食べ過ぎてしまう自分を変えたい!

質問

食べ過ぎてしまう自分を変えたい!

この春から大学生になる者です。
高校生になった頃から悩み始めました。

中学の時は三年間バリバリスポーツをやってました。
そのおかげでもっとも細い時で150cm・38kgでした。

高校受験で42kgまで太り、高校三年間のうちに太り、現在56kgです。

自分は、メンタルの調子によって食生活が変わってしまいます。

人と会い、会話をし、どこかへ出かけてスポーツなどをした・・・そういう日には、夜も少なめに、ご飯を食べることができます。

しかし、家族がでかけて家に一人でいる時や、その日うまくいかずむしゃくしゃした日は、いくら食べても満足感が得られないのです。

しかも、ひとりになるのを見計らって、食べ物に手を出してしまいます。
きっと家族に怒られると思っているのです。

ストレスを、食べることで解消してしまう癖がついています。

保健の授業で習いましたが、人には一次的欲求と二次的欲求があり、「食べる」ということは、一次的欲求、いわば本能であるので、（私もよくありますが）「食べてはいけない・・・」と思っても止められず、食べ終わった後に「あーあ、食べてしまった・・・」と後悔することがあります。

もう一度、身軽な自分に戻って、スポーツやおしゃれを楽しみたいです。
そして、容姿がずーっと幼い私を抜け出し、結婚式のときに、来てくれた家族や近所のおばちゃん、友達を、びっくりさせたいです。

寂しいとき、食べ物に手をだす・・・ということは、心の問題でしょうか?

あとは、生理前後はとくに食生活が乱れます。

まだまだ悩みはつきませんが、どうか回答よろしくおねがいします。

回答No.2

-nana7- · ベストアンサー

こんばんは。

質問者さんはちゃんと噛んでいるでしょうか？

私がオススメするのは、フォークとナイフを使って食べる事です。例えば、お魚やお肉などを食べるとすると、一旦ナイフで切るという動作をしなくてはいけません。お箸のようにポイポイお口に入れる事が出来ないので、当然食事時間が長くなります。弱点は和食には難しいという事ですが…。あと、リラックスできるような環境で上品に食事することを心がける事ですね。あとは、目の前に鏡を置いて、自分の食べる姿を見ながら食事するのもアリかもしれません。

かくいう私はラーメンの特盛りを平らげてしまえる程の大食いですが、癒し系のカフェで大した量もないモーニングセットを食べる時は残してしまう事が多くあります(^_^;)お腹が一杯になって何も食べれなくなりますねぇ～

後は、暖かい飲み物を飲むとお腹一杯になりやすいと思います。

そして、一番大切なのはバランスよく食べる事です。TVでミス・ユニバースの方達の食事指導の様子をやっていましたが、食事の量はこれといって少ないという印象は受けませんでした。食事指導担当のエリカさん曰く、バランスの良い食事をすれば自然とスタイルが良くなるなるとの事です。間食には油で炒っていないアーモンド(確か１日10粒が上限)を食べているそうですよ。

生理の影響による食生活の変化があまりにもひどい場合は婦人科でピルや漢方薬を処方してもらう事が可能かと思います。

今のあなたの暴食の原因がメンタルメンタル面にあるのかどうかは素人なので発言しないでおきます。

最後に、私事ですが…実は私も高校生時代に８kg太りました。何をやっても減りませんでした。しかし、19歳位から体重が減りやすく、太りにくくなったのです。参考にどうぞ。

お礼

フォークとナイフですか・・・晩御飯の時、いつもそうすると効果ありそうですね!!

＞あと、リラックスできるような環境で上品に食事することを心がける事ですね。あとは、目の前に鏡を置いて、自分の食べる姿を見ながら食事するのもアリかもしれません。

確かにこのまえ、ランチを食べに行った時は、上品に、満足感を得て、食事を終えることができました。
あと、外食だと、おかわりできないので、そこで食事を終えることができますね。

家ではよく、テレビを見ながらご飯を食べてしまうので、それがいけないことだと思いました(>_<)
高校では、友達と会話しながら食べるお昼ご飯は、小さな弁当でもすごくお腹いっぱいになったものです。
やはり環境なのですね。

