時々襲う微妙な鬱

質問

何度も鬱を繰り返しています。１年間の中では２回～３回程度、１回の鬱は１週間～２週間くらい続きます。そうでないときの方が多いわけですが、同じような悩みをかかえている方はどのようなことに注意していますか？気分転換をするとか、ストレスをためないことなどの漠然とした答えではないものをお願いします。

回答No.1

taroimo_hasami · ベストアンサー

私の場合、何もする気が起きない時には、溜め録りしておいた映画を見ます。ストレス発散になるというので、思っていることを大学ノートにびっしり書き込むとか、好きな音楽を聴くとか、あとは小説を読むことですか。
　イライラしてたまらない時は、外へ出て二時間くらい歩きます。歩いて帰って来ると、頭の中がすっきりして、心のなかにあったマグマのような感情も消えています。ミソは、長時間歩くことです。長時間歩き続けると、体が疲れてきて思考することを拒絶します。考えなければ感情の起伏もおさまりますし。
　つまり、集中して出来る事をすれば良いのですよ。

お礼

早速の回答ありがとうございます。私の場合は、必ずしもストレスがたまっていたり、何かきっかけがあって鬱に入っていくのではないようです。自然と調子が落ちてきて、結果的に無気力になってそれがストレスになっていくパターンのようです。でも集中して出来ることというのは参考になりました。