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うつ病の彼女への支え方
- うつ病の彼女に対してどう支えればいいか悩んでいます。仕事については休職の予定があるようです。私は週に1、2回のメールで連絡を取り、週末の予定を空けています。しかし、これで本当に彼女を支えられているのか不安です。
- 彼女を見守るための方法について教えてください。直接「一人じゃないんだよ。俺が傍にいるからね」と伝えるのは負担になりますか？もし他に彼女を支える方法があれば教えてください。
- 彼女のうつ病に対してどのように支えればいいか悩んでいます。彼女は仕事については休職の予定があるようですが、私は彼女をメールでサポートし、週末の予定を空けることで彼女を支えようとしています。しかし、これが彼女にとって本当に役に立っているのか不安です。彼女をどのように支えればいいのでしょうか？
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度々失礼します。 Ano.3です。 彼女さんは勤務時間が不規則なんですね。 「信頼できない」といわれるのは、本心ではなく、うつの症状によるものかもしれません。 うつのときは、マイナス思考→うつになる→さらにマイナス思考→ますますうつになる、の悪循環になります。 普段なら気に留めないようなことでも悪く考えてしまいます。 彼女さんの言葉は「彼が優しくしてくれるのに、元気になれない自分は嫌われるに違いない」という不安の裏返しのような気もします。 また「友達と遊びに行くことも教えてくれなくなった」とのことですが、もしかしたら、しんどくて友達と会う気さえ起きず、その機会がなくなったのではないでしょうか。 遊びに行かないので教えようがない、ということです。 うつになると、それまで親しかった人とも疎遠になりがちです。 そんな中で、こんなに心配してくれる彼氏の存在はきっと頼りになることと思います。 距離のとり方は確かに難しいですが、近すぎず離れすぎず、お互いにちょうどいい距離感を探し出してください。 そして、ご質問者さまも身近な人に話を聞いてもらうなど、１人で抱え込まないでくださいね。 すべてが憶測なので、見当違いなことを書いていてお気を悪くされたら、どうぞお許しください。
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Ano.3です。 お礼ありがとうございました。 ＞たまには気分転換ができるよぉに食事に誘いたいのですが、どのような内容だと負担にならないですか？ 私の体験からの話で申し訳ないですが… 騒がしくなく、肩肘張らずに気軽に立ち寄れるお店、行き慣れているお店がいいと思います。 彼女さんはお仕事されているのですよね。 休日にわざわざ出かけるのはしんどいかもしれません。 身支度を整えるのもけっこう大変です。 仕事帰りにちょっとどう？みたいな感じですと行きやすいです。 次の日が休日なら、ちょっと疲れても翌日に休めます。 休日に出かけるのであれば、おにぎりやサンドイッチを買って、ドライブして公園でランチ、なんてのはどうでしょう。 ラフな格好で行けますし、緑や光や風など自然を感じると癒されます。 もし、彼女さんの気が乗らなければ、またの機会に誘ってあげてください。 そして、ご質問者さま自身も楽しいと思えるプランを立ててください。 参考になれば幸いです。
うつ病治療中、女です。 今は回復途中ですが、うつのひどいときは放っておいてほしかったです。 ご質問者さまの接し方は、私にすればすばらしいです。 健康な人からすれば勝手に思えるかもしれませんが、そっとしておいてほしいけど気にかけていてほしい、という気持ちがありました。 返信の必要のないメール、「１人じゃないんだよ。俺が傍にいるからね」のメッセージはとても嬉しいと思います。 ただ、うつの人のサポートをする側も、ものすごくエネルギーを使います。 そして、うつの回復には時間がかかります。 プライベートな時間をすべて彼女さんのために空けておくのではなく、ご自身が疲れきってしまわないようにしてください。 治療を続けて、しっかり休養できれば、必ず回復されることと思います。
お礼
回答ありがとうございます。休日予定を入れずに過ごすのは、軽いランニングをして身体を動かし、ストレス発散もしているんで無理はしていないつもりです。 支えると決めた以上、私が同調してはいけないと思い始めています。 長い期間にわたる覚悟はしていますが、いつか良くなってくれると信じています。 ただ、たまには気分転換ができるよぉに食事に誘いたいのですが、どのような内容だと負担にならないですか？
- WPY11_4548
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#1さんの言うように「そっとしておく」「気楽に連絡してこれる環境は作っておく」だけで十分に回復される方も多く居ますし、無難な対応方法だと思います。 彼女さんの状況をよく分かっていないのですが、貴方以外の方も含めてコミュニケーションが希薄なっていませんか？もちろんしんどくて、つらくてコミュニケーションが取れないこともありますが、寂しくても誰かに助けを求めるのって結構パワーがいるんです。 なので多少負担でも、毎日10分でも5分でも良いから電話でお話してみるのも良いかも知れません。 「今日は疲れた？」「昨日と比べてどう？」「何か変わったこと（仕事や人間関係）あった？」など気～楽に話をして、彼女さんのセルフモニタリング（自分は何をしたら調子が悪くなって、不調のサインはどこに現れるか？などの把握）の力になってあげる、というのも一つの方法です。 でもやっぱりこちらからアプローチを続けるのはお互いに負担に成りかねないので、彼女さんのほうから連絡（出来るときには）出来るだけもらう、って形の方が良いかも知れません。連絡がなかった=調子悪かった。でしょうから、日々の体調変化を受け止めるという意味で、支えになると思いますよ。 もちろんこれが絶対ではありません。状態や身体に出る症状などに応じて対応は変わって当然です。他の方の意見も参考になさって、彼女さんに「どうして欲しい？」と希望を聞きながら、進めてみて下さいね。
- obakachokugeki
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うつ病の人は、そっとしておいてあげるのが一番。 じっと待っててあげるのがいいんだよ。 あちらから電話やメールが来たら応えてあげるってのが見守ってる事になると思う。 実際、うつ病だった友達にそうしたし、治ってから放っておいてくれて助かったと言われた。 連絡しない＝放っておく だけども、いつでも受入れ態勢万全にしておくって感じでＯＫだと思う。 うつ病の時は、メールが来たり電話が来ても無視する傾向にあるからね。 相手に悪いと思う瞬間が、辛いらしいよ。 無理して返事したりするのが、きついみたい。 「いつでも連絡して」 と一度メールなりすれば、後は放置が望ましいかと。 クドイのは厳禁。
お礼
親切な回答ありがとうございます。 平日は仕事に残業四時間ほどしているため、会うことは難しいです。 今週は3日休みがもらえたので、「もし良かったら、気分転換においしいもの食べにいかない？」と誘ってみました。 日にちは決めずに３日間お店側に予約しておこうと思います。お店の方には申し訳ないですが…。 車があれば、ドライブにいき公園とかでゆっくりしたいですが、電車移動ぐらいしかないです。 今一番不安なのは、彼女の勤務がわからないことです。 先月信頼できないといわれ、教えてもらえませんでした。 サラリーマンとは違い夜勤などや、休日も前後してしまいます。 その日にちがわからないので、メールを送るタイミングもすごく悩みます。 彼女が友達と遊びにいくことも、以前は教えてくれていたのですがなくなりました。 私が不安になるようではダメだと思っているのですが、中々難しいですね。 今までの距離感から、今後の距離の取り方になれるまで、私が同調しないようにしたいと思います。