大変参考になりました。
ありがとうございました∨∨

回答No.5

rioking

さびしい時に、食べてしまうというのは誰にでもあると思います。
私も、友達と喧嘩し顔をひっぱかれた晩には
いつもの倍の量のご飯を食べたりしました。

本気でダイエットをしたいと考えるのなら、
何か「これだけは毎日欠かさずやるぞ！」というものを定め実行することをオススメします。
何でもいいです。
ストレッチ、ウォーキング、ジム、スポーツ・・・ETC。

「私は今日ダイエットのため～をした！」という事実が大切なのです。
別にそのダイエット法実態にあまり効果がなくても（効果があるに越したことはないですけど）、
自分は努力をしているという意識が自然と食事制限や間食制限をサポートしてくれるはずです。

お礼

>ストレッチ、ウォーキング、ジム、スポーツ・・・ETC。

思えば、今までの人生で（短いですが　汗）高校三年間だけ、ほとんど体を動かしていませんでした（汗）
この三年間以外は、キャンプに行ったり、水泳をしたり、スポーツをしたりしていたのに・・・
これからは、毎日欠かさず、体たくさん動かそうと思います。

ありがとうございました∨∨

回答No.4

rioking

さびしい時に、食べてしまうというのは誰にでもあると思います。
私も、友達と喧嘩し顔をひっぱかれた晩には
いつもの倍の量のご飯を食べたりしました。

本気でダイエットをしたいと考えるのなら、
何か「これだけは毎日欠かさずやるぞ！」というものを定め実行することをオススメします。
何でもいいです。
ストレッチ、ウォーキング、ジム、スポーツ・・・ETC。

「私は今日ダイエットのため～をした！」という事実が大切なのです。
別にそのダイエット法実態にあまり効果がなくても（効果があるに越したことはないですけど）、
自分は努力をしているという意識が自然と食事制限や間食制限をサポートしてくれるはずです。

回答No.3

k3s1n5m1k5t5

こんばんは！これは、私の考えなんですけど役に立つでしょうか？
私の考えとは逆計算式食事です。一つの例文を書きます。
学校から帰って来たらテーブルの上にお菓子が買い置きしてありました。
答えはＡとＢ二つに分かれています。
Ａお菓子を食べたいだけ食べる。
Ｂこれを食べたら○○になるから諦める。
ここで逆計算式を書きます。
体脂肪＝余分なもの＝食べる必要ない　という答えが出ます。
これを心がけておけば絶対に答えはＢになりますよね？　実は私が高校の頃ダイエットするために考え出したやり方なんです。試してみませんか？

お礼

＞体脂肪＝余分なもの＝食べる必要ない　という答えが出ます。

!
これを考えると冷静になれますね!
回りに食べ物があふれている環境は変えられないので、これを試してみたいと思います。

ありがとうございました∨∨

回答No.1

miccoa

こんばんは(^-^)私もそういう時期ありました。もうオバサンなのでかなり昔ですが(笑)１人だと食べちゃうんですよねー。わかります(^o^;
私は「何かをしてから食べる」事、「今本当に空腹か」と自分に問う事、「オヤツは氷」、後は飲み物を気を付ける事を実践で解消しました(^-^)
食べたいと思ったら、まず立ち上がる!洗い物でもトイレ掃除でも何か１つやってからにする。凝ったオカズを作るんでもいいです。んで、やり終えたら「お昼まで我慢出来ない程の空腹か？」を考え、それほどでなければ、もう１仕事(^o^;
YESならば食べちゃう(笑)
テレビ見ながら口淋しい時は小さい氷をポリポリ。食べ過ぎは駄目ですが、氷を噛み砕くのはストレス発散にいいそうですよ。後は飲み物をホット(出来ればお茶とかカロリー少ない物)をゆっくり飲む。わりかし空腹感が和らぎますよ(^-^)頑張って

お礼

おやつは氷!
そういえば夏はよく、口寂しいときに氷を食べています　笑
れんこんなど、歯ごたえがあるものが大好きなので、なにかいいおやつを見つけてみようと思います∨∨

きっとこれから先も、ダイエットや美容のことの悩みは尽きないと思いますので^^;またなにかの際にはアドバイスお願いします。

ありがとうございました∨∨