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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：先程体脂肪を計りましたが普通がどれくらいなのか分からないので困ってます）
体脂肪計測結果について困っています
このQ&Aのポイント
- 先程体脂肪を計りましたが、普通の値がわからずに困っています。
- 19歳女性の身長163センチ、体重62キロの体脂肪率が30で、体水分率は49、筋肉量は41、基礎代謝量は1243、骨量は2パーセントです。
- 1年間のダイエットで体重が3、4キロ増加した結果、今までの努力が報われていないように感じています。
- kobukumaru
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質問者が選んだベストアンサー
あなたのＢＭＩ（体型指数）はＢＭＩ＝体重kg÷身長m÷身長m＝23.3で、標準範囲（18.6～24.9）に入っていますが、体脂肪率（30％）は女性の標準（18％～28％）を超えています。 体型の割には筋肉が多くなく、体脂肪が多いというアンバランスな肥満（気味）でしょうね。運動すれば筋肉が増えると思っている人が多いようですが、ランニングのような有酸素運動では筋肉増強効果はあまりありません。バランスよく食べているとしても食べすぎか、少なくともカロリー摂取過剰でしょうね。
その他の回答 (1)
- diet7
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回答No.1
> これってどうなんでしょう？ 添付図を見てください。 添付図の左側のグラフが現状で、BMI 23.3、体脂肪率30%、肥満にかなり近い状態です。 右側のグラフが標準で、体重58Kg、そのときの体脂肪率は25%です。 > 結局1年頑張って体重が3、4キロ増えただけです > 毎日ランニングもしてなるべくバランスよく食べているつもりなのに > 痩せない理由はこの数値関係ありますか？ 痩せるには、エネルギー収支をマイナスにしなければなりませんが、 運動をするとお腹がすきますから、カロリーに注意していないと食べ過ぎてしまいます。 たとえば、あなたが60分間ランニングをすると404Kcal消費しますが、 チョコレート1枚80gのカロリーが440Kcalですから、 間食を控えないと、ついうっかりと運動カロリー以上に食べてしまいます。 ダイエットでカロリーチェックと運動は車の両輪です。どちらが欠けても効果が薄くなります。 1年頑張って体重が3、4キロ増えたのは、結局、運動量以上に食べたことが原因だろうと思います。
