血行をよくする方法を教えてください

質問

肩や背中が痛く体が重い毎日です。
風呂に入った後など一時的によくなるので、血行がよくなるともっとよくなるのではないかと思うので、よい方法を教えていただきたくお願いいたします。

回答No.6

geinin · ベストアンサー

私これで冷え性が治りました。
お風呂でできる事を教えます。
まずお風呂の温度はあまり高めでないお湯に長く浸かるといいですよ。
天然塩、重曹など入れると体が温まります。
そしてお風呂に浸かった時に足の裏を良く揉み解してみてください。
指なども痛いくらいマッサージすると、体が温かくなって
汗が出てきますよ。
足の裏は血液が溜まりやすい場所です。
そこを揉み解す事で全身の血液の流れがよくなります。
簡単だし、毎日できるので是非やってみてください。
のぼせそうになったら、足に冷水をかけてみてね。

回答No.5

yukiakari

質問と直接関係ないですが（すみません）、痛みを取る方法をひとつ。
原因が肩こりであるならば、指で押さえてみて痛いところにピ○プエレキ○ンを貼ると効果があります。
直径3-4mm位の小さい磁石が指圧効果を発揮し痛みがやわらぎます。
薬局で売っていますし、いろいろ類似商品もありますので一度お試しあれ。
痛みにはけっこう効きますよ。

回答No.4

noname#21649

妊娠中の方やある種の病気の肩ははかなり危険な副作用があるので.以下の方法は使わないでください。健康な方に限ります。
体内に重金属.有機塩素化合物等の蓄積性で毒性のあるぶしつが蓄積している方の場合に.これらの毒性が現れる場合があります。

プロスタグランジン系血管拡張剤のせいごうせい用原料。
ｃ16-ｃ24不飽和脂肪酸。安い食品としては.イワシ・サンマ等。
副作用として血が止まらなくなる傾向があります。これら魚を主食としているエスキモーの人々は.ちょっとした怪我で血が止まらなくなり.出血多量で死亡しています。
必須量は.ビタミンFとして.2-3ｇ/日。どのくらいの分量が良いかは成分表を見てください。

ニコチン酸は血管拡張をするという作用があるので.ニコチン酸を多く含む食品。注意点として.ニコチン酸アミド・含チッ素系アミノ酸は血管拡張の効果なし。成分表で見つけてください。食品名は忘れました。

最後に.栄養の観点から.
以上の必須栄養素が不足しているから.血行不良になるので.不足していない場合には.いくら食べても効果がありません。湖の場合には筋肉をつけるなど基礎代謝をあげてください。

回答No.3

noname#5270

私からは、本を紹介!!……→『あなたに効く症状別ツボの大図鑑』（永岡書店）

……要するに、ツボ押しが効くンでないかと。
で、「ツボ」の本って、イッパイありますけど、これは読みやすいです！
特に いぢちひろゆきサンのマンガが、とてもイイ味です。（笑）
確か、お風呂のシャワーでツボを刺激!!ッてのも載ってましたよ。 (^・^)／

回答No.2

noname#12371

ストレッチが効きます。
自己流ではなく、専門家の教える方法が効果的です。
参考ＵＲＬに、ひとつオススメのページをご紹介しておきます。

ストレッチには筋肉の緊張をほぐす効果がありますので、
運動前後のアップやダウン、疲労解消に役立ちます。
自分の経験では、「手足の冷え」「肩こり」「筋肉痛」などの解消に
効果がありましたよ。もちろん、個人差はあると思いますが。

長続きさせることが大切ですので、最初からがんばりすぎず、
毎回１５分以内で終わらせるくらいの気持ちでイイと思います。

参考URL：

http://www2.health.ne.jp/library/lvl2_stretch.html

回答No.1

suirei63

水風呂と普通のお風呂に交互に入ると血行が良くなりますが、一般家庭では2つも浴槽がないので
ぬるめのシャワーのあと浴槽につかり・・というのを
何度が行うといいかもしれません。切り傷がない場合は浴槽に入浴剤の代わりに塩を一握り入れても血行が良くなります。私は足のすね部分がだるくなるので
水をかけては浴槽につかり・・・を何度も行います。
冷え性にも効きます。