同じ生活で太っていく？

質問

同じ生活で太っていく？
19歳で152cmの女性です。

昨年の夏に飲食店のアルバイトを始め、開始当初は体重42kg、体脂肪率21％ほどでした。
そして重い料理を持ちながら走り回ったり階段を昇り降りしていたせいか始めてから
1～2か月間は体重40kg、体脂肪率19％ほどになり身体が締まっていたのですが
秋頃に両方の数値がどんどん増加していき、現在に至っては体重が45kg、体脂肪率24％にまで増加してしまいました…。

外見も二の腕や脚はムチムチで太く、お腹回りも脂肪まみれでくびれがほとんどなくなって、お世辞にも痩せているとは言えない体型です。ぶっちゃけ数字以上だと思います。
締まってた頃は筋肉がしっかり身体に付いていたと思います。

何より疑問なのは、一番締まっていた時期と同じ生活をしているのに太ってしまったことです。

飲食店なので昼食はランチのピーク時を過ぎてからの午後3時頃になります。
帰宅してからもお腹がすいているので午後9時～10時に母親の作ってくれる夕食を食べます。

その後はお風呂に入りしばらくのんびりして、疲労が溜まっているのですぐ寝てしまいます。

でもこの生活は夏も現在も全く一緒なんです。
少なくとも私にとっては激しい動きをしているので、運動はしている筈なのに脂肪がついてしまったのです。日々重い料理を両手に持ちながら1万歩～2万歩歩いているのに、筋肉太りとは思えない太り方です。

私は結構よく食べる方だと思うのですがそれはアルバイト始める前からもそうだったし食べることはなるべく我慢したくありません…。でも痩せるのならばできる限りの努力はします。

最近では鏡やガラスに映る自分を見て、何て醜いんだろう…と恥ずかしくてたまりません。私服で外に出ることも億劫で正直学校にも行きたくありません。

モデル並み！とまで高望みはしませんがせめて昨年の夏の一番痩せていた時期に戻りたいです…。
少しでも変化するにはどうすればよいのでしょうか？

回答No.3

tori-pi · ベストアンサー

昼食がまかないでしたら、それが原因かも。
高カロリー、高脂肪のものではないですか？
食べるほうとは言いますが、夕食の量などが以前よりまして多くなっていませんでしょうか？

アルバイトを始めた頃に痩せたのは、
慣れていないので、精神的にも気を張っていたでしょうし、
仕事も覚えていないので、無駄な動作も多かったからでしょう。
今は要領も覚えてしまっているので、最初の頃よりはるかに活動量は減ってしまっていると思いますよ。

まかないでしたら、お弁当を持っていくなどしたほうがいいですね。
一度、以前と比べて、どのくらい食事をとって、どんな内容の食事をしているのか
見直すといいと思います。

お礼

わかりやすい回答、ありがとうございます。

そうですね、私はうどん屋さんでアルバイトをしており、昼食もそこで食べます。
メニューは数種類の中から選べますが天ぷら付きのものを頼むことが多いですね…
やはりまかないを頼むなら揚げ物はほどほどにした方がよいですね。
確かに最近よく食べる気がするので夕食も多い気がします。

活動量も然り、よくよく考えてみるとご指摘頂いた部分に思い当たる節が出てきました。
一番の原因はやはり食事のようですね。これから摂取量等に気を配るように心がけようと思います。
大変参考になるご意見、ありがとうございました！

回答No.2

noname#175206

単に食べる量が増えた、あるいは容積・重量的に同じ食事でも高カロリーの物を好んで食べた、つまり摂取カロリーが増えたんですよ。
　生活強度が同じなら、季節によって明らかに体重が変化するほど、消費カロリーは変わりません。まあ、極寒の環境で体が震えるほどの状況を長時間続ければ少しは違いますが、そんなことはないのでしょう。
　夏のころは、あっさりしたものでカロリーが低く、しかも食欲が低下して量的にも少ない、秋の食べ物がおいしいころにはこってりしていてカロリーが高く、しかも食欲旺盛で量が増えた、そんなところではないですか？

お礼

回答ありがとうございます。

なるほど、摂取カロリー増加…単純ながらその通りかもしれません…
自覚はないのですがやはり以前に増してこってり系を過度に摂っていたかもしれません。
これまで夏バテ経験もないのでこの調子だと夏になっても増加する一方のようで恐ろしい…
これは運動云々ではなくて食事の問題のようですね。

高カロリー系は美味しくてついつい食べてしまうのですが、低カロリーでの食事も楽しめるように
食事内容に常に気を配り、少しずつ改善していこうと思います。
わかりやすいご意見、ありがとうございました！

回答No.1

asora

単純に、夏と秋では日常生活で消費するカロリーが違うからではないでしょうか。
夏は気温が高く、普通に生活しているだけで汗も出ますし、体温調節のためにエネルギーを消費しますが、秋になり過ごしやすい気候になると汗や体温調節に使うエネルギーがグッと少なくなりますので、日常的に消費するカロリーが減ります。
また、秋冬は寒くなるので、防寒のためにも自然と脂肪を蓄えやすくなる時期でもありますので「太りやすい時期」といえます。

また、夕食を午後9時から10時にとり、その後は少しのんびりした後すぐ眠ってしまうということですが、このような生活は胃腸に負担をかけ、結果消化活動が低下し、消化活動に使われるカロリーが減少しているのではないかと思います。
もし便秘気味であったり、逆に下痢をしやすいというのなら胃腸の状態が悪いといえるかもしれません。

また、秋になる前にオーバーワーク過ぎて筋肉が減った可能性もあります。
糖や脂質が少ない状態で運動をすると筋肉が減ってしまうことがあるんですよ。
筋肉が減ると基礎代謝が減りますので、筋肉が減った状態で代謝以上のカロリーを摂取すれば太りやすいです。

おそらく、色々な原因があって基礎代謝が落ちているのだと思います。
まずは食生活の改善と適度な筋トレをしてみてはどうでしょう？

お礼

丁寧な回答、本当にありがとうございます。

季節によっても消費カロリーが違うんですね。目から鱗です。
でもこのままの生活をしていては夏でも太っていく一方ですよね…。
どうしても帰宅時間が遅くなってしまうので夕食の時間も遅れてしまうのも悩みのタネです；
でも確かに下痢の頻度は多い気がします。胃腸が弱っている証拠かもしれませんね。
そして筋肉の少ない状態で運動しても良くないのですね。
これからは腹筋等を試みたり夕食の摂り方を見直すことから始めようと思います。

どうしても原因と対処方法が判らず悩んでいたので、大変助かりました。
これから少しずつ時間をかけて頑張っていこうと思います。
親切な対応、ありがとうございました！