しているが、効果が出ていない。自宅でできるダイエット方法を教えてほしい。
- 学生で痩せたいけど、食事制限は嫌。お惣菜を食べたり、散歩をしたりするが、なかなか痩せられない。お金もないのでジムに通えない。身長152cm体重53kgで理想の体型を手に入れたい。自宅でできるダイエット方法を教えてほしい。
- yunn99
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- tomokoich
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ＮＯ４の者です。ちょっと追加です。やはりお母様にもいろいろ協力してもらうのはどうでしょう。 お惣菜屋さんというからにはお母様もお仕事でお忙しいとは思いますが・・・。私にも中学生の娘がおりますので娘が悩んでいるのなら絶対食事やいろいろな面でサポートします。私が思うに男性に比べてもともと筋肉の量が少ない女性は同じ方法をとっても同じように痩せるとは限りません。下手なことをして生理不順になってしまったりすればもともこもありません。ましていきなり毎日一時間走るなど無謀です。あまりそういう方の意見は聞かなくてＯＫ。（中学生のお嬢さんに対するアドバイスとは思えません） ダイエットに限らず中学生や高校生になると身体の面で悩みはいろいろでてくると思います。家にはもう一人高校生の息子がおりますが運動部で足などの故障などもよくあり食事や弁当などなどああして欲しいこうして欲しいとよく言って来ます。お母様にいろいろ話してみてはいかがですか。（もう話されているかもしれませんが・・・）
お礼
相談はしましたがちゃんと「こうして？」とかは言わなかったです。だからもう１度親にも言ってみます！走るのはちょっとつらいですね・・・。なんかtomokoichさんがお母さん見たいです(笑)ていねいに書いてくれてありがとうございます☆回答ありがとうございました！
- isoworld
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わがままばかり言っているようでは痩せません。「どうしても痩せたい」と言いながら、あれはイヤ（食べるものを減らしたりするのは嫌）、これもイヤ（走ったりするようなのは続かない）では痩せるはずがないでしょ。 イヤなことを全部やり、かつ、ずっと継続して行えば痩せます（１ヶ月くらいでは到底ダメです）。やらなくてもよい口実は並べないこと。いくら弁解がましいことを言っても体は正直です。必死の努力をしないと体は応えてくれません。 身長１５２センチで体重５３キロなら、食べすぎです。ＢＭＩ（22.9）は標準の範囲に入っていますが、若い女性ならブヨブヨの醜い体で水着姿など見ておれません。まず食べるものを減らしなさい。これができないようでは、最初からアウトです。 それに毎日（雨の日以外）散歩３０分なら、消費カロリーは微々たるものです。せいぜい80kcalでしょう。ポッキーチョコレート１箱（36g、181kcal）の半分のカロリーにもなりません。どうしても運動で痩せたいのなら、毎日欠かさず１時間はジョギングしなさい。 わがままの言いたい放題で、痩せるのは大変だという認識にも欠けているようでは、現実は「どうしても痩せたい」願望とはほど遠いと思いますよ。 14kg減量して165cmながら54kgの格好いいスタイルに変身したオジサンより（やればできるじゃん、痩せるのは簡単だって感じです）
お礼
えらく命令口調ですね・・・ちょっと冷めます。私は筋肉ももちろんありますのでぶよぶよにはなってません。私の学校では毎年そういう検査がされます。そのような答えが出たことはないです。＜食べるものを減らしたりするのは嫌。の理由もちゃんと書きました。私はまだ中２です。成長期なんでそういう栄養のバランスがおかしくなるようなことはしたくないのです。運動で痩せたいとも書いてはないですね・・・後ジョギングも胸を小さくすることはできません。あれこれ嫌だの無理だの書いてるかもしれませんが大切なことなんです！申し訳ございません。回答ありがとうございました
- tomokoich
- ベストアンサー率51% (538/1043)
