しばらくの運動不足で体が堅くなり、うつぶせの状態で上半身を上にそらす(

質問

しばらくの運動不足で体が堅くなり、うつぶせの状態で上半身を上にそらす(あごを上にあげる)ことが全くできなくなってしまいました。
どの筋肉を鍛えれば、うつぶせの状態で上体そらしができるようになるのですか。また、そのためのトレーニング方法を教えてください。
ちなみに51歳の男性ですがメタボではありません。180cmで65kgです。

回答No.1

yuyuyunn · ベストアンサー

こんばんは

腹筋背筋をセットで行うといいですよ
http://
allabout.co.jp/gs/mensexercise/closeup/CU20090429A/

http://www.h3.dion.ne.jp/~toomo/html/haikin.html
あまり無理しないでやってみてください