週5日約40～1時間だいたい5km前後のウォーキングをしています。

質問

週5日約40～1時間だいたい5km前後のウォーキングをしています。
痩せたい為に歩き始めたのですが、体が慣れた頃によく怪我をして休んでまた歩いて…の繰り返しで
ウォーキング歴は長いのですが、今までなかなか長く連続して歩く事ができませんでした。

今回、病院で骨粗鬆症の注意を受けまして(40代です)今まで痩せたい気持ちで～したが、老後の為にも正しく健康な歩きをしようと思いました。

今までお店で薦められたシューズを履いていましたが、なんとなくクッションがすり減ったよう感じたので新しいのを購入しようと思うのですが、なるべく膝に負担がかからなく、クッションもあって…と言うとランニングシューズで売られている靴が多いように感じます。
ウォーキングする人がランニングシューズを履くと弊害が出るのでしょうか？
値段もウォーキングより安いので惹かれてしまいます。

回答No.1

kentaulus · ベストアンサー

> ウォーキングする人がランニングシューズを履くと弊害が出るのでしょうか？

膝や関節の病気を持っていないのであれば、弊害は起きないと思いますよ。
原始時代の人間は裸足で狩りをして、１日に何キロも歩いたり走ったりしていましたからね。

ただ、靴底の薄いランニングシューズはクッション性が少いので、
アスファルトの上よりは、土の上を歩く方が衝撃は少いです。

それと、食事ではカルシウムと一緒にビタミンC、及び、タンパク質を取ってください。
骨粗鬆症の予防になります。　( 私は栄養士です。)
カルシウム－小魚、卵、牛乳・乳製品、レバーなどに多いです。
ビタミンC－野菜、果物、レバーなどに多いです。
タンパク質－赤身肉やレバー、魚、大豆食品、卵などは良質です。
骨はカルシウムとコラーゲンで出来ています。
コラーゲンはタンパク質から作られます。
ビタミンCは栄養分の吸収率を３倍程度に高めてくれます。

なお、サプリのコラーゲンはお金の無駄です。
普段の食事でのタンパク質摂取で十分取れています。

サプリのコラーゲン摂取　→　消化分解され、アミノ酸として吸収　→　体内でタンパク質に再構成される。
この時にコラーゲンに再構成される確率は０．０３％だそうです。
つまり高いお金でコラーゲンを買って摂取しても、体内ではほとんどコラーゲンとして再構成されません。

お礼

ありがとうございます♪ウォーキングに最適と書いてあるランニングシューズを買いました。
本当に沢山種類があって悩みました…

食事の方は本当に気を使わなければなりませんね。世間の同年代の家庭よりは沢山魚を食べていると思っていたのですが、若い頃の不節制が今、ツケが来たようです（ダイエットはしてませんでしたが、仕事柄外食が多かったです）

アドバイスありがとうございました。