こんにちわ。私は４０代のおばさんですが高校時代１６０センチ６３キロくらいでダイエットしました。 歩くのでもかまわないのですが早歩き（汗をかくくらい）にする。後は栄養バランスは考え全体的に量を少しずつ減らす。あと私の場合は一食をプロテインにしました。これで半年で１０キロ以上減りました。もちろん貧血にもなりませんでしたし生理も止まったりせず無事完了・・・。 それから２５年以上たちますが出産も２度経験しましたがその都度運動と食べすぎないように気をつけることでずっと４６キロ前後を維持してます。もちろん今もウォーキングと水泳は欠かさずやっています。 ジョギングはやっていたこともありますが確かにこれはかなり体重減りますが気をつけないと（やりすぎると）足を痛めます。私など調子にのって毎日７キロ以上走っていたら見事足を痛め走るどころか歩くのさえままならないという時もありましたので、同じやるなら水泳がおすすめです。週４日もやればかなり効果あります。消費と摂取のバランスですね。あとこれからの季節は冷たいジュースなども飲みすぎに注意です。結構カロリーあります。前の方もおっしゃるとおり夜寝る前最低３時間前には夕食終了。私はこれは今も絶対守ります。あまり無理しないよう長続きするやり方で頑張ってくださいね。
お礼
プロテインは家にはないですね・・・水泳にも通えないかも・・・でもその他のバランスを考えちょっとづつ量を減らすとか汗をかくとかジュースの飲みすぎ注意３時間前はご飯終了はできる気がします！ありがとうございます！頑張ります。回答ありがとうございました☆
- nik670
- ベストアンサー率20% (1484/7147)
本気で痩せたいなら食べないしか方法ないですよ。 何もまったく食べるな!っていうんじゃないんです。 夕飯は腹８分目に抑えるとか、しかも夕飯は１８ 時前に食べて１８時以降は何も食べないとか。 yunn99さんは毎日夕飯前に体重計に乗っています か？ 前日より１００ｇでも増えていたら夕飯を抜く！ いくら学生とはいえそれくらいの覚悟がなければ 痩せないですよ。 毎日（雨の日以外）散歩３０分。これじゃ運動の うちにまったく入りません。 同じ３０分使うなら走ってはどうですか？ そもそも運動で消費できるカロリーなんて正直 ほんのわずかです。 毎日夕飯前に１時間のジョギング＋夕飯は 腹８分目で必ず痩せます。 同じ食べるにしてもご飯よりもおかずだけを 食べた方が効果があります。やっぱりご飯は カロリー高すぎます。 いずれにしてもまだまだ本気で痩せたいとは 思っていないのではないでしょうか。 yunn99さんくらいの努力で痩せられる程、痩せる って簡単ではないですよ。 とにかく人間は「お腹いっぱいに食べたい」「 動きたくない」性質ですから。 動物見て下さい。餌を求めて歩きますよね。 人間だなんです。歩かないで食べるのは。 ただ１５２センチ体重は５３キロっていう のは太っているのかどうかが解りませんが、 とにかく痩せるのは学生でも社会人でも同 じだと思います。 動きたくなければ食べない。 食べたいなら動く。 これだけです。 楽して短期間で痩せる方法はありません。 ただどっちかといえば運動で痩せるよりも 食べないで痩せた方が短期間には痩せられ ますがでも健康的に痩せるっていうのでは ないですし。 学生さんなんですからもっともっと動いた らどうですか？
お礼
散歩だけ！って意味じゃないんですが・・・学生なので体育とかでちゃんとからだは動かします。後食べないというのは私の中ではありません。気持ち悪い痩せ方したくないので、＜いずれにしてもまだまだ本気で痩せたいとは思っていないのではないでしょうか。確かに自分に合ってないやり方をするくらいなら別に・・・ってちょっとおもちゃいます・・・。でもできるだけ頑張ります！回答ありがとうございました！
- TNK787
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惣菜は太ります！ 以上。
お礼
もっと詳しく教えてほしかったです。栄養士の先生にもお惣菜はいいと言われました。ヒジキやオカラなどは私も好きなのでよく食べます。焼き肉とかとは違ってカロリーが高くても吸収の仕方が違うのでふとらないと言われました。だからお惣菜のことはどうでもいいんですけど、もっと運動の仕方とかを教えてほしかったです。まぁでも回答ありがとうございました
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お礼
肉体労働ですか。私はまだ中学なのでバイトはできません＞ ＜散歩は・・・意識がある時は姿勢をよくして早歩きしてるんですが、たまにボーっとなってゆっくり歩いてしまいます。私は高校になったらミスドとかで働こうとともってたんですがミスドとかでも痩せますかね？汗をかけばいいんですか？とりあえず体を動かして汗をかくようにします！回答ありがとうございました！(^^♪