太らないようにするには・・・

質問

太らないようにするには・・・

22歳、女、医療関係の仕事に携わってます。
最近体重が測る度に増えてきて悩んでいます。
160cm、56kgです。

朝食は6時半頃に食べ、
昼食は仕事の休憩時間が11時頃にあり、その間に食べますが、
11時半～21時頃まで食べる暇もなく、帰宅後食べるとなると22時半頃に
なっているので、眩暈がするほどお腹ぺこぺこで、少しだけ食べますが
それでも徐々に太ってきています。

食事は冷凍チンした白米とインスタント味噌汁、冷凍食品1,2品、
毎週母親が手作りの惣菜を持ってきているのでそれを食べています。

休日は日曜だけで、彼氏が来てくれてヘルシーな料理を作ってくれています。

彼氏からは少しでもいいから運動始めたらいいんじゃない？
とは言われ、昨日体重計をプレゼントしてもらいましたが、
給料があまりに少なく、運動靴１つ買うのも辛いです。
今月は手取りから家賃、光熱費、交通費などを引くと手元に4万も残りません。

何かアイデアあったら教えてください。

回答No.1

nitto3 · ベストアンサー

基本的には夜の食事は軽くしたほうが良いです。
朝沢山食べた方がいいです、何とかお昼に沢山摂りたいですね。
体重計で毎日同じ時間、朝起きたときがいいかな、測定し、
昨日何を食べたか、何をしたか、確認して太る日は何が原因かよく知りことです。
ただすぐ翌日に変化が現れるとは限りません、数日前のことが影響します。
運動と、食のバランスですからね、また食そのものもバランスが必要ですよ。

お礼

参考にさせていただきます、
ありがとうございました。

回答No.2

shiriustar

ダイエットをする場合は摂取カロリー<消費カロリーの関係になってないと痩せません。
ですので生活強度に併せて食事の見直しをして下さい、又、運動を行う事も必用です。
運動を行う事で基礎代謝を上がり太りづらい身体になります。

お礼

参考にさせていただきます、
ありがとうございました。