シンスプリントに悩まされています。

質問

シンスプリントに悩まされています。
僕は高校一年生になり、陸上競技部に入部しました。
しかし、今年の五月ごろ、未完成の筋力と中学よりもハードな練習でシンスプリントになってしまいました。シンスプリント特有の、練習開始時に痛み、練習終了時に再度痛みが生じるという症状に悩まされ、顧問に申告したところ、「テスト期間中の十日間安静にして治してくるように」と言われました。
十日間で治るわけがないだろうと思いますが、安静が最善の治療法であるとの顧問の言葉を信頼して、体育の時間も全力ではやらないように努めています。
前置きが長くなりましたが質問させていただきます。

シンスプリントは完治しないと聞きましたが、もしそうならばどうすればよいのですか？
また、どの程度の期間安静にする必要がありますか？

漠然とした質問で申し訳ありません。回答をお待ちしております。

回答No.1

liis

>シンスプリントは完治しないと聞きましたが、もしそうならばどうすればよいのですか？
大概は完治するでしょう　ただ、なりやすい・再発しやすい方もいるようです
偏平足な方とか回内足な方とか

要するに後脛骨筋が弱い方ですね　逆に言えば後脛骨筋と周辺筋を鍛える、
又は後脛骨筋をサポートする様にキネシオテープでテーピングする等
防止策は在りますよ

>また、どの程度の期間安静にする必要がありますか？
自分は内くるぶし上部のシンスプリントでしたが、
20日程下半身を休ませたら治ってくれましたよ
鍼灸や電気等、より早期に治る方法も在るようですが、
自分はそういったモノを信頼してないので避けました
一応トレ再開時は少し走量を落としました　再発は勘弁と思ったので

>十日間で治るわけがないだろうと思いますが
極々初期の状態なら可能性も無いワケでは無いでしょうけど
普通は2～4週間は期間が必要と言われてますからね～

水泳等でも体力の補完は可能ですし
自分は上半身や体幹の筋トレに傾注していました
(長距離選手には不必要なトレーニングかも知れませんが)

下半身への負担が少ないトレも結構在るのでそういったモノを
やってみるのも、意外と得る物が在っていいもんだと思いますよ

まぁ、そうなると顧問がどの程度融通が利く人間かが重要に
なってくるかと思いますけど　頑張って下さい

お礼

ご回答ありがとうございました。
一応完治はしてくれるのですね。安心しました。ただシンスプリントについて知識がなかったものですから、発症してから少しの間走り続けていたので、ダメージは大きいかもしれませんね。

この十日間テスト勉強に手一杯だったせいで、体力はおそらく自分でも驚くほど落ちていると思います・・・（汗）。テストの点数はやった分伸びたのですが（笑）
自分は短距離の選手ですので、脚力もまた戻さなければなりませんね。

明日から部活が再開されますが、依然痛みは残っていますので、明日は顧問と話して、筋トレかジョギングをしようと考えています。
ありがとうございました。